Masaże z olejkami eterycznymi z lawendy, eukaliptusa lub rumianku to świetne opcje na złagodzenie napięcia mięśni i stresu, ponieważ pobudzają krążenie krwi i odnawiają energię. Ponadto pomagają zmniejszyć napięcie mięśni i sprzyjają ich rozluźnieniu.
Oleje do tego typu masażu muszą mieć właściwości lecznicze, kojące i odprężające, uzupełniając działanie odprężającego masażu. Ponadto jego aromat powinien być również przyjemny, szczególnie dla osób poddawanych masażowi. Żel Masujący Masło Sucuri to również świetna opcja do stosowania w relaksujących masażach, dowiedz się dlaczego w żelu Masującym Masło Sucuri.
Jak wykonać masaż relaksacyjny
Aby wykonać masaż zapewniający napięcie i odprężenie, należy wykonać go na plecach, głowie lub szyi, wymagając pewnego nacisku na wykonywane ruchy.
Masaż należy wykonać z osobą leżącą na brzuchu i wygodnie, zaleca się użycie od 5 do 10 kropli olejku eterycznego, które należy dobrze rozprowadzić na wszystkich masowanych obszarach.
Po rozprowadzeniu olejku należy ułożyć dłonie obok siebie na dole pleców i rozpocząć masaż okrężnymi ruchami od wewnątrz na zewnątrz i lekko do góry. Masaże należy wykonywać opuszkami palców lub knykciami, w zależności od preferencji i trwać minimum 10 minut, aby osiągnąć zamierzony efekt.
Ten rodzaj masażu jest szczególnie skuteczny w nocy, ponieważ odpręża ciało i umysł oraz pomaga lepiej spać. Dodatkowo, aby wzmocnić jego działanie odprężające, przed masażem można zdecydować się na bardzo gorącą kąpiel, która odpręży i odegra dla ciała.
Korzyści z relaksujących masaży ciała
Relaksujące masaże mają kilka zalet dla organizmu, w tym:
- Poprawia krążenie krwi;
- Pomaga zmniejszyć napięcie mięśni;
- Wspomaga rozluźnienie mięśni;
- Pomaga w rozciąganiu mięśni;
- Łagodzi skurcze mięśni.
Ponadto, gdy występują bolesne przykurcze mięśni, w leczeniu może pomóc również masaż relaksacyjny, który pomaga rozluźnić i rozciągnąć mięśnie, co jest szczególnie ważne w tych okolicach. Jeśli jednak przykurcz mięśniowy powoduje drętwienie którejkolwiek kończyny lub jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 5 dni, zaleca się konsultację z fizjoterapeutą w celu leczenia problemu.
Relaksujące olejki eteryczne
Istnieje wiele olejków eterycznych o właściwościach odprężających i uspokajających, które można wykorzystać do wykonania tego typu masażu, a niektóre z zalecanych to:
- Olejek lawendowy : działa relaksująco, uspokajająco, przeciwskurczowo i przeciwbólowo; Dowiedz się więcej o uspokajających właściwościach tej rośliny tutaj.
- Olejek miętowy : działa obkurczająco, przeciwzapalnie i przeciwbólowo, łagodzi bóle mięśni i stany zapalne oraz pomaga w leczeniu bólów głowy wywołanych napięciem mięśni. Dowiedz się więcej o tej roślinie leczniczej w Peppermint.
- Olejek eukaliptusowy : ma właściwości relaksujące, przeciwskurczowe, poprawiające krążenie.
- Olejek rumiankowy : działa przeciwzapalnie, przeciwskurczowo i uspokajająco.
- Olejek z pieprzu kajeńskiego : działa przeciwbólowo, łagodzi ból pleców, poprawia krążenie krwi i pomaga w leczeniu przykurczów mięśni.
Do wykonania masażu można użyć dowolnego z tych olejków, a wybór zależy od indywidualnych upodobań każdego z nich, ważne jest, aby zapach był przyjemny i relaksujący dla osoby poddającej się masażowi, tak aby uzupełniał jego efekt. Zobacz także inne pomocne sposoby walki ze stresem w sekcji Techniki walki ze stresem i lękiem.
