13 Korzyści zdrowotne wynikające z moringi

Moringa, zwana także drzewem życia lub białym aksamitką, to roślina lecznicza, która ma dużą ilość witamin i minerałów, takich jak między innymi żelazo, karotenoidy, kwercetyna, witamina C, które zapewniają większe działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Z tego powodu roślina ta była stosowana w leczeniu niektórych chorób układu oddechowego, zmniejszaniu lęku, odchudzaniu, a nawet kontrolowaniu stężenia glukozy we krwi u diabetyków. Jednak wciąż istnieje niewiele badań, które potwierdzają wszystkie jego zalety i opisują minimalne dawki, a także ich bezpieczeństwo dla ludzi.

Naukowa nazwa moringi to Moringa oleifera, a jej najczęściej używaną częścią jest liść. W 2019 roku Anvisa zakazała sprzedaży jakiegokolwiek produktu zawierającego tę roślinę właśnie dlatego, że uważa, że ​​istnieje niewiele badań, które pokazują skuteczne dawki i bezpieczeństwo tej rośliny dla zdrowia.

13 Korzyści zdrowotne wynikające z moringi

Możliwe zalety moringi

Według niektórych badań naukowych moringa wydaje się skuteczna w:

  1. Zwiększa wydolność oddechową , pomagając zwalczać choroby, takie jak astma;
  2. Zapobiegaj cukrzycy , ponieważ ma właściwości pomagające regulować stres oksydacyjny, co obniża poziom cukru we krwi, chroniąc komórki;
  3. Chronią serce , ponieważ zapobiega wchłanianiu cholesterolu w jelicie i tworzeniu się blaszek tłuszczowych w tętnicach, zmniejszając tym samym ryzyko chorób sercowo-naczyniowych;
  4. Regulują ciśnienie krwi , ponieważ poprawia krążenie krwi ze względu na działanie rozszerzające naczynia;
  5. Wspomaga odchudzanie , ponieważ zawiera błonnik i białka, które pomagają zwiększyć uczucie sytości;
  6. Zapobiegaj i zwalczaj anemię , ponieważ jej liście zawierają dużą ilość żelaza (105 mg na 100 g liścia), sprzyjającego tworzeniu się czerwonych krwinek;
  7. Zwiększyć mechanizmy obronne organizmu , ponieważ składa się on z substancji, takich jak witamina C, polifenole i beta-karoten, które wzmacniają układ odpornościowy;
  8. Mają działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne dzięki obecności izotiocyjanianów, kwercetyny i kwasu chlorogenowego, które są substancjami, które pomagają zmniejszyć proces zapalny, łagodząc objawy reumatyzmu i zapalenia prostaty;
  9. Chroni i nawilża skórę dzięki dużej zawartości witamin z grupy B, C, E i A, sprzyjając tym samym gojeniu się skóry;
  10. Poprawia zdrowie układu pokarmowego , ponieważ zapobiega i pomaga w leczeniu wrzodów żołądka, a także pomaga w walce z zaparciami dzięki dużej ilości błonnika;
  11. Pomagają w leczeniu hemoroidów , ponieważ mają działanie rozszerzające naczynia krwionośne, stymulując krążenie krwi;
  12. Poprawić widzenie , ponieważ zawiera beta-karoten, który jest prekursorem składnika witaminy A, który między innymi odpowiada za utrzymanie zdrowia wzroku;
  13. Pomaga złagodzić skutki menopauzy , ponieważ pomaga kontrolować stan zapalny i poziom stresu oksydacyjnego w tym okresie, dzięki czemu stężenie hormonów w okresie menopauzy jest stabilne. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy menopauzy.

Jednak w większości badań przeprowadzonych z moringą bezpieczne dawki i skutki uboczne nie są znane, szczególnie w dłuższej perspektywie. Tak więc, jeśli zdecydujesz się użyć tej rośliny, ważne jest, aby uzyskać wskazówki od lekarza lub innego pracownika służby zdrowia specjalizującego się w stosowaniu roślin leczniczych.

Właściwości moringi

Możliwe właściwości moringi obejmują właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwbólowe, przeciwcukrzycowe, rozszerzające naczynia krwionośne, antycholinergiczne, przeciwreumatyczne i lecznicze.

13 Korzyści zdrowotne wynikające z moringi

Herbata Moringa

Herbata Moringa nie zawiera listy roślin dopuszczonych przez Anvisa do spożycia, dlatego należy jej unikać, dopóki dalsze badania nie potwierdzą skuteczności i bezpieczeństwa tej rośliny.

Jednak eksperci wskazują, że osoby, które mają zwyczaj stosowania tej rośliny i nie chcą zaprzestać jej stosowania, powinny spożywać tylko 2 filiżanki, czyli 500 ml tej herbaty dziennie, gdyż te ilości nie wydają się stanowić zagrożenia dla zdrowia. .

Inne formy konsumpcji

Oprócz herbaty moringa występuje również w postaci kapsułek, nasion czy proszku. Jednak te formularze są również zabronione w sprzedaży na terytorium Brazylii i nie należy ich używać.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Spożycie moringi może powodować pewne skutki uboczne, takie jak nudności, wymioty i biegunka. Zaleca się unikać spożywania korzenia i jego ekstraktów bez fachowego doradztwa, gdyż zawierają one toksyczne substancje, które stosowane w nadmiernych stężeniach mogą powodować paraliż, a nawet śmierć.

Spożywanie moringi nie jest zalecane kobietom w ciąży i niemowlętom, ponieważ ta roślina lecznicza może wpływać zarówno na ciążę, jak i na produkcję mleka matki. Dowiedz się, jakie herbaty może spożywać kobieta w ciąży, a których nie.

Skład odżywczy

Poniższa tabela przedstawia skład odżywczy na każde 100 g sproszkowanej moringi:

składniki100 g moringi
Energia500 kcal
Białko33,33 g
Węglowodany66,67 g
Włókna33,3 g
Sód233 mg
wapń2667 mg
Żelazo6 mg
Witamina C40 mg
Witamina A2 mg