5 olejków eterycznych do walki z lękiem

Aromaterapia to jeden z najskuteczniejszych naturalnych sposobów na redukcję stresu i lęku, nawet u osób cierpiących na zaburzenia lękowe. Jednak aromaterapię można stosować również na co dzień przed bardziej stresującymi sytuacjami, takimi jak test, rozmowa kwalifikacyjna czy wygłoszenie ważnej przemowy.

W najcięższych przypadkach, w których często pojawia się niepokój bez wyraźnego powodu, oprócz aromaterapii konieczna jest również konsultacja z psychologiem w celu zidentyfikowania problemu i podjęcia odpowiedniego leczenia. Zobacz, jak przebiega terapia z psychologiem.

5 olejków eterycznych do walki z lękiem

Jak używać olejku eterycznego

Najlepszym sposobem użycia olejku eterycznego jest inhalacja, ponieważ w ten sposób cząsteczki olejku mogą szybko dotrzeć do mózgu, powodując gwałtowne zmiany emocji. Aby prawidłowo wykonać tę inhalację, zaleca się wdychanie olejku eterycznego bezpośrednio z butelki.

Musisz więc otworzyć korek, umieścić butelkę blisko nosa i głęboko wdychać, a następnie zatrzymać powietrze w płucach przez 2 do 3 sekund, a następnie ponownie wypuścić powietrze. Początkowo należy wykonywać 3 inhalacje pod rząd kilka razy dziennie, ale z czasem należy zwiększyć do 5 lub 7 inhalacji.

Ideałem jest zawsze stosowanie biologicznych olejków eterycznych, ponieważ mają one mniejsze ryzyko zawartości toksyn lub innych rodzajów zanieczyszczeń.

5 najlepszych olejków eterycznych na niepokój

Olejki eteryczne można wdychać bezpośrednio z butelki, stosować jako zapach lub nakładać na skórę. Ponadto niektóre rodzaje olejków można również spożywać, jednak praktyka ta powinna być wykonywana tylko ze wskazaniem lekarza medycyny naturalnej, ponieważ może spowodować oparzenia przełyku, jeśli nie zostanie wykonane z odpowiednimi olejami.

1. Lawenda

5 olejków eterycznych do walki z lękiem

Jest to prawdopodobnie najbardziej znany i stosowany olejek eteryczny w leczeniu lęku. Dzieje się tak, ponieważ niektóre badania wykazały, że olejek eteryczny z lawendy lub lawendy, jak jest również znany, jest w stanie obniżyć poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za uczucie stresu.

Ponadto działa ochronnie na układ sercowo-naczyniowy i pomaga przywrócić wewnętrzny spokój, zmniejszając drażliwość, napady paniki i niepokój.

2. Bergamotka

5 olejków eterycznych do walki z lękiem

Bergamotka należy do rodziny cytrusów, dzięki czemu ma ożywczy aromat, który obniża ciśnienie krwi i tętno, równoważąc aktywność nerwową i redukując stres. W niektórych badaniach wykazano, że bergamotka może obniżać poziom glukokortykoidów w organizmie, hormonów odpowiedzialnych za zwiększanie lęku i stresu.

3. Nardo

5 olejków eterycznych do walki z lękiem

Olejek eteryczny Nardo, naukowo znany jako Nardostachys jatamansi , ma doskonałe właściwości relaksujące, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne, które pozwalają złagodzić przypadki uporczywego niepokoju i częstych zmian emocjonalnych. To rodzaj oleju, który pomaga uwolnić się od najgłębszych przyczyn niepokoju i stwarza poczucie wewnętrznego spokoju.

4. Ilangue-ilangue

5 olejków eterycznych do walki z lękiem

Ilangue-ilangue to roślina o rewitalizującym zapachu, który oprócz uspokojenia i poprawy nastroju, pobudza uczucie odwagi i optymizmu. Ten olejek eteryczny, często stosowany, zmniejsza również działanie kortyzolu w organizmie.

5. Patchouli

5 olejków eterycznych do walki z lękiem

Patchouli to idealny olejek eteryczny dla osób przepracowanych i przewlekłych lęków, ponieważ ma działanie uspokajające, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.

Gdzie kupić olejki eteryczne

Olejki eteryczne można zwykle kupić w sklepach ze zdrową żywnością, a nawet w niektórych drogeriach. Jednak w miarę możliwości wskazane jest skonsultowanie się ze sprzedawcą i poproszenie o olejki eteryczne pochodzenia biologicznego, które choć są droższe, niosą mniejsze zagrożenie dla zdrowia, ponieważ nie zawierają toksyn, które można wdychać.

Ponadto cena każdego olejku eterycznego może się znacznie różnić w zależności od rośliny użytej do jego przygotowania. Niektóre marki olejków eterycznych, które zawierają produkty biologiczne, to na przykład Florame lub Folha D'Água.

Zobacz więcej na temat aromaterapii na lęk w następującym filmie: