Dobrym domowym lekarstwem na nadciśnienie jest na przykład codzienne picie soku z jagód lub picie wody czosnkowej. Ponadto różne rodzaje herbat, takie jak herbata z hibiskusa lub liście oliwne, również wydają się mieć doskonałe właściwości przeciwnadciśnieniowe, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi.
Chociaż te domowe środki są przydatne jako uzupełnienie leczenia nadciśnienia tętniczego, należy je przyjmować tylko za wiedzą kardiologa, ponieważ nie pozwalają one na rezygnację z leków przepisanych przez lekarza. Zanim przejrzysz przepisy na domowe sposoby, obejrzyj ten film, aby poznać inne naturalne sposoby obniżania wysokiego ciśnienia krwi:
Przedstawione poniżej herbaty i sok należy stosować zgodnie z zaleceniami lekarza i można je stosować razem. Większość zalecanych roślin może być również stosowana jako suplement diety, a niektóre suplementy już mieszają kilka z tych roślin, na przykład czosnek z ekstraktem z liści oliwnych i waleriana.
1. Woda czosnkowa
Woda czosnkowa to doskonały sposób na regulację ciśnienia krwi, ponieważ pobudza produkcję tlenku azotu, który jest gazem o silnym działaniu rozszerzającym naczynia krwionośne, co usprawnia krążenie krwi i zmniejsza nacisk na serce.
Ponadto czosnek jest również świetnym sprzymierzeńcem w utrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego każdego, ponieważ ma niesamowite właściwości antyoksydacyjne i ochronne naczyń krwionośnych, które zapobiegają pojawianiu się problemów, takich jak miażdżyca.
Dobrym sposobem na spożywanie czosnku jest używanie wody smakowej przez cały dzień.
Składniki
- 1 surowy ząbek czosnku, obrany i zmiażdżony;
- 100 ml wody.
Tryb przygotowania
Umieść ząbek czosnku w szklance wody i pozostaw na 6 do 8 godzin (na przykład podczas snu) i weź tę wodę na pusty żołądek następnego ranka lub przygotuj litr wody z czosnkiem i pij przez cały dzień .
Oprócz tej wody czosnek można również spożywać przez cały dzień z pożywieniem, na przykład łatwiejszy do spożycia niż w wodzie. Dobra rada to dodanie kilku ząbków czosnku do szklanki z oliwą. Tak więc ilekroć użyjesz oliwy z oliwek, oprócz dobrego tłuszczu wykorzystasz również właściwości czosnku.
2. Herbata z liści oliwnych
Liście oliwne są jednym z najlepszych naturalnych środków na nadciśnienie, ponieważ dzięki działaniu swoich polifenoli potrafią regulować i obniżać ciśnienie krwi, bez ryzyka wywołania niedociśnienia, nawet jeśli są spożywane w nadmiarze.
Dodatkowo wywołują również lekkie działanie uspokajające i odprężające, pomagające kontrolować objawy np. U osób cierpiących na ciągły niepokój.
Składniki
- 2 łyżki posiekanych liści oliwnych;
- 500 ml wrzącej wody
Tryb przygotowania
Umieść liście oliwne w filiżance z wrzącą wodą i odstaw na 5 do 10 minut. Następnie odcedź mieszaninę i pozwól jej się ogrzać. Na koniec wypij od 3 do 4 filiżanek tej herbaty przez cały dzień.
Oprócz herbaty w sklepach ze zdrową żywnością dostępny jest również ekstrakt z liści oliwnych w postaci kapsułek, które można spożywać w dawce 500 mg dwa razy dziennie po posiłkach.
3. Sok z jagód
Oprócz tego, że są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które zwalczają choroby, takie jak rak i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu, jagody pomagają również obniżyć ciśnienie krwi, szczególnie podczas codziennego spożywania.
Ponadto jego działanie wydaje się być bardziej widoczne u osób z wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym, takich jak osoby otyłe czy osoby z zespołem metabolicznym. Dzięki temu może być stosowany jako uzupełnienie wskazanego przez lekarza leczenia.
Składniki
- 1 szklanka świeżych jagód;
- ½ szklanka wody;
- ½ sok z cytryny.
