Suplementy diety to substancje chemiczne produkowane specjalnie jako uzupełnienie żywności. Mogą składać się ze wszystkich witamin i minerałów, dlatego nazywane są multiwitaminami lub mogą zawierać tylko określone substancje, jak w przypadku Kreatyny i Spiruliny, które są wskazane szczególnie dla osób uprawiających jakiś rodzaj aktywności fizycznej.
Do czego służą suplementy diety
Suplementy diety służą jako uzupełnienie zdrowego odżywiania, a nie jako substytut i powinny być stosowane pod nadzorem lekarza lub dietetyka. Są takie suplementy diety, które zawierają wszystkie niezbędne codzienne składniki odżywcze (multiwitaminy i minerały), takie jak Centrum i One A Day, a są takie, które zawierają znacznie większą ilość białek, węglowodanów czy innych składników.
Te rodzaje suplementów diety , które istnieją są:
- Suplement diety hiperkaloryczny: przybiera na wadze
- Odżywka białkowa: dla zwiększenia masy mięśniowej
- Termogeniczny suplement diety: odchudzanie
- Suplement diety zawierający przeciwutleniacze: przeciw starzeniu
- Hormonalny suplement diety: reguluje układ hormonalny
Zobacz, co może się stać, jeśli zażyjesz leki lub suplementy bez wskazówek lekarza.
Jak stosować suplementy diety
Aby przyjmować suplementy diety bez szkody dla zdrowia, ważne jest, aby przyjmować tylko suplement wskazany przez lekarza lub dietetyka z uwzględnieniem rodzaju i dawki zalecanej przez specjalistę, ponieważ nadmiar witamin lub innych substancji może również uszkodzić wątrobę i nerki, powodując odurzenie, a nawet nawet rak.
Gdy suplement jest wskazany przez należycie uprawnionego pracownika służby zdrowia, jest on bezpieczny do stosowania przez tę osobę, dla której jest przeznaczony, a dla zapewnienia jego skuteczności ważne jest przestrzeganie zaleceń lekarskich dotyczących dawki i czasu przyjmowania.
Suplementy diety na odchudzanie
Suplementy diety na odchudzanie działają termogenicznie, ponieważ zwiększają podstawową przemianę materii i przyczyniają się do eliminacji tłuszczu. Oto kilka przykładów: Białko serwatkowe, CLA, Kofeina, L-Karnityna, Omega 3. Pomimo skuteczności w procesie odchudzania, suplementy te nie wykluczają konieczności stosowania diety niskokalorycznej i wykonywania aktywności fizycznej, będąc jedynie sposobem na osiągnięcie lepszych efektów. wyniki szybciej.
Suplementy diety zwiększające masę mięśniową
Suplementy diety w celu zwiększenia masy mięśniowej powinny być stosowane wyłącznie przez osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną. Prawidłowo stosowane mogą pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej, ponieważ zawierają „elementy budulcowe” tworzące mięśnie.
Przykładowe suplementy diety na przyrost masy mięśniowej to: M-Drol, Extreme, Mega Mass, Białko serwatkowe, Linolen i L-karnityna.
Naturalne suplementy diety
Naturalne suplementy diety są lepsze niż suplementy syntetyczne, ponieważ nie szkodzą organizmowi, ale mimo to powinny być również stosowane tylko pod kierunkiem lekarza lub dietetyka.
Niektóre przykłady naturalnych suplementów diety na odchudzanie to: pieprz Cayenne, Açai i African Mango międzynarodowej marki Biovea.
Oto kilka przykładów suplementów, które można zrobić w domu:
- Domowy suplement na przyrost masy mięśniowej
- Naturalne suplementy odchudzające
- Naturalne suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży
