Cellulit jest odpowiedzialny za pojawianie się „dziur” w skórze w różnych częściach ciała, głównie na nogach i pośladkach. Jest to spowodowane gromadzeniem się tłuszczu, a także gromadzeniem się płynów w tych regionach.
Chociaż cellulit jest związany z kilkoma czynnikami, istnieją niewielkie zmiany w stylu życia, które należy dostosować, aby pomóc w walce z cellulitem. W zależności od stopnia cellulitu te końcówki mogą wystarczyć, aby nadać skórze lepszy wygląd, ale często konieczne jest również uzupełnienie jej o zabiegi estetyczne. Zobacz, jakie są najlepsze zabiegi na każdy stopień cellulitu.
1. Utrata masy ciała w celu spalania tłuszczu
Ponieważ cellulit jest tłuszczem, nadwaga może znacznie przyczynić się do problemu. Wystarczy schudnąć kilka kilogramów, aby wyeliminować znaczną część cellulitu.
Idealnie byłoby ćwiczyć 1 godzinę dziennie, 4 do 5 razy w tygodniu i zmniejszyć spożycie kalorii.
Sprawdź 3 proste ćwiczenia, które możesz wykonać w domu i schudnąć.
2. Miej zbilansowaną dietę
Zdrowe odżywianie pomaga organizmowi odzyskać równowagę biochemiczną, tworząc środowisko mniej sprzyjające rozwojowi cellulitu. Dieta na cellulit powinna zawierać zdrową żywność, taką jak owoce i warzywa, zmniejszając spożycie produktów o wysokiej zawartości tłuszczu.
Dobra wskazówka to zawsze czytać etykiety żywności przed zakupem. Zobacz więcej wskazówek dotyczących karmienia antycellulitowego.
3. Zmniejsz spożycie soli
Jest to zalecane, ponieważ sól zwiększa retencję płynów, co jest ściśle związane z postępującym stopniem cellulitu. Dobrą strategią jest dodanie soli pod koniec przygotowywania posiłków i zwiększenie ilości aromatycznych ziół, takich jak na przykład tymianek, oregano i bazylia. Innym dobrym rozwiązaniem jest nie dodawanie soli do sałatek, dobrym dressingiem do sałatek jest mieszanka cytryny i oliwy z oliwek.
4. Zwalczaj zaparcia
Osoby cierpiące na zaparcia są bardziej narażone na cellulit, ponieważ jelita nie pracują prawidłowo, gromadząc toksyny sprzyjające cellulitowi. Dlatego należy zwiększyć spożycie błonnika, dobrze przeżuć pokarm i unikać nocnych przekąsek.
Zobacz przykłady pokarmów bogatych w błonnik poprawiających pracę jelit.
5. Popraw krążenie krwi
To podstawowa wskazówka, aby wyeliminować cellulit. Aby poprawić krążenie krwi, zaleca się codzienne lub regularne ćwiczenia fizyczne powodujące pocenie się koszuli.
Aby otworzyć naczynia krwionośne skóry i utrzymać system usuwania zanieczyszczeń z organizmu, należy pić dużo wody, trzymać się z dala od soli, ograniczać spożycie kawy i papierosów oraz złuszczać skórę, aby poprawić krążenie.
6. Eksperymentuj z zabiegami estetycznymi
Na przykład wykonywanie zabiegów, takich jak masaż antycellulitowy, velashape, lipokawitacja lub fale radiowe, jest dodatkową pomocą w walce z zlokalizowaną tkanką tłuszczową i cellulitem. Zabiegi te można wykonać od 1 do 2 razy przez czas określony przez fizjoterapeutę, który będzie monitorował wyniki.
Obejrzyj poniższy film i zobacz, co naprawdę działa w walce z cellulitem:
