Co jeść, aby szybciej wyleczyć grypę lub przeziębienie

Właściwy wybór tego, co jeść na grypę, może znacznie poprawić samopoczucie dziecka, osoby dorosłej lub starszej, ponieważ pomaga zmniejszyć objawy gorączki, przekrwienia błony śluzowej nosa, bólu ciała i zmęczenia.

Podczas grypy ważne jest zwiększenie spożycia kalorii i płynów w celu zmniejszenia uczucia zmęczenia, ponieważ organizm przyspiesza metabolizm, aby zrekompensować zmęczenie w walce z chorobą, a oprócz picia dużej ilości wody zwiększa diurezę i wydalanie toksyn z moczem, pomagając organizm, aby pozbyć się wirusa.

Najlepszą żywnością podczas przeziębienia są surowe lub gotowane herbaty, zupy, owoce i warzywa.

5 pokarmów do walki z grypą lub przeziębieniem

Tak więc to, co powinno się jeść przy grypie, to pokarmy takie jak:

1. Zupa lub zupa jarzynowa

Co jeść, aby szybciej wyleczyć grypę lub przeziębienie

Jedzenie zupy pomaga upłynnić wydzieliny i łatwiej wykrztusić. Ponadto para z gorących warzyw pomaga również odblokować nos.

Zupa z kurczaka jest świetnym przykładem dobrej zupy na grypę, ponieważ zawiera witaminy A, C i E oraz białko, które pomagają organizmowi odzyskać siły i zwiększają odporność układu odpornościowego. Dodatkowo zupa zawiera sód i potas, które pomagają regulować temperaturę ciała, co jest przydatne w przypadku gorączki.

2. Herbaty ziołowe

Co jeść, aby szybciej wyleczyć grypę lub przeziębienie

Herbata jest doskonałym domowym lekarstwem na grypę, ponieważ oprócz nawilżania jest napojem gorącym, a para pomaga w udrożnieniu nosa. Dobrym przykładem herbaty jest rumianek, jeżówka, mięta i herbata z żeń-szenia, które można przyjmować lub wdychać, aby udrożnić nos.

W przypadku inhalacji jedną z najbardziej polecanych do tego celu herbat jest eukaliptus i aby wykonać inhalację należy przygotować herbatę i pochylić głowę nad filiżanką, wdychając jej parę.

Herbatka cynamonowa z miodem to również świetne rozwiązanie, ponieważ ma właściwości antyseptyczne i przeciwbakteryjne, które pomagają w leczeniu grypy. Wystarczy zagotować 1 szklankę wody z 1 laską cynamonu i odstawić na 5 minut. Odcedź, a następnie weź 3 do 4 razy dziennie. Miód z propolisem można dodać do herbaty w celu nawilżenia gardła i zmniejszenia stanu zapalnego w przypadku kaszlu.

3. Owoce i warzywa

Owoce i warzywa zwiększają ilość wody, błonnika oraz witamin C, A i cynku, dzięki czemu organizm jest w stanie lepiej reagować na wirusa w produkcji przeciwciał. Będąc dobrym źródłem energii dla osłabionego organizmu. Najbardziej odpowiednie są owoce cytrusowe, takie jak truskawka, pomarańcza, ananas i cytryna, które wzmacniają odporność.

Kapusta, marchew i pomidory są źródłem beta-karotenu, działają przeciw infekcjom i stymulują układ odpornościowy.

Brak apetytu jest częstym objawem grypy, który powoduje kontynuację choroby, dlatego spożywanie pożywnych, lekkostrawnych i bogatych w wodę pokarmów, takich jak wymienione powyżej, pomaga w wyzdrowieniu z grypy.

Obejrzyj wideo, aby dowiedzieć się, jak przyspieszyć leczenie grypy:

4. Jogurt lub mleko fermentowane

Co jeść, aby szybciej wyleczyć grypę lub przeziębienie

Spożywanie jogurtów i mleka fermentowanego probiotykami w stanie grypy pomaga poprawić florę jelitową i wzmocnić układ odpornościowy, ponieważ aktywują komórki obronne organizmu, skracając czas grypy. Yakult i Activia to dobre przykłady jogurtów bogatych w pałeczki kwasu mlekowego i Bifidobacteria, które można stosować do zapobiegania i leczenia grypy.

5. Przyprawy, które leczą

Czosnek, musztarda, pieprz są przydatne do udrażniania nosa i rozpuszczania flegmy, a ponadto mają naturalne działanie, które zmniejsza gorączkę i bóle ciała. Dlatego używaj tych przypraw do posiłków podczas grypy, jedz również chude mięso, które jest doskonałym źródłem białka i jest świetne, gdy jest dobrze przyprawione.

Rozmaryn, oregano i bazylia są również świetnymi opcjami przyprawiania i zwalczania objawów grypy i przeziębienia.

Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć, jak powinien wyglądać pokarm przeciw grypie: