Kobiety karmiące piersią powinny unikać spożywania pokarmów, takich jak napoje alkoholowe i nadmierna kawa, ponieważ są to substancje, które mogą przenikać do mleka matki i szkodzić zdrowiu dziecka.
Karmienie matki podczas karmienia piersią nie powinno być wyjątkowe, ale zróżnicowane, zbilansowane i zdrowe, jednak należy obserwować, czy dziecko czuje kolkę lub więcej płacze po spożyciu przez matkę niektórych pokarmów, takich jak mleko i produkty mleczne, orzeszki ziemne i krewetki. Jelito dziecka wciąż się formuje i może reagować atakami alergii lub trudnościami w trawieniu.
Dowiedz się więcej o tym, jak powinna karmić matka podczas karmienia piersią.
Żywność, której należy unikać
Pokarmy, których należy unikać podczas karmienia piersią to:
1. Alkohol
Głównym pokarmem, który należy usunąć z diety podczas karmienia piersią, są napoje alkoholowe, ponieważ alkohol szybko przenika do mleka matki, dzięki czemu po 30 do 60 minutach mleko zawiera taką samą ilość alkoholu jak organizm. Ponadto alkohol ogranicza wchłanianie w jelitach matki składników odżywczych niezbędnych do wzrostu i rozwoju dziecka.
Kiedy alkohol przenika do mleka matki i jest spożywany przez dziecko, może powodować senność i drażliwość, które mogą wpływać na układ nerwowy. Co więcej, organizm dziecka nie wydala alkoholu z organizmu tak łatwo, jak to ma miejsce w przypadku organizmu dorosłego.
W przypadku spożycia wystarczy tylko 1 drink, a na ponowne karmienie należy odczekać 2-3 godziny. Dlatego też, jeśli kobieta chce pić napoje alkoholowe, zaleca się, aby po karmieniu odciągała mleko i przechowywała je lub piła po karmieniu, aby organizm kobiety miał wystarczająco dużo czasu na wyeliminowanie alkoholu.
2. Aspartam
Aspartam jest sztucznym słodzikiem, który wydaje się być niebezpieczny w czasie ciąży i karmienia piersią, chociaż nie udowodniono związku między aspartamem a karmieniem piersią, należy unikać jego spożycia. Ponadto należy również unikać produktów uprzemysłowionych, które zawierają w swoim składzie słodziki, koniecznie sprawdzić listę składników produktu przed jego spożyciem.
Najlepszym sposobem na zastąpienie cukru jest użycie naturalnego słodzika z rośliny zwanej stewią, którego spożycie jest dozwolone na wszystkich etapach życia. Dowiedz się, jak wybrać najlepszy słodzik.
Pokarmy do spożycia z umiarem
Podczas karmienia piersią należy spożywać z umiarem:
1. Kofeina
Pokarmy bogate w kofeinę, takie jak kawa, napoje gazowane typu cola, napoje energetyzujące, zielona herbata, herbata mate i czarna herbata, należy spożywać w niewielkich ilościach, ponieważ kofeina jest środkiem pobudzającym, który może sprawić, że dziecko będzie bardziej drażliwe i będzie miało trudności z zasypianiem.
Zaleca się wypijać maksymalnie dwie filiżanki kawy dziennie, co odpowiada 200 mg kofeiny, lub można też zdecydować się na kawę bezkofeinową.
2. Żywność powodująca gazy
Pokarmy takie jak fasola, brokuły, kalafior, kapusta, jajko, czosnek, cebula, papryka i słodkie ziemniaki również powinny być spożywane z umiarem, ponieważ mogą powodować gazy u dziecka, zwiększając jego skurcze i utrudniając karmienie.
3. Pokarmy wywołujące alergie
Niektóre pokarmy powodują więcej alergii i mogą powodować objawy u dziecka, takie jak zaczerwienienie skóry, swędzenie, egzema, zaparcia lub biegunka. Jeśli są połączone z jedzeniem, należy przyjrzeć się temu, co zostało spożyte przez 6 do 8 godzin przed karmieniem dziecka piersią.
Ważne jest, aby kobieta była szczególnie uważna podczas jedzenia któregokolwiek z następujących pokarmów:
- Mleko i produkty mleczne;
- Soja;
- Mąka pszenna;
- Jajka;
- Suszone owoce, orzeszki ziemne i orzechy;
- Syrop kukurydziany i kukurydziany, który jest szeroko stosowany jako składnik produktów przemysłowych, który można zidentyfikować w tabeli wartości odżywczych.
Jeśli kobieta uważa, że którykolwiek z tych pokarmów powoduje alergię, powinna wyeliminować go z diety i zabrać dziecko do pediatry, ponieważ istnieje kilka powodów, które mogą powodować alergie na skórze dziecka oprócz pożywienia, takie jak białko mleka krowy.
4. Niektóre rodzaje ryb i owoców morza
Szczególnie te, które mają wysoką zawartość rtęci, mogą stanowić zagrożenie dla rozwijającego się układu nerwowego dziecka. Niektóre z ryb to rekin, miecznik i ostrobok. Tuńczyk i bonito powinny być ograniczone do 170 gramów tygodniowo.
