Aromaterapia to naturalna technika, która wykorzystuje aromat i cząsteczki uwalniane przez różne olejki eteryczne do stymulacji różnych części mózgu, pomagając w:
- Złagodzić objawy niepokoju, bezsenności, depresji, astmy lub przeziębienia;
- Promuj dobre samopoczucie;
- Wzmocnij mechanizmy obronne organizmu.
Chociaż używane są produkty naturalne, ważne jest, aby aromaterapia była prowadzona przez naturopatę lub innego specjalistę, aby dowiedzieć się, który olej jest najlepszy do użycia w każdym przypadku.
Do czego służy każdy olejek eteryczny
Niektóre z olejków eterycznych najczęściej stosowanych w aromaterapii to:
| Olejek eteryczny | Po co to jest |
| rozmaryn | Zmęczenie psychiczne, brak pamięci, trudności z koncentracją, bóle głowy, migreny, bóle mięśni i stawów. |
| Lawenda | Nadmierny stres, bóle głowy, przeziębienia, bezsenność i problemy z oddychaniem. |
| Cynamon | Zmęczenie fizyczne lub psychiczne, zawroty głowy, drażliwość, bóle głowy, brak koncentracji, skurcze menstruacyjne i trudności w relaksacji. |
| Jaśmin | Zmniejszone libido, problemy z oddychaniem, nadmierny stres, depresja i napięcie mięśni. |
| Bergamota | Nadmierny stres, depresja, lęk, infekcje skóry, słabe trawienie. |
| Rumianek | Nadmierny stres, napięcie mięśni, depresja i stany zapalne układu moczowego. |
| Eukaliptus | Problemy z oddychaniem, bóle głowy, migreny, bóle mięśni, gorączka i napięcie mięśni. |
| Cytrynowy | Brak koncentracji, niepokój, nadmierny stres, brak energii, osłabiony układ odpornościowy, bóle głowy, słabe trawienie i gorączka. |
| Sandałowy | Ból w klatce piersiowej, nadmierny stres, napięcie mięśni, zmniejszenie libido. |
| Ilangue-Ilangue | Lęk, nadmierny stres, ból głowy, nudności, wysokie ciśnienie krwi, problemy jelitowe lub spowolniony wzrost włosów. |
Te olejki eteryczne można stosować osobno lub w tym samym czasie, aby złagodzić kilka problemów w tym samym czasie. Jednak mieszanki muszą być wskazane przez naturopatę, ponieważ muszą być używane w określonych recepturach.
Zobacz także najbardziej odpowiednie olejki aromaterapeutyczne do leczenia lęku i odchudzania.
Jak używać olejków
Głównym i najkorzystniejszym sposobem stosowania olejków eterycznych jest inhalacja, jednak można je stosować na różne sposoby, dostosowując się do leczonego problemu lub stylu życia każdej osoby:
1. Wdychanie
Inhalacja to najpełniejszy sposób na uzyskanie efektów i korzyści płynących z olejków eterycznych, ponieważ umożliwia molekułom łatwe dotarcie do układu limbicznego mózgu, powodując zmiany w funkcjonowaniu organizmu, które sprawiają, że jest on zdolny do samoleczenia.
Aby wykonać inhalacje, zacznij od lekkich inhalacji, a następnie zwiększ liczbę i intensywność inhalacji zgodnie ze wskazówkami:
- Krótkie inhalacje: 3 do 7 oddechów pod rząd, kilka razy dziennie;
- Średnie inhalacje: od 10 do 15 oddechów pod rząd, kilka razy dziennie;
- Długie inhalacje: od 10 do 15 minut kolejnych oddechów, 2 do 3 razy dziennie.
Aby prawidłowo wykonać inhalację, należy wdychać olejek bezpośrednio z butelki, wdychając głęboko, a następnie przytrzymując powietrze przez 2 do 3 sekund, przed wydechem.
Idealnie byłoby, gdyby zawsze stosowano certyfikowane organiczne olejki eteryczne, aby uniknąć wdychania pestycydów i innych chemikaliów, które mogą odurzyć organizm.
2. Aromatyzator
W tym przypadku 2 lub 3 krople wybranego olejku są dodawane do wnętrza urządzenia z wodą, która tworzy chmurę dymu, która uwalnia aromat w całym pomieszczeniu.
Bardziej ekonomicznym rozwiązaniem przy stosowaniu aromatyzatora jest na przykład umieszczenie kropli w filiżance wrzącej wody, ponieważ w miarę parowania wody aromat jest uwalniany do powietrza.
3. Odparowanie
Odparowanie polega na naniesieniu kilku kropel na waciki, kompresy lub czystą ściereczkę, pozwalając olejkowi odparować i uwolnić jego aromat.
To świetny sposób na regulację intensywności aromatu, ponieważ im bliżej tkaniny, tym intensywniejszy będzie zapach. Jest to również dobra technika do wykorzystania w pracy, ponieważ bawełnę lub materiał można umieścić w filiżance na stole.
4. Spraye
Spray pomaga rozprowadzić aromat we wszystkich pożądanych miejscach, w tym celu wystarczy dodać kilka kropli olejku do zbiornika rozpylacza i napełnić wodą. Przed użyciem sprayu potrząśnij opakowaniem, aby ponownie wymieszać olej, unikając rozpylania samej wody w powietrze.
To świetny sposób na oczyszczenie otoczenia w domu lub nawet do wykorzystania w sypialni osoby, która dochodzi do siebie po chorobie.
5. Odparowanie
Technika ta powinna być stosowana szczególnie w leczeniu dolegliwości oddechowych czy przeziębień, ponieważ oprócz uwalniania zapachu bezpośrednio do układu oddechowego, umożliwia wdychanie pary wodnej, która nawilża i rozluźnia drogi oddechowe.
Aby wykonać parowanie, wlej wrzącą wodę do misy, a następnie dodaj kilka kropli do wody. Na koniec wdychaj dym i, jeśli to możliwe, zakryj głowę ręcznikiem, aby skoncentrować parę wodną. Jednak waporyzacji nie należy stosować u dzieci poniżej 7 roku życia.
6. Masaż
Masaż to doskonały sposób na nałożenie olejków eterycznych bezpośrednio na skórę w celu leczenia bólów mięśni, infekcji, problemów skórnych czy bólów stawów. Aby to zrobić, wystarczy zmieszać kilka kropli pożądanego olejku eterycznego z olejem roślinnym, takim jak na przykład olej ryżowy, sezamowy lub kokosowy.
Idealnie, w olejku do masażu powinno się zmieszać tylko 1, 3 lub 5 olejków eterycznych, aby nie zmieniły się cząsteczki i zostały wchłonięte przez skórę.
7. Wanny
Kąpiel łączy w sobie zalety waporyzacji, gdyż pozwala na wdychanie pary wodnej i aromatu oraz korzyści płynące z masażu, gdyż umożliwia kontakt skóry z olejkiem. Dzięki temu można ich używać w prawie wszystkich przypadkach.
Aby wykonać kąpiel aromaterapeutyczną, należy napełnić wannę niewielką ilością ciepłej wody, a następnie dodawać krople olejku, aż do uzyskania pożądanego aromatu.
