Menopauza to okres w życiu kobiety charakteryzujący się różnymi objawami, które mogą wpływać na jakość życia i relacje międzyludzkie. Często w okresie menopauzy dochodzi do wzrostu temperatury ciała, wzmożonego wypadania włosów, odkładania się tłuszczu w brzuchu, osłabienia kości i zmian nastroju.
Mimo to objawy menopauzy można łatwo zwalczyć za pomocą prostych środków, takich jak na przykład odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna.
Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w walce z objawami menopauzy:
1. Kieruj się lekarzem
Jeśli zauważysz, że objawy menopauzy są częstsze, intensywniejsze i mają negatywny wpływ na jakość życia kobiety, koniecznie zgłoś się do ginekologa. W przypadku wizyty u ginekologa można poprosić o wykonanie badań w celu sprawdzenia stężenia hormonów, estrogenu i progesteronu.
Jeśli okaże się, że poziom jest niski, lekarz może zalecić hormonalną terapię zastępczą, aby złagodzić objawy i poprawić jakość życia kobiety. Jednak ważne jest, aby leczenie było wykonywane zgodnie z zaleceniami lekarza, aby uniknąć rozwoju powikłań. Dowiedz się więcej o hormonalnej terapii zastępczej.
2. Ćwicz aktywność fizyczną
Uprawianie aktywności fizycznej jest bardzo ważne w okresie menopauzy, ponieważ sprzyja uwalnianiu endorfin do krwiobiegu, dając uczucie przyjemności oraz dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne. Dlatego ważne jest, aby wybrać taką aktywność, która gwarantuje przyjemność, na przykład jazdę na rowerze, bieganie czy aerobik w wodzie.
3. Odżywiaj się prawidłowo
Pokarm pomaga również złagodzić objawy menopauzy, zaleca się regularne spożywanie pokarmów, takich jak soja i bataty, ponieważ zawiera fitoestrogeny, czyli substancje pomagające zmniejszyć dyskomfort menopauzy. Oto jak dieta w celu zwalczania objawów menopauzy.
4. Pij dużo wody
W okresie menopauzy często zdarza się, że skóra i włosy stają się cieńsze i bardziej suche, a ponadto istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia ciemnych plam na skórze i większego wypadania włosów. Aby temu zapobiec, należy pić dużo wody w ciągu dnia, ponieważ możliwe jest utrzymanie nawilżenia i zdrowia skóry i włosów.
5. Napij się rumianku
Herbatę rumiankową można stosować w okresie menopauzy w celu zmniejszenia częstych w okresie menopauzy zmian nastroju. Dzięki temu w tym okresie kobieta może czuć się spokojniejsza i spokojniejsza.
Naturalną metodą łagodzenia objawów menopauzy jest stosowanie izoflawonu sojowego, związku otrzymywanego z soi, który zawiera hormony, które nie są już produkowane w tej fazie. Ten suplement diety należy przyjmować codziennie w pierwszych miesiącach menopauzy, aż organizm kobiety przyzwyczai się do braku aktywności jajników.
Poznaj inne rośliny lecznicze i naturalne strategie zwalczania dolegliwości menopauzalnych na poniższym filmie:
