Domowe leczenie bólu krzyża polega na odpoczynku przez 2-3 dni, z zastosowaniem ciepłych okładów i ćwiczeń rozciągających.
Jeśli jednak nie ma poprawy objawów po zastosowaniu tych środków, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską do wykonania badań obrazowych, takich jak prześwietlenia rentgenowskie i rezonans magnetyczny, na przykład w celu sprawdzenia przepukliny dysku.
W każdym razie, przed konsultacją, w celu łagodzenia bólu i łagodzenia bólu, możesz w domu złagodzić ból i dyskomfort:
1. Odpocznij
Pozycja spoczynkowa Aby odpocząć, osoba musi leżeć na plecach, z kolanami ugiętymi pod kątem 90 °, trzymając plecy w pełni podparte na łóżku. Pozycja ta zmniejsza nacisk na krążki międzykręgowe i rozluźnia mięśnie przykręgowe, znajdujące się obok kręgów kręgosłupa.
Odpoczynek w tej pozycji powinien być początkowo utrzymywany i nie powinien trwać dłużej niż 5-6 dni, ale nadal nie powinien być całkowity, a osoba może wstać, aby utrzymać jakiś ruch przez cały dzień, ponieważ całkowita bezczynność jest również szkodliwa dla kręgosłupa , powodując większe niedogodności. Jeśli nawet po odpoczynku trudno jest usiąść, stać i chodzić, zaleca się konsultację lekarską.
2. Gorący kompres
Woreczki z żelem termicznym, które są sprzedawane w aptekach i sklepach ortopedycznych, doskonale nadają się do rozluźnienia mięśni, łagodzenia bólu. Ciepłą torebkę należy umieścić w bolesnym miejscu na 15-20 minut, ale należy ją owinąć pieluchą lub ręcznikiem papierowym, aby nie poparzyć skóry.
Ale można również zrobić torbę termiczną w domu, używając na przykład suchych ziaren, takich jak na przykład ryż, siemię lniane lub pestki dyni. Po prostu umieść ziarna lub nasiona w małej poszewce lub w pieluszce, szczelnie zamknij i podgrzej w kuchence mikrofalowej, gdy zajdzie taka potrzeba, przez 2-3 minuty.
Zobacz, jak zrobić ten domowy kompres i więcej wskazówek, jak złagodzić ból pleców w tym filmie:
Jeśli na plecach są zaczerwienione lub gorące rany, nie należy stosować tego gorącego kompresu, ponieważ może on łagodzić stan zapalny, a także jest przeciwwskazany w przypadku gorączki.
3. Wydłuż kręgosłup
Wskazane są również ćwiczenia rozciągające kręgosłupa, ponieważ pomagają zwalczać ból, poprawiają krążenie krwi i promują elastyczność. Każde rozciągnięcie powinno trwać minimum 30 sekund i powtórzyć 2-3 razy.
Aby rozciągnąć, konieczne jest:
- Połóż się na plecach z kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni (podeszwy stóp powinny dotykać łóżka);
- Połóż ręce za nogami, mocno trzymając;
- Pociągnij jedną nogę w kierunku tułowia (próbując dotknąć uda do brzucha);
- Utrzymuj tę pozycję nieruchomo, oddychając spokojnie;
- Powinieneś czuć, jak twoje plecy się trochę rozciągają, ale musisz przestrzegać granicy bólu;
- Rozciągaj tylko jedną nogę na raz.
Rozciąganie kręgosłupa Jeśli odczuwasz duży ból lub dyskomfort w tej pozycji lub po prostu nie możesz w niej pozostać, nie powinieneś wykonywać tego ćwiczenia i umówić się na wizytę u lekarza. W przypadku silnego i powodującego kalectwa bólu ćwiczenie to jest przeciwwskazane, a gorący kompres nie powinien przynosić koniecznej ulgi, dlatego leczenie musi być prowadzone przez lekarza ortopedę.
Kiedy stosować lekarstwa
Leki powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ nadużywanie środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol, może uszkodzić wątrobę. Istnieją jednak maści przeciwzapalne, które powstają w aptece lub drogerii, którymi można wykonać masaż w miejscu bólu. Przed użyciem nałóż około 3-4 cm maści na plecy i wykonuj okrężnymi ruchami, aż skóra całkowicie wchłonie produkt. Plastry można również stosować i zwykle przynoszą ulgę w bólu w krótkim czasie, ale są bardziej przydatne w przypadku bólu mięśni, który może wystąpić po pewnym wysiłku fizycznym.
W przypadku silnego lub powodującego kalectwo bólu lekarz może przepisać leki przeciwzapalne, a nawet kortykosteroidy, aby złagodzić objawy. Po ocenie wyników badań, takich jak rezonans magnetyczny, można stwierdzić, że konieczne jest poddanie się fizjoterapii, która przynosi ulgę w objawach, przywraca ruchomość i zdolność do wykonywania codziennych czynności, czy do zabiegu chirurgicznego. na przykład ostatecznie wyleczyć przepuklinę dysku.
