Aby schudnąć z dietą księżycową, należy pić płyny tylko przez 24 godziny przy każdej zmianie fazy księżyca, która występuje raz w tygodniu. Dlatego przy każdej zmianie księżyca wolno spożywać tylko płyny, takie jak soki, zupy, wodę, herbatę, kawę czy mleko, zawsze bez cukru.
Ta dieta opiera się na przekonaniu, że księżyc wpływa na płyny w ludzkim ciele, tak jak wpływa na przypływy. To samo dotyczy przekonania, że włosy są przycinane zgodnie z fazą księżyca, aby stymulować wzrost i zwalczać wypadanie włosów. Należy jednak pamiętać, że te przekonania nie mają dowodów naukowych.
Dozwolone produkty spożywcze
Żywność dozwolona w dni zmiany księżyca to:
- Zupy i buliony;
- Kawa bez cukru;
- Soki bez cukru;
- Mleko;
- Witaminy owocowe bez dodatku cukru;
- Jogurt;
- Herbaty bez cukru.
Woda jest również niezbędna w tej diecie i należy spożywać co najmniej 2 litry wody dziennie.
Zawsze zabronione jedzenie
Pokarmy, których należy unikać w diecie księżycowej, to te bogate w złe tłuszcze, takie jak smażone potrawy, przekąski, fast food i przetworzona żywność, taka jak kiełbasa, kiełbasa, bekon, salami, szynka, gotowe sosy i gotowe mrożonki.
Ponadto należy ogólnie unikać cukru i słodyczy, a także produktów bogatych w rafinowaną mąkę pszenną, takich jak biały chleb, pizza, ciastka i ciasta. Dowiedz się, jak schudnąć dzięki reedukacji dietetycznej.
Żywność zakazana podczas zmian księżyca
W dniach stosowania diety płynnej należy unikać głównie pokarmów stałych, ale należy również uważać, aby nie spożywać płynów bogatych w cukier lub sól, które mogą powodować zatrzymywanie płynów i przyrost masy ciała, a także uszkadzać jelito.
Dlatego należy unikać przemysłowych soków, lodów, kawy lub herbat z cukrem, napojów bezalkoholowych, zup w proszku lub bulionów z przyprawami pokrojonymi w kostkę. Zobacz przykład płynnej diety detoksykacyjnej.
Menu diety księżycowej
Poniższa tabela przedstawia przykład 3-dniowego menu diety księżycowej, obejmującego 1 dzień pokarmu płynnego i 2 dni pokarmu stałego:
| Posiłek | Dzień 1 | Dzień 2 | Dzień 3 |
| Śniadanie | 1 szklanka smoothie z papai bez cukru | 1 filiżanka niesłodzonej kawy + 1 kromka chleba z jajkiem i serem | 1 filiżanka kawy z mlekiem + 1 owoc + 2 jajka na twardo |
| Poranna przekąska | 1 szklanka niesłodzonej zielonej herbaty | 1 banan + 1 łyżka zupy owsianej | 1 jabłko + 5 orzechów nerkowca |
| Obiad obiadowy | ubita zupa jarzynowa | 3 kolby zupy ryżowej + 2 kolby zupy fasolowej + 100 g gotowanego lub pieczonego mięsa + zielona sałatka z oliwą z oliwek | 3 plastry batata + surowa sałatka z kukurydzy i oliwy + 1 sztuka ryby |
| Popołudniowa przekąska | 1 jogurt naturalny | koktajl bananowy: 200 ml mleka + 1 banan + 1 łyżka zupy z masłem orzechowym | 1 filiżanka kawy + 3 całe tosty z serem i dżemem dietetycznym |
Należy pamiętać, że odżywianie powinno być prowadzone przez dietetyka, a odchudzanie jest skuteczniejsze, gdy dieta jest połączona z regularną aktywnością fizyczną.
Zobacz poniżej film, na którym nasz dietetyk uczy, jak zrobić zupę detoksykacyjną, którą można stosować w dni, gdy zmienia się faza księżyca:
