Skurcze ciążowe: 6 głównych przyczyn i co robić

Pojawienie się skurczów w ciąży jest zjawiskiem stosunkowo częstym i dotyka prawie połowy kobiet w ciąży, co zwykle wiąże się z normalnymi zmianami w ciąży. 

Choć nie jest to powodem do niepokoju, pojawienie się skurczów zawsze należy zgłaszać lekarzowi położnikowi, zwłaszcza jeśli są one bardzo nawracające, gdyż może to być również objaw zmniejszonego odwodnienia lub zmian w zawartości niektórych składników mineralnych, takich jak wapń i potas, które mogą wymienić, aby złagodzić dyskomfort.

Ogólnie rzecz biorąc, dobre sposoby na złagodzenie skurczów obejmują: rozciąganie dotkniętego mięśnia, wykonanie masażu i zastosowanie okładów z ciepłej wody na ten obszar. Aby nie dopuścić do ich częstego występowania, oprócz konsultacji z położnikiem, ważne jest regularne ćwiczenie i przestrzeganie zbilansowanej diety, bogatej w wodę, owoce, warzywa i nasiona.

Skurcze ciążowe: 6 głównych przyczyn i co robić

Oto najczęstsze przyczyny skurczów podczas ciąży i co należy zrobić w każdym przypadku:

1. Nadmierne zmęczenie

Jest to najczęstsza przyczyna pojawiania się skurczów w ciąży, a dzieje się tak, ponieważ ciąża jest fazą dużych zmian w organizmie kobiety, które powodują, że kobieta w ciąży czuje się bardziej zmęczona niż zwykle. To zmęczenie może doprowadzić do dużego nacisku na mięśnie, zwłaszcza nóg, co prowadzi do pojawienia się skurczów.

Co należy zrobić: Zwykle proste techniki, takie jak rozciąganie mięśni, masowanie dotkniętego obszaru i nakładanie ciepłych okładów, są wystarczające, aby złagodzić skurcze. 

2. Przyrost masy ciała

Przyrost masy ciała jest jedną z głównych przyczyn powstawania skurczów nóg, zwłaszcza spowodowanych wzrostem dziecka, co kończy się uciskaniem nerwów i naczyń krwionośnych przechodzących od brzucha do nóg.

Z tego powodu często skurcze mięśni zaczynają się pojawiać dopiero po trzecim trymestrze, ponieważ to wtedy dziecko jest starsze, co powoduje większy nacisk.

Co robić: Idealnie byłoby , gdyby kobiety starały się zwiększać swoją wagę stopniowo i w zdrowy sposób. Dodatkowo, gdy brzuch jest już bardzo duży, ważne jest również, aby w ciągu dnia więcej odpoczywać. Oto kilka wskazówek dotyczących odżywiania w czasie ciąży, aby uniknąć nadwagi.

3. Problemy krążenia

W czasie ciąży normalne jest, że krążenie krwi jest wolniejsze ze względu na działanie hormonów ciążowych i zwiększenie objętości krwi w organizmie. Z tego powodu to normalne, że krew gromadzi się w większych ilościach w nogach, powodując obrzęk i ułatwiając pojawienie się skurczów.

Co należy zrobić: Dobrym sposobem uniknięcia tego typu skurczów jest regularny odpoczynek w ciągu dnia z nogami lekko uniesionymi, powyżej poziomu serca, aby krążenie krwi było łatwiejsze. Sprawdź inne sposoby zwalczania gromadzenia się płynów w ciąży.

4. Odwodnienie

Odpowiedni poziom wody jest bardzo ważny dla funkcjonowania całego organizmu, w tym rozwoju dziecka. Z tego powodu, gdy kobieta nie pije wystarczającej ilości wody, możliwe jest, że organizm będzie próbował to zrekompensować, usuwając wodę z miejsc, w których jest to mniej ważne, aby chronić ciążę. Jednym z miejsc, które mogą być dotknięte chorobą, są włókna mięśniowe, które nie działają prawidłowo i powodują skurcze.

