Kinezyterapia to zestaw ćwiczeń terapeutycznych, które pomagają w rehabilitacji różnych sytuacji, wzmacniając i rozciągając mięśnie, a także mogą służyć optymalizacji ogólnego stanu zdrowia i zapobieganiu zmianom motorycznym.
Ćwiczenia kinezyterapeutyczne mogą być wskazane dla:
- Promuj równowagę;
- Popraw układ sercowo-płucny;
- Zwiększyć koordynację ruchową, elastyczność i mobilność;
- Zwiększyć siłę mięśni;
- Poprawić postawę;
- Trening chodzenia / chodzenia.
Ćwiczenia te muszą być prowadzone przez fizjoterapeutę indywidualnie, z poszanowaniem potrzeb każdego pacjenta, ale mogą być wykonywane w grupie o podobnych cechach i potrzebach.
Wskazówki i jak zacząć
Ćwiczenia kinezyterapeutyczne mogą być wskazane po zmniejszeniu bólu i stanu zapalnego. Początkowo można wykonywać lżejsze, izometryczne ćwiczenia, bez ruchów stawów + rozciągania, a następnie można wykorzystać niewielki sprzęt, taki jak gumki, hantle czy piłki.
Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia będzie zależała od stanu zdrowia, jaki prezentuje dana osoba, ponieważ większa liczba powtórzeń jest wskazana, gdy nie ma obciążenia lub jest ono lekkie, a mniejsza liczba powtórzeń jest bardziej wskazana, gdy jest większy ciężar. Zwykle wykonuje się 3 serie z czasem odpoczynku, który waha się od 30 sekund do 1 minuty pomiędzy każdą z nich.
Całkowita liczba ćwiczeń, które można wskazać, różni się znacznie w zależności od potrzeb osoby i jej ograniczeń. Podczas gdy osoby starsze mogą wykonać około 10 ćwiczeń podczas jednej sesji, osoby młodsze mogą wykonać zestaw 20 różnych ćwiczeń.
Przykłady ćwiczeń kinezyterapeutycznych
Kinezjoterapia ruchowa
Ćwiczenia te są wskazane do rehabilitacji w różnych sytuacjach, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów, artretyzm, dna, zapalenie stawów kręgosłupa, zapalenie ścięgien i inne. Można go również wykonywać u osób przykutych do łóżka, aby zachować siłę mięśni i amplitudę stawów. Obejrzyj kilka przykładów w poniższym filmie:
Kinezjoterapia posturalna
Aby poprawić postawę ciała, co pomaga zmniejszyć ból pleców i karku, można np. Wykonać określone ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha, rozciągające skracane mięśnie. Oto kilka przykładów tych ćwiczeń:
Kinezjoterapia porodowa
W pracy można również wykonywać ćwiczenia rozciągające mięśnie najbardziej potrzebne do wykonywania czynności roboczych. Można je wykonywać codziennie przez około 10 minut we wszystkich firmach i organizacjach, co jest ważne dla zachowania zdrowia pracowników. Oto kilka przykładów:
Kinezyterapia oddechowa
Można wskazać ćwiczenia stymulujące maksymalny wdech, wymuszony wydech, które można wykonywać w pozycji stojącej, siedzącej lub leżącej, z towarzyszeniem rąk lub dłoni w kontakcie z brzuchem w celu zwiększenia świadomości ruchu przepony. Do wzmocnienia mięśni oddechowych można również użyć niewielkiego sprzętu. W zależności od wskazań lekarskich można stosować leki przed każdą sesją fizjoterapeutyczną, aby osiągnąć lepsze rezultaty. Sprawdź niektóre ćwiczenia fizjoterapii oddechowej.
