Aby zwalczyć zmęczenie fizyczne i psychiczne, możesz wziąć witaminę bananową z proszkiem guarany, który dodaje energii i szybko poprawia nastrój. Inne dobre opcje to zielony sok i kieliszek peruwiańskiej maca. Składniki te zawierają witaminy i minerały, które sprzyjają połączeniom neuronalnym i skurczom mięśni, dzięki czemu są bardzo przydatne w walce ze zmęczeniem.
Zapoznaj się z następującymi przepisami, korzyściami zdrowotnymi i sposobami ich przyjmowania, aby jak najlepiej wykorzystać wyniki.
1. Koktajl bananowy
Ten przepis jest naturalnym środkiem pobudzającym, który szybko poprawia samopoczucie.
Składniki
- 2 mrożone dojrzałe banany pokrojone w plasterki
- 1 łyżka sproszkowanej guarany
- 1 łyżeczka mielonego cynamonu
Tryb przygotowania
Ubij składniki w blenderze lub mikserze i weź następny.
2. Masować przeciw zmęczeniu i bólom głowy
Zobacz także tę super prostą technikę, której nauczył nasz fizjoterapeuta, aby złagodzić ból głowy:
3. Sok zielony
Sok ten łagodzi zmęczenie, ponieważ jest bogaty w witaminy z grupy B, aminokwasy oraz minerały takie jak żelazo, które oprócz usprawnienia transportu tlenu we krwi, nawilża, a także pomaga zmniejszyć zmęczenie mięśni.
Składniki
- 2 jabłka
- 1 obrany ogórek
- 1/2 surowego buraka
- 5 liści szpinaku
- 1 łyżeczka drożdży piwnych
Tryb przygotowania
Do wirówki przełóż składniki: jabłka, ogórek, buraki i szpinak. Następnie dodaj drożdże piwne i dobrze wymieszaj. Zrób następny.
Każda szklanka 250 ml tego soku zawiera około 108 kcal, 4 g białka, 22,2 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
4. Ujęcie peruwiańskich noszy
Maca peruwiańska ma doskonałe działanie pobudzające, zwiększające poziom energii fizycznej i psychicznej.
Składniki
- 1 łyżka proszku z macy peruwiańskiej
- 1/2 szklanki wody
Tryb przygotowania
Wymieszaj składniki w szklance, aż uzyskasz jednorodną masę. Pij codziennie, aż zmęczenie się zmniejszy.
5. Sok z marchwi i brokuły
Sok ten jest bogaty w magnez, który rewitalizuje organizm, redukując oznaki zmęczenia i znużenia.
Składniki
- 3 marchewki
- 100 g brokułów
- brązowy cukier do smaku
Tryb przygotowania
Wrzuć marchewkę i brokuły do wirówki, tak aby zostały zredukowane do soku. Po osłodzeniu sok jest gotowy do spożycia.
Zmęczenie może wiązać się z nieprzespanymi nocami, brakiem składników odżywczych, stresem i bardzo pracowitością z dnia na dzień. Jednak niektóre choroby mogą również powodować zmęczenie, które jest częstym objawem anemii, inne objawy niedokrwistości to bladość skóry i paznokci, a leczenie jest stosunkowo proste i można je przeprowadzić stosując dietę bogatą w żelazo.
Dlatego w przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza ważne jest, aby spożywać dobre źródła żelaza, takie jak buraki i fasola, ale czasami lekarz może zalecić stosowanie suplementów żelaza lub siarczanu żelazawego, gdy poziom hemoglobiny we krwi jest bardzo niski.
