Suplementy odchudzające mają głównie działanie termogeniczne, zwiększając metabolizm i spalanie tłuszczu, bądź też są bogate w błonnik, co sprawia, że jelita wchłaniają mniej tłuszczu z pożywienia.
Najlepiej jednak, aby suplementy te były stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka, ponieważ ich niewłaściwe stosowanie może powodować takie skutki, jak bezsenność, kołatanie serca i zmiany w układzie nerwowym.
Poniżej znajdują się przykłady suplementów, które mogą pomóc w utracie wagi.
Sprzężony kwas linolowy (CLA)
Sprzężony kwas linolowy to rodzaj tłuszczu występującego głównie w czerwonym mięsie i produktach mlecznych. Działa na odchudzanie, ponieważ przyspiesza spalanie tłuszczu, wspomaga rozwój mięśni i ma silne działanie antyoksydacyjne.
Formą stosowania sprzężonego kwasu linolowego jest przyjmowanie od 3 do 4 kapsułek dziennie, w maksymalnej ilości 3 g dziennie lub zgodnie z zaleceniami dietetyka.
Kwas linolowy sprzężony z 
L-karnitynąL-karnityna
L-karnityna pomaga w odchudzaniu, ponieważ działa poprzez transport małych cząsteczek tłuszczu w organizmie, które są spalane i wytwarzają energię w komórkach.
Należy przyjmować 1 do 6 g karnityny dziennie przed treningiem, maksymalnie przez 6 miesięcy, pod nadzorem lekarza lub dietetyka.
Ekstrakt z Irvingia gabonensis
Ekstrakt z Irvingia gabonensis jest wytwarzany z nasion afrykańskiego mango (afrykańskiego mango) i działa w organizmie wspomagając utratę wagi poprzez redukcję złego cholesterolu i trójglicerydów oraz podwyższenie poziomu dobrego cholesterolu.
Ponadto suplement ten działa zmniejszająco na uczucie głodu, ponieważ reguluje leptynę, hormon odpowiedzialny za uczucie głodu i sytości. Wyciąg z Irvingia gabonensis należy przyjmować 1 do 3 razy dziennie, maksymalna zalecana ilość to 3 g dziennie.
Chitozan
Chitozan to rodzaj błonnika wytwarzanego ze skorupy skorupiaków, działający w celu zmniejszenia wchłaniania tłuszczów i cholesterolu w jelicie, stosowany w dietach odchudzających i kontrolowaniu wysokiego poziomu cholesterolu.
Jednak chitozan jest skuteczny tylko w połączeniu ze zdrową dietą i należy go spożywać 2 do 3 razy dziennie, najlepiej przed głównymi posiłkami.
Chitosan 
Lipo 6Lipo 6
Lipo 6 to suplement stworzony z kofeiny, pieprzu i innych substancji zwiększających metabolizm i stymulujących spalanie tłuszczu.
Zgodnie z etykietą należy przyjmować od 2 do 3 kapsułek Lipo 6 dziennie, ale w nadmiarze suplement ten może powodować objawy takie jak bezsenność, bóle głowy, pobudzenie i kołatanie serca.
Należy pamiętać, że wszystkie suplementy należy przyjmować zgodnie z zaleceniami dietetyka, aby uniknąć pojawienia się skutków ubocznych i problemów zdrowotnych. Ponadto stosowanie suplementów powinno odbywać się razem ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami.
