Zaleca się, aby przez cały okres ciąży kobiety nie piły zbyt dużo kawy ani nie spożywały codziennie pokarmów bogatych w kofeinę, ponieważ zbyt duża ilość kofeiny może spowodować poważne zmiany, takie jak spowolnienie wzrostu dziecka, a nawet wcześniactwa, ponieważ dziecko może urodzić się przed datą Zapowiedź.
Maksymalna ilość kofeiny, jaką kobiety w ciąży mogą spożywać dziennie, to zaledwie 200 mg, co odpowiada np. 3 filiżankom espresso lub 4 filiżankom czarnej herbaty. Ponadto bardzo ważne jest, aby nie przesadzać z ilością kawy, ponieważ kofeina może spowodować przedawkowanie. Dowiedz się więcej na temat kawy i napojów z kofeiną, które mogą powodować przedawkowanie.
Ale jeśli bardzo lubisz kawę i nie możesz zrezygnować z tego napoju, dobrą strategią może być przyjęcie kawy bezkofeinowej, która pomimo braku 0% kofeiny zawiera minimalną ilość tej substancji, która nie szkodzi dziecku.
Kawa to napój z kilkoma zaletami, ponieważ zawiera antyoksydanty, które pomagają chronić komórki i pomagają być bardziej czujnym, ponieważ pobudzają mózg, więc nie jest przeciwwskazane w ciąży, istnieje tylko limit spożycia, którego nie należy przekraczać nie szkodzić zdrowiu dziecka.
Kawa może wywołać niepokój dziecka
Po urodzeniu dziecka, w trakcie karmienia piersią, nie zaleca się również picia więcej niż 3 filiżanek kawy dziennie, ponieważ kofeina przenika przez mleko matki. Około 2 godziny po wypiciu kawy lub napoju z kofeiną dotrze do mleka, a gdy dziecko będzie ssać, może być poruszone.
Więc może nie być dobrym pomysłem spożywanie czegokolwiek z kofeiną tuż przed pójściem spać dziecka, ale jeśli potrzebujesz tego na przytomność, na przykład do sesji zdjęciowej, może to być dobra strategia.
Efekt ten jest łatwiejszy do zauważenia u kobiet, które nie piją regularnie kawy lub innych napojów zawierających kofeinę.
Żywność zawierająca kofeinę
Oprócz kawy istnieje ponad 150 produktów spożywczych zawierających kofeinę, oto kilka przykładów najczęściej spożywanych w Brazylii:
- Herbata czarna, zielona i biała;
- Czekolada i napoje kakaowe lub czekoladowe;
- Napoje bezalkoholowe, takie jak coca-cola i pepsi;
- Herbata przemysłowa, jak herbata mrożona.
Aby dowiedzieć się, jaka jest zawartość kofeiny w tej i innych produktach spożywczych, zobacz: Pokarmy bogate w kofeinę.
Środki zawierające kofeinę
Kofeina jest również obecna w niektórych lekach na grypę i bóle głowy, takich jak:
| Benegrip | Dorflex | Coristin D. | Gripinew |
| Tylalgin Cafi | Dorona Cafi | Cafilizer | Neosaldina |
| Paracetamol + Kofeina | Resfriol | Mioflex | Tandrilax |
| Dipyrone sodu + kofeina | Ana-Flex | Torsilax | Sedalex |
Oprócz tego kofeina występuje również w wielu suplementach diety wskazanych dla osób uprawiających aktywność fizyczną.
Co zrobić, jeśli spożywasz więcej kofeiny niż powinieneś
Jeśli skończyłeś spożywać więcej kofeiny niż jest to zalecane przez Światową Organizację Zdrowia, nie martw się i zachowaj spokój. Jest mało prawdopodobne, aby nadmiar kofeiny zaszkodził dziecku, zwłaszcza jeśli „poślizgnąłeś się” tylko raz na jakiś czas.
Jeśli jednak codziennie spożywasz za dużo kawy i dopiero teraz dowiadujesz się, że jesteś w ciąży, porozmawiaj z położnikiem podczas pierwszej wizyty prenatalnej. Będzie mógł ocenić stan zdrowia dziecka i sprawdzić, czy nie ma uszkodzeń. Ważne jest, aby od teraz spożywać tylko zalecaną ilość.