Tryb przygotowania
Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę. Sok ten należy spożywać 1 do 2 razy dziennie.
4. Herbata z hibiskusa
Hibiskus to roślina, która była powszechnie stosowana jako pomoc w procesie odchudzania. Jednak roślina ta ma inne ważne efekty, takie jak obniżenie ciśnienia krwi. Dzieje się tak dzięki bogatemu składowi w antocyjany, które są flawonoidami pomagającymi w regulacji ciśnienia krwi.
Jednak w celu uzyskania najlepszego efektu należy stosować kielichy kwiatowe o ciemniejszej barwie. Kielichy to struktury łączące łodygę kwiatu z płatkami. Im ciemniejsze kwiaty hibiskusa, tym większa ilość antocyjanów i silniejszy ich wpływ na podwyższone ciśnienie krwi.
Składniki
- 1 do 2 gramów pucharów hibiskusa;
- 1 szklanka wrzącej wody.
Tryb przygotowania
Umieść puchary z hibiskusem w filiżance i odstaw na 5 do 10 minut. Następnie odcedź i wypij mieszaninę 1 do 2 razy dziennie, zachowując co najmniej 8 godzin między każdą filiżanką.
Chociaż nie ma badań, które to potwierdzają, możliwe jest, że hibiskus jest toksyczny powyżej dziennej dawki 6 gramów. Dlatego odradza się zwiększanie wskazanej dawki.
Herbata z hibiskusa może mieć bardzo gorzki smak, więc w razie potrzeby można dodać małą łyżeczkę stewii lub miodu, aby ją osłodzić.
5. Herbata z mango
Innym dobrym domowym lekarstwem na nadciśnienie jest zjedzenie owocu zwanego mangabą lub picie herbaty ze skórki mango, ponieważ ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, które pomagają obniżyć ciśnienie.
Składniki
- 2 łyżki skórki mango
- 500 ml wrzącej wody
Tryb przygotowania
Dodaj składniki i gotuj przez kilka minut. Przykryj patelnię, ostudź i odcedź. Pij od 2 do 3 filiżanek tej herbaty dziennie.
6. Herbata ze skrzypu
Herbatka ze skrzypu polnego to doskonały naturalny środek moczopędny, który zwiększa produkcję moczu i eliminuje nadmiar płynów w organizmie. W ten sposób może być świetnym sprzymierzeńcem w obniżaniu ciśnienia krwi u osób, które mają duże zatrzymywanie płynów, ponieważ nadmiar wody w organizmie powoduje większy stres dla serca, pogarszając przypadki nadciśnienia.
Jednak herbatę tę należy stosować tylko okazjonalnie, gdy trudno jest kontrolować ciśnienie innymi metodami i występuje duża retencja płynów. Tak więc herbaty tej nie należy spożywać dłużej niż 1 tydzień z rzędu, gdyż powoduje ona również wydalanie z moczem ważnych minerałów.
Składniki
- 2 do 3 łyżek suszonych liści skrzypu;
- 500 ml wrzącej wody.
Tryb przygotowania
Wrzuć liście skrzypu do wrzącej wody i odstaw na 5 do 10 minut. Następnie odcedź mieszaninę i pij na ciepło. Tę herbatę można spożywać 2 do 3 razy dziennie.
7. Herbata waleriana
Korzenie kozłka mają doskonałe właściwości uspokajające i rozluźniające mięśnie, które pomagają poprawić krążenie krwi. Dodatkowo, ponieważ działa bardzo uspokajająco i działa bezpośrednio na neuroprzekaźnik GABA, kozłek lekarski może być stosowany szczególnie przez osoby, które mają częste napady lęku, które prowadzą do podwyższenia ciśnienia krwi.
Składniki
- 5 gramów korzenia kozłka;
- 1 szklanka wrzącej wody.
Tryb przygotowania
Umieść korzeń kozłka w filiżance z wrzącą wodą i odstaw na 5 do 10 minut. Następnie odcedź i pij 2 do 3 razy dziennie. U niektórych osób ta herbata może wywoływać senność w ciągu dnia, dlatego w takich przypadkach należy ją stosować tylko przed snem.
