Właściwy wybór tego, co jeść na grypę, może znacznie poprawić samopoczucie dziecka, osoby dorosłej lub starszej, ponieważ pomaga zmniejszyć objawy gorączki, przekrwienia błony śluzowej nosa, bólu ciała i zmęczenia.
Podczas grypy ważne jest zwiększenie spożycia kalorii i płynów w celu zmniejszenia uczucia zmęczenia, ponieważ organizm przyspiesza metabolizm, aby zrekompensować zmęczenie w walce z chorobą, a oprócz picia dużej ilości wody zwiększa diurezę i wydalanie toksyn z moczem, pomagając organizm, aby pozbyć się wirusa.
Najlepszą żywnością podczas przeziębienia są surowe lub gotowane herbaty, zupy, owoce i warzywa.
5 pokarmów do walki z grypą lub przeziębieniem
Tak więc to, co powinno się jeść przy grypie, to pokarmy takie jak:
1. Zupa lub zupa jarzynowa
Jedzenie zupy pomaga upłynnić wydzieliny i łatwiej wykrztusić. Ponadto para z gorących warzyw pomaga również odblokować nos.
Zupa z kurczaka jest świetnym przykładem dobrej zupy na grypę, ponieważ zawiera witaminy A, C i E oraz białko, które pomagają organizmowi odzyskać siły i zwiększają odporność układu odpornościowego. Dodatkowo zupa zawiera sód i potas, które pomagają regulować temperaturę ciała, co jest przydatne w przypadku gorączki.
2. Herbaty ziołowe
Herbata jest doskonałym domowym lekarstwem na grypę, ponieważ oprócz nawilżania jest napojem gorącym, a para pomaga w udrożnieniu nosa. Dobrym przykładem herbaty jest rumianek, jeżówka, mięta i herbata z żeń-szenia, które można przyjmować lub wdychać, aby udrożnić nos.
W przypadku inhalacji jedną z najbardziej polecanych do tego celu herbat jest eukaliptus i aby wykonać inhalację należy przygotować herbatę i pochylić głowę nad filiżanką, wdychając jej parę.
Herbatka cynamonowa z miodem to również świetne rozwiązanie, ponieważ ma właściwości antyseptyczne i przeciwbakteryjne, które pomagają w leczeniu grypy. Wystarczy zagotować 1 szklankę wody z 1 laską cynamonu i odstawić na 5 minut. Odcedź, a następnie weź 3 do 4 razy dziennie. Miód z propolisem można dodać do herbaty w celu nawilżenia gardła i zmniejszenia stanu zapalnego w przypadku kaszlu.
3. Owoce i warzywa
Owoce i warzywa zwiększają ilość wody, błonnika oraz witamin C, A i cynku, dzięki czemu organizm jest w stanie lepiej reagować na wirusa w produkcji przeciwciał. Będąc dobrym źródłem energii dla osłabionego organizmu. Najbardziej odpowiednie są owoce cytrusowe, takie jak truskawka, pomarańcza, ananas i cytryna, które wzmacniają odporność.
Kapusta, marchew i pomidory są źródłem beta-karotenu, działają przeciw infekcjom i stymulują układ odpornościowy.
Brak apetytu jest częstym objawem grypy, który powoduje kontynuację choroby, dlatego spożywanie pożywnych, lekkostrawnych i bogatych w wodę pokarmów, takich jak wymienione powyżej, pomaga w wyzdrowieniu z grypy.
Obejrzyj wideo, aby dowiedzieć się, jak przyspieszyć leczenie grypy:
4. Jogurt lub mleko fermentowane
Spożywanie jogurtów i mleka fermentowanego probiotykami w stanie grypy pomaga poprawić florę jelitową i wzmocnić układ odpornościowy, ponieważ aktywują komórki obronne organizmu, skracając czas grypy. Yakult i Activia to dobre przykłady jogurtów bogatych w pałeczki kwasu mlekowego i Bifidobacteria, które można stosować do zapobiegania i leczenia grypy.
5. Przyprawy, które leczą
Czosnek, musztarda, pieprz są przydatne do udrażniania nosa i rozpuszczania flegmy, a ponadto mają naturalne działanie, które zmniejsza gorączkę i bóle ciała. Dlatego używaj tych przypraw do posiłków podczas grypy, jedz również chude mięso, które jest doskonałym źródłem białka i jest świetne, gdy jest dobrze przyprawione.
Rozmaryn, oregano i bazylia są również świetnymi opcjami przyprawiania i zwalczania objawów grypy i przeziębienia.
Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć, jak powinien wyglądać pokarm przeciw grypie: