Przyrost masy ciała następuje szybko i nieoczekiwanie, zwłaszcza gdy jest związany ze zmianami hormonalnymi, stresem, stosowaniem leków lub na przykład menopauzą, w której może wystąpić spadek metabolizmu i wzrost akumulacji tłuszczu. Spożywanie pokarmów, które przyspieszają metabolizm, może pomóc w zmniejszeniu niepożądanego przyrostu masy ciała w takich przypadkach. Poznaj pokarmy, które przyspieszają metabolizm.
Dlatego też, jeśli nieoczekiwanie zauważy się przyrost masy ciała, nawet jeśli występują ćwiczenia i zdrowe nawyki żywieniowe, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli przechodzisz leczenie farmakologiczne, czy istnieje inny lek alternatywny, który ma mniej skutków ubocznych. a także zwiększyć wydatek energetyczny przy większej aktywności fizycznej.
Głównymi przyczynami szybkiego przyrostu masy ciała są:
1. Retencja płynów
Co należy zrobić: W przypadku zauważenia obrzęku jednym ze sposobów zmniejszenia obrzęku jest drenaż limfatyczny, który jest rodzajem delikatnego masażu, który można wykonać ręcznie lub za pomocą specjalnego sprzętu i który stymuluje krążenie limfatyczne, umożliwiając zatrzymane płyny są kierowane do krwiobiegu i wydalane z moczem, ale ważne jest, aby udać się do lekarza, aby można było zidentyfikować przyczynę zatrzymania płynów i rozpocząć leczenie.
Innym sposobem na zmniejszenie obrzęku spowodowanego zatrzymywaniem płynów jest spożywanie herbat o działaniu moczopędnym lub leków, które powinien wskazać lekarz, oprócz regularnych ćwiczeń fizycznych połączonych ze zdrową dietą i niską zawartością soli.
Zatrzymanie płynów może prowadzić do zwiększenia masy ciała z powodu gromadzenia się płynu w komórkach, co może się zdarzyć z powodu diety bogatej w sód, niskiego spożycia wody, stosowania niektórych leków i niektórych problemów zdrowotnych, takich jak problemy z sercem , na przykład choroby tarczycy, choroby nerek i wątroby.
2. Problemy hormonalne
Co należy zrobić: W przypadku np. Niedoczynności tarczycy, jeśli wystąpi jakikolwiek objaw wskazujący na ten stan, zaleca się zgłoszenie się do lekarza w celu zamówienia badań, które wskazują ilość hormonów wytwarzanych przez tarczycę i dzięki temu możliwe jest uzupełnienie diagnozy i rozpocząć leczenie. Dowiedz się więcej o egzaminie T4.
Leczenie w takich przypadkach zwykle polega na wymianie hormonu T4, który należy przyjmować na czczo przynajmniej 20 minut przed śniadaniem lub zgodnie z zaleceniami endokrynologa.
Zmiana w produkcji niektórych hormonów może prowadzić do szybkiego przyrostu masy ciała, np. Niedoczynności tarczycy, która charakteryzuje się zmianami w tarczycy prowadzącymi do zmniejszenia produkcji hormonów T3 i T4, które wspomagają metabolizm dostarczając niezbędnej energii dla organizmu. prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Tym samym wraz ze spadkiem produkcji hormonów tarczycy następuje spadek metabolizmu, nadmierne zmęczenie i odkładanie się tłuszczu, co sprzyja szybkiemu przybieraniu na wadze.
3. Stosowanie leków
Co należy zrobić: Przyrost masy ciała różni się w zależności od osoby, ale jeśli dana osoba czuje się bardzo niekomfortowo, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu znalezienia alternatywnych metod leczenia. Ważne jest, aby nie przerywać stosowania leku bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, ponieważ może dojść do regresji lub progresji stanu klinicznego.
Długotrwałe stosowanie niektórych leków może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Na przykład w przypadku kortykosteroidów, które są lekami ogólnie zalecanymi w leczeniu przewlekłych procesów zapalnych, ich ciągłe stosowanie może zmienić metabolizm tłuszczów, powodując nieregularne rozmieszczenie tłuszczów w organizmie i zwiększenie masy ciała, a także zmniejszenie masy mięśniowej i zmiany w jelicie i żołądku.
4. Zaparcia
Co robić: Uwięzione jelito dzieje się głównie z powodu niskiego spożycia błonnika i braku aktywności fizycznej. Dlatego konieczne jest doskonalenie nawyków żywieniowych, preferowanie spożywania pokarmów bogatych w błonnik, oprócz regularnego wykonywania ćwiczeń fizycznych.
Jeśli zaparcia są trwałe lub towarzyszą im inne objawy, takie jak krwawienie podczas wypróżniania, śluz w stolcu lub hemoroidy, należy skonsultować się z gastroenterologiem.
Zaparcia, zwane także zaparciami lub zaparciami, charakteryzują się zmniejszeniem częstotliwości wypróżnień, a gdy do nich dochodzi, stolce są suche i twarde, co sprzyja np. Pojawieniu się hemoroidów. Ze względu na brak wypróżnień gromadzi się kał, co powoduje uczucie wzdęcia i przyrostu masy ciała.
5. Wiek
Co robić: Aby zmniejszyć skutki zmian hormonalnych i metabolicznych zachodzących w organizmie w wyniku starzenia się, ważne jest, aby mieć zdrowe nawyki, ćwiczenia i zbilansowaną dietę. W niektórych przypadkach ginekolog może zalecić kobiecie zastąpienie hormonów w celu złagodzenia objawów menopauzy.
Wiek jest jedną z głównych przyczyn szybkiego i niezamierzonego przyrostu masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ wraz z wiekiem metabolizm zwalnia, to znaczy organizm ma większe trudności ze spalaniem tłuszczu, co powoduje jego dłuższe przechowywanie, co prowadzi do przyrostu masy ciała.
W przypadku kobiet np. Menopauza, która zwykle następuje po 40 roku życia, może również prowadzić do przyrostu masy ciała, gdyż następuje zmniejszenie produkcji żeńskich hormonów, co prowadzi do zatrzymania płynów, aw konsekwencji zwiększenia Waga. Zobacz wszystko o menopauzie.
6. Ciąża
Co należy zrobić: Chociaż przybieranie na wadze w czasie ciąży jest normalne, ważne jest, aby kobieta zwracała uwagę na to, co je, ponieważ zła lub uboga w składniki odżywcze dieta może skutkować na przykład cukrzycą ciążową i wysokim ciśnieniem krwi w ciąży, co może narażać życie matki i dziecka.
Zaleca się, aby kobieta w ciąży była monitorowana przez położnika i dietetyka, aby uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała lub spożycia dla dziecka pokarmów pozbawionych wartości odżywczych.
Przyrost masy ciała w ciąży jest normalnym zjawiskiem z powodu płodu i ilości pożywienia, które należy spożyć, ponieważ powinno to wystarczyć do odżywienia matki i dziecka. Dowiedz się, jak kontrolować wagę podczas ciąży, oglądając następujący film:
7. Bezsenność
Co należy zrobić: Jednym ze sposobów walki z bezsennością jest spanie higieniczne, to znaczy staraj się budzić zawsze o tej samej porze, unikać spania w ciągu dnia i unikać dotykania telefonu komórkowego lub oglądania telewizji co najmniej 1 godzinę przed pójściem spać. Dodatkowo na noc można pić herbatki o właściwościach kojących, jak np. Herbata rumiankowa, która pomaga uspokoić i poprawić jakość snu. Zobacz także 4 metody terapii snu na lepszy sen.
Bezsenność, która jest zaburzeniem snu charakteryzującym się trudnościami w zasypianiu lub zasypianiu, może powodować szybki i niezamierzony przyrost masy ciała. Dzieje się tak dlatego, że hormon odpowiedzialny za sen, melatonina, gdy nie jest produkowany lub produkowany w niewielkich ilościach, poza tym, że zapobiega prawidłowemu zasypianiu, ogranicza proces spalania tłuszczu, zwiększając wagę.
Dodatkowo w wyniku nieprzespanych nocy następuje spadek produkcji hormonu odpowiedzialnego za uczucie sytości, leptyny, która powoduje, że człowiek kontynuuje jedzenie, aw konsekwencji przybiera na wadze.
8. Stres, depresja i lęk
Co należy zrobić: Ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do psychologa lub psychiatry, aby zidentyfikować przyczynę, która prowadzi do lęku, stresu lub depresji, i aby można było rozpocząć odpowiednie leczenie w każdym przypadku. W większości przypadków zidentyfikowanie problemu, który wywołuje te sytuacje, wystarczy, aby pomóc osobie z nim walczyć. Ponadto ważne jest, aby osoba wykonywała czynności sprzyjające jej dobremu samopoczuciu, takie jak na przykład czytanie książki, wychodzenie z przyjaciółmi i aktywność na świeżym powietrzu.
Na przykład w sytuacjach stresu i niepokoju stale odczuwane napięcie może spowodować, że osoba będzie poszukiwać pokarmów gwarantujących uczucie przyjemności i dobrego samopoczucia, jak na przykład słodycze, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała. .
W przypadku depresji, wraz ze spadkiem chęci i zainteresowania wykonywaniem codziennych czynności, w tym aktywności fizycznej, poszukiwanie dobrego samopoczucia prowadzi do większego spożycia np. Czekoladek i ciast powodując przyrost masy ciała.
9. Brak składników odżywczych
Co należy zrobić: W takich przypadkach ważne jest, aby zwracać uwagę na żywność i szukać pomocy żywieniowej, aby zalecana była zbilansowana dieta i spełniała potrzeby żywieniowe. Odkryj zalety zdrowego odżywiania.
Jednym z objawów braku składników odżywczych jest nadmierne zmęczenie i niechęć do wykonywania codziennych czynności. Tak więc zmęczenie może sprawić, że osoba poczuje niechęć lub niechęć do ćwiczeń, co powoduje spowolnienie metabolizmu i wystąpienie przyrostu masy ciała.
Brak składników odżywczych może wystąpić z powodu spożywania pokarmów o niskiej wartości odżywczej, mało zróżnicowanej diety lub niezdolności organizmu do wchłaniania tych składników odżywczych, nawet przy odpowiedniej diecie.
Kiedy iść do lekarza
W przypadku stwierdzenia, że przyrost masy ciała jest niezamierzony, zaleca się udać się do lekarza w celu zażądania badań, a tym samym zweryfikowania przyczyny szybkiego przyrostu masy ciała i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia w danej sytuacji.
Niezależnie od przyrostu lub utraty wagi ważne jest utrzymanie zdrowych nawyków, takich jak regularne ćwiczenia fizyczne i odpowiednie odżywianie, ponieważ poprawia to jakość życia, samopoczucie i zapobiega różnym chorobom.
