Zapalenie kaletki stawu biodrowego, znane również jako zapalenie kaletki krętarzowej, polega na bolesnym procesie zapalnym kaletek maziowych, które są małymi kieszonkami tkanki łącznej wypełnionymi płynem maziowym zlokalizowanymi wokół niektórych stawów, które działają jak powierzchnia zmniejszająca tarcie między kością oraz ścięgien i mięśni.
Przyczyną tego problemu mogą być choroby, osłabienie mięśni lub intensywny wysiłek fizyczny, który może powodować przeciążenie tych struktur. Leczenie polega na podaniu leków przeciwzapalnych, fizjoterapii, aw cięższych przypadkach może być konieczna operacja.
Główne oznaki i objawy
Najczęstsze objawy, które mogą wystąpić podczas zapalenia kaletki biodrowej to:
- Ból w bocznej części biodra, który może nasilać się podczas dłuższego stania lub leżenia na boku;
- Ból w dotyku;
- Obrzęk;
- Ból promieniujący do uda.
Jeśli ta choroba nie jest leczona, może stać się przewlekła, co utrudnia leczenie i kontrolowanie objawów.
Jak potwierdzić diagnozę
Rozpoznanie ustala się na podstawie oceny fizykalnej, podczas której lekarz ocenia wrażliwość okolicy, analizuje objawy opisywane przez daną osobę oraz wykonuje testy siłowe mięśni w tym rejonie. Ocena może być bolesna, ponieważ podczas wykonywania dochodzi do napięcia ścięgien i ucisku na kaletki zapalne.
Zapalenie można również wykryć za pomocą testów, takich jak USG lub MRI. Można również wykonać zdjęcie rentgenowskie, aby wykluczyć podejrzenie innego rodzaju urazu, takiego jak na przykład złamanie, lub sprawdzić, czy istnieje jakiś czynnik związany z zapaleniem kaletki biodrowej.
Możliwe przyczyny
Zapalenie kaletki stawu biodrowego może być spowodowane przeciążeniem ścięgien i kaletek, co może być spowodowane intensywną aktywnością fizyczną lub ćwiczeniami polegającymi na wykonywaniu powtarzalnych ruchów. To zapalenie może również wystąpić z powodu sytuacji osłabienia mięśni, w których nawet lekkie czynności mogą być wystarczające, aby spowodować obrażenia.
Istnieją choroby, które również są czynnikiem ryzyka rozwoju tego problemu, takie jak choroba kręgosłupa lędźwiowego, choroba stawu krzyżowo-biodrowego, reumatoidalne zapalenie stawów, artroza kolana, dna moczanowa, cukrzyca, zakażenie bakterią Staphylococcus aureus czy skolioza.
Ponadto urazy stawu biodrowego, wcześniejsza operacja stawu biodrowego, skręcenia kostki, różnice w długości nóg, skrócenie powięzi szerokiej i posiadanie szerokiego biodra to również czynniki, które mogą czasami wpływać na chodzenie i przeciążać kaletki i ścięgna oraz prowadzić do zapalenia kaletki biodrowej.
Jak przebiega leczenie
Zapalenie kaletki stawu biodrowego jest uleczalne, a leczenie można przeprowadzić tak długo, jak to możliwe, przy użyciu reszty stawu, nakładając lód na miejscu i, jeśli to konieczne, stosując niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub naproksen, w celu złagodzenia bólu i obrzęk lub naturalne środki przeciwbólowe wymienione w poniższym filmie:
Fizjoterapia jest świetną opcją leczenia, ponieważ zwykle uzyskuje się dobre efekty, ponieważ ogranicza proces zapalny, łagodzi ból i zmniejsza obciążenie zapalonych kaletek.
Dodatkowo w cięższych przypadkach lekarz może również wykonać zastrzyk z kortykosteroidami lub naciek polegający na miejscowym wstrzyknięciu leku znieczulającego. Chociaż jest to rzadkie, może być konieczne uciekanie się do operacji, podczas której usuwa się stan zapalny kaletki, usuwa się również tkanki bocznego obszaru biodra i naprawia uszkodzone ścięgna. Zobacz więcej o leczeniu zapalenia kaletki.
Jakie ćwiczenia są zalecane
Ćwiczenia zalecane przy zapaleniu kaletki biodrowej mają na celu wzmocnienie mięśni okolicy pośladków, zwłaszcza dotkniętych chorobą mięśni, a także mięśni kończyny dolnej.
1. Zrób most
Mostkowanie bioder pomaga w pracy mięśni, takich jak zginacze bioder, pośladki, ścięgna podkolanowe i mięsień czworogłowy, które są bardzo ważne dla wsparcia stawów biodrowych, dlatego jest to dobre ćwiczenie wzmacniające biodra.
Aby wykonać to ćwiczenie, osoba powinna rozpocząć od położenia się na plecach ze stopami na podłodze i zgiętymi nogami, a następnie podnieść tylko biodra, tak aby utworzyć prostą linię między ramionami i kolanami. Następnie powoli wróć do poprzedniej pozycji i wykonaj 5 serii po 20 powtórzeń.
Aby zwiększyć trudność i osiągnąć lepsze wyniki, można wykonać 5 serii z większą liczbą powtórzeń.
2. Podnieś nogi na boki
Ćwiczenie to pomaga wzmocnić i rozwinąć pas biodrowo-piszczelowy, który znajduje się na zewnętrznej stronie uda, a także pomaga wzmocnić pośladki.
Aby wykonać to ćwiczenie, osoba musi położyć się na prawym boku, prostując prawą rękę, aby pomóc zachować równowagę podczas ćwiczenia, a także podnieść prawą nogę maksymalnie do góry i ponownie zejść w kierunku drugiej nogi. Idealnie byłoby wykonać 4 zestawy po 15 powtórzeń na każdą nogę.
3. Kręć nogami w kółko
Ćwiczenie to pomaga poprawić zakres ruchu, elastyczność i siłę wszystkich mięśni, które umożliwiają rotację bioder i nóg, takich jak zginacze bioder i pośladki.
Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie, osoba musi zacząć od położenia się na plecach z wyprostowanymi nogami. Następnie lekko unieś prawą nogę i wykonaj małe kółka, trzymając ją prosto. Na każdej nodze należy wykonać 3 zestawy po 5 obrotów.
4. Podnieś nogi do góry
Z krzesłem z przodu do podparcia lub z pomocą kogoś, osoba powinna podnieść jedną nogę zgiętą, podczas gdy druga pozostaje rozciągnięta, a następnie powtórzyć ruch drugą nogą i naprzemiennie wykonać około 3 serii po 15 powtórzenia.
W celu uzyskania lepszych efektów ćwiczenia te należy wykonywać około 4 do 5 razy w tygodniu.
