5 naturalnych sposobów walki ze stresem

Postawienie na odpowiednie składniki to świetny sposób na walkę ze stresem i niepokojem, zachowując spokój i pogodę ducha w naturalny sposób. 

Najlepsze składniki uspokajające to marakuja, jabłko i aromatyczna kąpiel. Dowiedz się, jak używać tych składników.

1. Syrop z marakui 

5 naturalnych sposobów walki ze stresem

Dobrym naturalnym lekarstwem na stres jest syrop ziołowy przygotowany z liści marakui i trawy lipowej, ponieważ te rośliny lecznicze mają właściwości uspokajające i uspokajające.

Składniki

  • 4 łyżki trawy lipowej
  • 3 liście marakui
  • 1 szklanka miodu pomarańczowego

Sposób przygotowania

Bardzo dobrze zagnieść trawę limonkową i liście marakui, a następnie posypać je miodem. Odstaw na 12 godzin, a następnie odcedź. Trzymaj syrop szczelnie zamknięty i chroniony przed światłem. Dobrą wskazówką jest włożenie tego syropu do pustego słoika po majonezie.

Zaleca się przyjmować od 3 do 4 łyżek tego syropu dziennie na czas trwania objawów stresu.

Uwaga: Kobiety w ciąży i osoby z niskim ciśnieniem krwi nie powinny przesadzać ze spożywaniem liści marakui.

2. Sok jabłkowy 

5 naturalnych sposobów walki ze stresem

Doskonałym naturalnym środkiem na zminimalizowanie stresu po męczącym dniu jest picie pożywnego i energetyzującego soku z kiwi, jabłka i mięty.

Składniki

  • 1 jabłko ze skórką
  • 1 obrane kiwi
  • 1 garść mięty

Tryb przygotowania

Przepuść wszystkie składniki przez wirówkę, a następnie wypij sok. Jeśli wolisz, dodaj lód i dosłodź do smaku.

Ciepła kąpiel w zimny dzień lub chłodna kąpiel w bardzo gorący dzień to także dobry sposób na relaks.

Zobacz wszystkie objawy stresu emocjonalnego i dowiedz się, co robić.

3. Czarna herbata 

5 naturalnych sposobów walki ze stresem

Świetnym naturalnym lekarstwem na stres jest codzienne picie czarnej herbaty typu camellia sinensis, którą można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością.

Składniki

  • 1 saszetka czarnej herbaty ( Camellia sinensis )
  • 1 szklanka wrzącej wody

Tryb przygotowania

Do wrzącej wody wrzucić saszetkę czarnej herbaty, przykryć i odstawić na około 10 minut. Wyjmij saszetkę, dosłodź minimalną ilością cukru i wypij. Zaleca się przyjmować 2 filiżanki dziennie.

Czarna herbata pomaga obniżyć poziom kortyzolu we krwi, jest bardzo przydatna w zwalczaniu stresu i lęku, a regularnie spożywana może również przyczynić się do zapobiegania chorobie Parkinsona. Ponieważ jednak czarna herbata działa pobudzająco, zaleca się wypicie drugiej filiżanki dnia do godziny 17:00, aby jej pobudzające działanie nie zakłócało snu.

4. Kąpiel aromatyczna

Doskonałym domowym zabiegiem redukującym stres jest kąpiel z solą morską i olejkami eterycznymi.

Składniki

  • 225 g soli morskiej
  • 125 g sody oczyszczonej
  • 30 kropli olejku z drzewa sandałowego
  • 10 kropli olejku lawendowego
  • 10 kropli czystego olejku eterycznego z szałwii
5 naturalnych sposobów walki ze stresem

Tryb przygotowania

Wymieszaj sól morską z sodą oczyszczoną, następnie dodaj olejki eteryczne i przechowuj miksturę w zakrytym pojemniku na kilka godzin. Kolejnym krokiem jest rozpuszczenie 4 do 8 łyżek mieszanki w wannie z gorącą wodą. Zanurz się w kąpieli i pozostaw w wannie przez 20 do 30 minut.

Składniki zastosowane w tym zabiegu domowym, oprócz stworzenia bardzo aromatycznej i aromatycznej mieszanki do kąpieli, mają właściwości kojące i odprężające, przeciwdziałając wszelkim napięciom nerwowym, takim jak stres, niepokój i fobie. Prysznic z tą mieszanką soli przynajmniej dwa razy w tygodniu i popraw swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne.

5. Sok z lucerny 

5 naturalnych sposobów walki ze stresem

Sok z lucerny to doskonały domowy środek na stres, ponieważ ma silne działanie uspokajające, które pomaga i zapobiega niepokojowi oraz rozluźnia mięśnie.

Składniki

  • 1 garść lucerny
  • 4 liście sałaty
  • 1 starta marchewka
  • 1 litr wody

Tryb przygotowania

Umyj dobrze wszystkie składniki, zetrzyj marchewkę i dodaj wszystko do blendera razem z wodą. Ubij dobrze i pij 1 szklankę soku z lucerny dziennie.

Inne zioła, które mogą być również używane jako środek uspokajający, to rumianek lub lawenda, które można przyjmować w postaci herbaty lub stosować w aromaterapii w celu złagodzenia stresu, nerwowości i niepokoju.

Obejrzyj poniższy film i zobacz więcej naturalnych środków uspokajających, które pomagają zmniejszyć niepokój: