Samodzielny masaż brzucha pomaga odprowadzić nadmiar płynów i zmniejsza zwiotczenie brzucha i powinien być wykonywany z osobą stojącą, z kręgosłupem wyprostowanym i zwróconą do lustra, tak aby można było zobaczyć wykonywane ruchy.
Aby samodzielny masaż brzucha zadziałał, zaleca się go wykonywać co najmniej 3 razy w tygodniu, przy jednoczesnym spożyciu wody, zbilansowanej diecie i regularnej aktywności fizycznej.
Korzyści z samodzielnego masażu brzucha
Samodzielny masaż brzucha jest świetnym sprzymierzeńcem w odchudzaniu, ponieważ mobilizuje tkankę tłuszczową, poprawiając kontur ciała. Ponadto samodzielny masaż w celu utraty brzucha pomaga:
- Spuść nagromadzony płyn w pobliżu tłuszczu z brzucha;
- Zmniejsz jędrność brzucha;
- Wyeliminować cellulit z brzucha;
- Promuj dobre samopoczucie.
Masaż samodzielny w celu utraty brzucha powinien być wykonywany w pozycji stojącej, prawym kręgosłupem, przodem do lustra, po kąpieli, najlepiej z kremem do utraty brzucha. Ruchy muszą być wykonywane z pewną siłą i stanowczością, aby osiągnąć dobre rezultaty. Dowiedz się więcej o kremie na odchudzanie.
Jak zrobić własny masaż, aby stracić brzuch
Samodzielny masaż w celu utraty brzucha można wykonać w trzech głównych krokach:
- Rozgrzewka: Rozprowadź krem na dłoniach i nałóż go na brzuch. Dłońmi wykonuj okrężne ruchy wokół pępka zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie wykonaj ten sam ruch nakładającymi się dłońmi. Powtórz ten ruch 10 do 15 razy;
- Przesuwanie: Masuj bok brzucha obiema rękami, w przeciwnych kierunkach, od góry do dołu, zawsze dociskając aż do bioder, zarówno w prawo, jak iw lewo. Powtórz ruchy 10 do 15 razy;
- Drenaż: Połóż dłonie na wysokości żeber i przesuwaj od góry do dołu w kierunku pachwin, naciskając na brzuch i pocierając palce. Powtórz ruchy 10 do 15 razy.
Samodzielny masaż w celu utraty brzucha wraz ze zdrowym odżywianiem, piciem dużej ilości wody i ćwiczeniami daje efekty, gdy jest wykonywany co najmniej 3 razy w tygodniu, ale daje lepsze rezultaty, jeśli robisz to codziennie. Obejrzyj poniższy film, aby zapoznać się z 3 kolejnymi wskazówkami, jak zachować wyraźny brzuch:
