Witaminy dla kobiet w ciąży to suplementy, które zażywają kobiety w ciąży, aby zadbać o zdrowie swoje i dziecka w ciąży, zapobiegając anemii, zmniejszając ryzyko wad cewy nerwowej dziecka, zapobiegając utracie masy kostnej, pomagając w tworzeniu DNA i wzrost płodu.
Witaminy te należy przyjmować zgodnie z zaleceniami położnika lub dietetyka, gdyż ich ilość zależy od takich czynników jak wiek i występowanie chorób takich jak anemia, a nie wszystkie kobiety potrzebują tego typu suplementacji.
Najbardziej zalecane suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży
Niektóre kobiety w ciąży mogą mieć niedobór niektórych składników odżywczych z powodu złej diety lub niewystarczającej do karmienia dziecka i utrzymania samego organizmu. Dlatego kobiety w ciąży mogą potrzebować suplementów:
- Żelazo, wapń, cynk i miedź;
- Głównie witaminy C, D, B6, B12 i kwas foliowy;
- Kwasy tłuszczowe;
- Omega 3.
Suplementacja kwasem foliowym jest jak najbardziej zalecana przez lekarza lub dietetyka, ponieważ witamina ta jest ważna w rozwoju dziecka, zapobiegając uszkodzeniom cewy nerwowej i chorobom wrodzonym. Dlatego dietetyk może zalecić dietę bogatą w pokarmy zawierające kwas foliowy, takie jak na przykład szpinak i czarna fasola, aw razie potrzeby suplement. Dowiedz się, jak przyjmować kwas foliowy w ciąży.
Rodzaj i ilość uzupełnianych witamin i minerałów zależy od wyników badań krwi, które kobiety w ciąży powinny wykonać w czasie ciąży, ich wieku, liczby spodziewanych dzieci oraz obecności chorób, takich jak cukrzyca i osteoporoza. Niektóre przykłady suplementów na ciążę to Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele i Materna.
Dlaczego przyjmowanie witamin bez wskazówek jest niebezpieczne?
Przyjmowanie witamin bez wskazówek lekarza lub dietetyka jest niebezpieczne, ponieważ nadmiar składników odżywczych może powodować problemy dla dziecka i matki. Na przykład nadmiar witaminy A może powodować wady rozwojowe płodu, a nadmiar witaminy C zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Dlatego tak ważne jest, aby suplementacja odbywała się zgodnie z zaleceniem lekarza lub dietetyka na podstawie wyników badań kobiety.
Zobacz, kiedy odradza się stosowanie suplementów witaminy C i E w ciąży.
Czy suplementacja witamin powoduje otyłość?
Suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży nie są tuczące, służą do odżywienia i uzupełnienia zdrowej diety, której należy przestrzegać w ciąży. W przypadkach, gdy nastąpi przyrost masy ciała powyżej pożądanego dla okresu ciąży, lekarz będzie mógł poprowadzić praktykę ćwiczeń fizycznych i dietę z mniejszą zawartością tłuszczu, ale z zachowaniem suplementacji składników odżywczych. Zobacz, co jeść w ciąży.
Witaminy dla kobiet w ciąży z niedokrwistością
W przypadku kobiet w ciąży z niedokrwistością zwykle wskazane jest stosowanie suplementów żelaza w celu zwiększenia zdolności czerwonych krwinek do transportu żelaza. Spadające żelazo można zaobserwować na każdym etapie ciąży, zwłaszcza jeśli kobieta w ciąży jest już podatna na anemię i należy ją leczyć, aby uniknąć ryzyka przedwczesnego porodu, poronienia lub spowolnienia wzrostu dziecka.
Niedokrwistość w ciąży jest powszechna, ponieważ organizm musi wytwarzać więcej krwi, dlatego wszystkie kobiety w ciąży powinny uważać, aby podczas ciąży stosować dietę bogatą w żelazo.
Naturalny zamiennik witamin
Chociaż suplementy witaminowe są częściej stosowane w czasie ciąży, ponieważ są one szybkim źródłem witamin, możliwe jest uzyskanie takich samych wyników w pożywieniu. Soki i witaminy dla kobiet w ciąży można sporządzać z owoców i warzyw bogatych w witaminy A, C, E, kwas foliowy i żelazo. Witaminy i soki dla kobiet w ciąży mogą obejmować:
- Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, ananas i acerola, ponieważ są bogate w witaminę C, która zwiększa wchłanianie żelaza w jelicie podczas obiadu i kolacji;
- Żółte i pomarańczowe warzywa , takie jak marchew i dynia, ponieważ są bogate w witaminę A;
- Ciemnozielone warzywa, takie jak kapusta i rukiew wodna, ponieważ są bogate w kwas foliowy, który pomaga zwalczać anemię i rozwijać układ nerwowy płodu;
- Mięso i drób , które są źródłem żelaza, są ważne w przypadku anemii.
Należy pamiętać, że pokarmy bogate w wapń, takie jak mleko i produkty mleczne, nie powinny być przyjmowane razem z suplementem żelaza lub z głównymi posiłkami, ponieważ mogą one osłabić całkowite wchłanianie żelaza w jelicie.