Akupresura to naturalna terapia, która może być stosowana w celu złagodzenia bólów głowy, skurczów menstruacyjnych i innych problemów, które pojawiają się na co dzień. Technika ta, podobnie jak akupunktura, ma swoje korzenie w tradycyjnej medycynie chińskiej i jest wskazana do uśmierzania bólu lub stymulowania funkcjonowania narządów poprzez ucisk określonych punktów na dłoniach, stopach lub ramionach.
Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską punkty te reprezentują spotkanie nerwów, żył, tętnic i kanałów życiowych, co oznacza, że są energetycznie połączone z całym organizmem.
1. Uwolnij stres i ból głowy
Ten punkt akupresury znajduje się między prawym kciukiem a palcem wskazującym. Zaczynając od prawej ręki, aby ucisnąć ten punkt, dłoń musi być rozluźniona, z lekko zgiętymi palcami, a czubek należy przycisnąć lewym kciukiem i lewym palcem wskazującym, tak aby te dwa palce utworzyły zacisk. Pozostałe palce lewej ręki powinny spoczywać tuż pod prawą ręką.
Aby ucisnąć punkt akupresury, należy zacząć od mocnego ucisku przez 1 minutę, aż poczujesz lekki ból lub pieczenie w napinanym obszarze, co oznacza, że naciskasz we właściwym miejscu. Następnie musisz zwolnić palce przez 10 sekund, a następnie powtórzyć nacisk ponownie.
Ten proces należy powtórzyć 2 do 3 razy w obu rękach.
2. Zwalcz skurcze menstruacyjne
Ten punkt akupresury znajduje się na środku dłoni. Aby nacisnąć ten punkt, należy użyć kciuka i palca wskazującego przeciwnej ręki, układając palce w formie pęsety. W ten sposób punkt można jednocześnie nacisnąć na plecach i dłoni.
Aby ucisnąć punkt akupresury, należy zacząć od mocnego ucisku przez 1 minutę, aż poczujesz lekki ból lub pieczenie w napinanym obszarze, co oznacza, że naciskasz we właściwym miejscu. Następnie musisz zwolnić palce przez 10 sekund, a następnie powtórzyć nacisk ponownie.
Ten proces należy powtórzyć 2 do 3 razy w obu rękach.
3. Poprawić trawienie i zwalczać chorobę lokomocyjną
Ten punkt akupresury znajduje się na podeszwie stopy, tuż poniżej przestrzeni między dużym palcem a drugim palcem, w miejscu przecięcia się kości tych dwóch palców. Aby nacisnąć ten punkt, należy użyć dłoni po przeciwnej stronie, naciskając podeszwę stopy kciukiem, a drugą stronę palcem wskazującym, tak aby palce utworzyły zacisk otaczający stopę.
Aby nacisnąć ten punkt akupresury, musisz mocno naciskać przez około 1 minutę, zwalniając stopę na koniec na kilka sekund, aby odpocząć.
Powtórz ten proces 2-3 razy na obu stopach.
4. Złagodzić kaszel, kichanie lub alergie
Ten punkt akupresury znajduje się po wewnętrznej stronie ramienia, w okolicy fałdu ramienia. Aby go nacisnąć, należy użyć kciuka i palca wskazującego przeciwnej ręki, tak aby palce były ułożone w formie pęsety wokół ramienia.
Aby nacisnąć ten punkt akupresury, musisz mocno naciskać, aż poczujesz lekki ból lub ukłucie, utrzymując nacisk przez około 1 minutę. Po tym czasie musisz puścić ścieg na kilka sekund, aby odpocząć.
Powtórz ten proces 2-3 razy w ramionach.
Kto może wykonywać akupresurę
Każdy może ćwiczyć tę technikę w domu, ale nie jest ona zalecana do leczenia schorzeń wymagających pomocy lekarskiej i nie powinna być stosowana na obszary skóry z ranami, brodawkami, żylakami, oparzeniami, skaleczeniami lub pęknięciami. Ponadto techniki tej nie powinny również stosować kobiety w ciąży bez nadzoru lekarza lub przeszkolonego specjalisty.
