Ból podeszwy stopy po przebudzeniu jest jednym z najbardziej charakterystycznych objawów zapalenia powięzi podeszwy, czyli stanu, w którym następuje stan zapalny tkanki podeszwy, powodujący ból w podeszwie stopy, uczucie pieczenia i dyskomfort podczas chodzenia i chodzenia. biegać. Taka sytuacja występuje częściej u kobiet noszących przez długi czas szpilki, biegaczy i osób z nadwagą.
Leczenie zapalenia powięzi podeszwy jest powolne i może trwać od 1 roku do 18 miesięcy, ale ważne jest, aby zmniejszyć ból i poprawić jakość życia. Niektóre opcje to środki przeciwbólowe, przeciwzapalne i fizjoterapia, które można wykonać na przykład za pomocą urządzeń, takich jak ultradźwięki i fale uderzeniowe.
Główne objawy
Najbardziej charakterystycznym objawem zapalenia powięzi podeszwy jest ból w środkowej części pięty podczas wchodzenia na ziemię zaraz po przebudzeniu, ale inne objawy, które mogą występować to:
- Ból podeszwy stopy, który nasila się podczas noszenia wysokich obcasów lub biegania;
- Uczucie pieczenia w podeszwie stopy;
- Uczucie „piasku” podczas naciskania w miejscu, w którym znajduje się powięź.
Objawy związane są z pogrubieniem powięzi na skutek stanu zapalnego oraz obecnością zwłóknienia i zwapnienia w tej tkance. Diagnozę może postawić ortopeda lub fizjoterapeuta, biorąc pod uwagę jedynie objawy i wykonując określone badania, które powodują ból dokładnie w dotkniętym obszarze. Badania obrazowe, takie jak zdjęcia rentgenowskie, nie pokazują bezpośrednio zapalenia powięzi, ale mogą być przydatne do wykluczenia innych chorób.
Przyczyny zapalenia powięzi podeszwy
Przyczyny zapalenia powięzi podeszwy mogą być związane z długimi spacerami lub biegami z użyciem bardzo twardych butów, a także z faktem, że stopa jest bardzo zapadnięta i ma nadwagę. Połączenie tych czynników może przyczynić się do zapalenia tej tkanki, które nieleczone może powodować silny ból, utrudniając codzienne czynności.
Stosowanie szpilek stale prowadzi do zmniejszenia ruchomości ścięgna Achillesa, co również sprzyja zapaleniu powięzi. Często oprócz zapalenia powięzi występuje również ostroga piętowa, która charakteryzuje się silnym bólem w tej okolicy. Poznaj inne przyczyny bólu podeszwy stopy.
Jak wygląda leczenie
W leczeniu zapalenia powięzi podeszwy można stosować leki przeciwzapalne, pod wskazaniem ortopedy, oraz fizjoterapię, której celem będzie opróżnienie okolicy, poprawa krążenia i ewentualne usunięcie guzków powstałych w ścięgnach.
Inne przydatne wskazówki dotyczące leczenia zapalenia powięzi podeszwy to:
- Nakładaj okład z lodu na 15 minut na podeszwy stóp, około 2 razy dziennie;
- Użyj wkładki wskazanej przez ortopedę lub fizjoterapeutę;
- Rozciągnij podeszwę stopy i mięsień „ziemniaka nogi”, pozostając pod lekko nachyloną powierzchnią, taką jak na przykład wspinaczka po pochylni. Rozciąganie jest dobrze wykonywane, gdy czujesz „ziemniak” rozciągający się w nodze. To ustawienie należy utrzymać przez co najmniej 1 minutę, 3 do 4 razy z rzędu.
- Noś wygodne buty, które odpowiednio podpierają stopy, unikając używania twardych butów.
Uraz ten jest bardzo częsty u biegaczy z powodu używania butów do biegania, które nie nadają się do biegania lub długotrwałego używania butów do biegania przez długi czas. Zwykle zaleca się noszenie butów do biegania na dystansie zaledwie 600 km i po tym okresie należy je zmienić, jednak można je nosić na co dzień, co jest przeciwwskazane jedynie na treningach i imprezach biegowych.
Dowiedz się więcej o leczeniu zapalenia powięzi podeszwy.