Oprócz skurczów, inne objawy, które mogą pomóc w identyfikacji odwodnienia, obejmują uczucie ciągłego pragnienia, zmniejszenie ilości moczu i ciemnożółty mocz.

Co robić: w czasie ciąży zaleca się wypijać od 6 do 8 szklanek wody dziennie, aby uniknąć odwodnienia. Zobacz w tym filmie 4 techniki picia większej ilości wody w ciągu dnia:

5. Brak wapnia lub magnezu

Wapń i magnez to dwa bardzo ważne minerały dla funkcjonowania włókien mięśniowych, dlatego gdy niektóre z nich są poniżej idealnych wartości, mogą pojawić się powikłania, takie jak skurcze.

Co należy zrobić: należy skonsultować się z położnikiem w celu wykonania badania krwi i potwierdzenia poziomu wapnia i magnezu w organizmie. Jeśli zostaną zmienione, lekarz może przepisać suplementację w celu przywrócenia poziomów tych minerałów.

6. Zakrzepica żył głębokich

To najpoważniejsza, ale i najrzadsza przyczyna skurczów podczas ciąży. Jednak kobiety w ciąży mają zwiększone ryzyko tworzenia się skrzepów, które mogą ostatecznie zatkać jedno z naczyń w nodze i spowodować zakrzepicę żył głębokich.

Jednak oprócz skurczów zakrzepicy towarzyszą również inne łatwe do zidentyfikowania objawy, takie jak nagły i silny ból, obrzęk nogi, zaczerwienienie i rozszerzenie żył.

Co należy zrobić: W przypadku zakrzepicy żył głębokich ważne jest, aby udać się do szpitala w celu potwierdzenia rozpoznania i postawienia diagnozy. W niektórych przypadkach zakrzepica może ustąpić w ciągu kilku minut, łagodząc objawy, ale w każdym przypadku zawsze ważne jest, aby kobieta w ciąży była obserwowana przez lekarza. Zobacz 5 wskazówek, jak uniknąć zakrzepicy żył głębokich.

Jak zapobiegać nawrotom skurczów

Oto kilka wskazówek, których należy przestrzegać, aby zapobiec nowym epizodom skurczów w ciąży:

  • Wykonuj codzienne ćwiczenia rozciągające , ponieważ pomaga to zapewnić elastyczność i prawidłowe zmiany postawy;
  • Ćwicz lekkie i umiarkowane ćwiczenia fizyczne , takie jak chodzenie, przez około 30 minut dziennie, przez 3 do 5 dni w tygodniu, ponieważ poprawiają one siłę, elastyczność i krążenie w mięśniach
  • Unikaj nadmiernych ćwiczeń , ponieważ intensywne i wyczerpujące czynności mogą również wywoływać zmęczenie i nagłe skurcze mięśni;
  • Pij około 1,5 do 2 litrów dziennie , utrzymując nawodnienie organizmu;
  • Spożywaj dietę bogatą w wapń , potas i magnez, obecną na przykład w pożywieniu takim jak awokado, sok pomarańczowy, banany, mleko, brokuły, pestki dyni, migdały, orzechy laskowe lub brazylijskie.

Chociaż te pokarmy są bogate w minerały, które pomagają zapobiegać skurczom, może być konieczne przyjmowanie suplementów bogatych w te minerały, które kobiety w ciąży powinny przyjmować tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz.

Sprawdź więcej wskazówek w poniższym filmie:

Czy skurcze w ciąży są niebezpieczne?

Chociaż jest to bardzo niewygodne, przez większość czasu skurcze nie są niebezpieczne, zaleca się stosowanie się do wskazówek, o których rozmawialiśmy, aby złagodzić te epizody i im zapobiegać.

Jeśli jednak pojawiają się często, wskazane jest zgłoszenie się do położnika w okresie prenatalnym, aby mógł on zbadać możliwe przyczyny poprzez dawki elektrolitów i witamin we krwi oraz, jeśli to konieczne, przepisać leki korygujące, takie jak magnez. lub suplementy witaminowe.