Dobry masaż głowy polega na lekkim uciskaniu okrężnymi ruchami w strategicznych punktach głowy, takich jak skronie, kark i czubek głowy.
Na początek należy rozluźnić włosy i oddychać głęboko, powoli, przez około 2 minuty, starając się trochę zrelaksować. Następnie należy wykonać następujący masaż, wykonując 3 kroki:
1. Wykonuj okrężne ruchy na skroniach
Skronie znajdujące się w bocznej części czoła należy masować przez co najmniej 1 minutę dłońmi lub opuszkami palców okrężnymi ruchami.
2. Wykonuj okrężne ruchy na karku
Aby masować kark, lekko uciskaj opuszkami palców przez co najmniej 2 minuty.
3. Masuj czubek głowy
Obszar czubka głowy należy masować opuszkami palców okrężnymi ruchami, które będą stawały się coraz wolniejsze przez około 3 minuty. Na koniec, aby zakończyć masaż, delikatnie ciągnij cebulkę przez 2 do 3 minut.
Te kroki pomagają uwolnić wiele napięcia i są świetnym sposobem na zakończenie bólu głowy, naturalnie bez konieczności przyjmowania leków.
Obejrzyj wideo z krok po kroku tego masażu:
Aby osiągnąć lepsze efekty, zaleca się, aby ten masaż wykonał ktoś inny, ale samomasaż jest również w stanie naturalnie uśmierzyć ból głowy w ciągu kilku minut. Uzupełnieniem tego zabiegu może być pozostanie w pozycji siedzącej podczas masażu i umieszczenie stóp w misce z ciepłą wodą z gruboziarnistą solą.
Jedzenie na ból głowy
Aby złagodzić ból głowy, należy spożywać pokarmy bogate w magnez i pić dużo wody. Gorąca herbata z kopru włoskiego z imbirem pomaga również zapobiegać bólom głowy. Ponadto należy unikać na przykład kawy, sera, gotowych do spożycia potraw.
Zobacz więcej porad żywieniowych, które mogą uzupełnić masaż:
Zobacz inne sposoby uzupełnienia tego masażu na:
- 5 kroków, aby złagodzić ból głowy bez leków
- Domowe leczenie bólu głowy
