Jak złagodzić ból mięśni

Najlepszym sposobem na uniknięcie bólu mięśni jest profilaktyka, dlatego zaleca się regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz rozciąganie, oprócz zachowania zdrowego trybu życia, unikania palenia, spożywania napojów alkoholowych i ograniczania spożycia cukru, np. przykład.

Ból mięśni to sytuacja, która może się zdarzyć w wyniku wykonywania intensywnej aktywności fizycznej lub na przykład zapalenia stawów. W większości przypadków ból mięśni można leczyć za pomocą odpoczynku, rozciągania i masażu. Jednak gdy jest częste lub bardzo intensywne, może być konieczne zastosowanie leków, takich jak na przykład Miosan, pod poradą lekarza.

Jak złagodzić ból mięśni

Jak przebiega leczenie

Leczenie bólu mięśni należy przeprowadzić w zależności od stopnia bólu i możliwej przyczyny, a jeśli ból występuje często i nasila się w ciągu dnia, należy zgłosić się do ortopedy, tak aby postawić diagnozę i tym samym leczenie.

1. Naturalne leczenie

Naturalne leczenie bólu mięśni polega na kąpieli w gorącej wodzie, która pobudza krążenie, uśmierza ból, masuje olejem lub octem, rozciąga chore mięśnie i pozwala na odpoczynek.

Ważne jest, aby poruszać mięśniem, aby uniknąć blizn i postępującej sztywności. Unieruchomienie powinno być wykonywane tylko wtedy, gdy jest to wskazane przez lekarza i zwykle jest wykonywane tylko wtedy, gdy rozległość urazu odpowiedzialnego za ból mięśni jest duży. Odkryj inne domowe sposoby leczenia bólu mięśni.

Alternatywnym sposobem złagodzenia bólu mięśni jest naprzemienne stosowanie zimnych i gorących okładów w miejscu bólu, ponieważ podczas gdy lód może zmniejszyć ból i miejscowy obrzęk, gorący kompres może rozluźnić mięśnie. Wiedz, kiedy użyć zimnego lub gorącego kompresu.

Ponadto złagodzenie bólu mięśni można uzyskać poprzez samodzielny masaż sztywnym wałkiem z pianki, który można znaleźć w artykułach sportowych, sklepach rehabilitacyjnych lub w Internecie. Aby wykonać automasaż, po prostu umieść wałek na bolesnym miejscu i przesuń go ciężarem własnego ciała. Efekty promowane przez wałek są szybko dostrzegalne i kumulują się.

2. Leczenie farmakologiczne

Leczenie farmakologiczne jest zwykle wskazane przez ortopedę, gdy ból jest silny i częsty, i może być wskazane zastosowanie środków zwiotczających mięśnie, takich jak miosan, leków przeciwbólowych, takich jak Paracetamol i Dipyrone, lub leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen. Nimesulid i Naproksen.

3. Maści na bóle mięśni

Oprócz środków, które można zalecić w celu złagodzenia bólu mięśni, lekarz może zalecić stosowanie maści, które należy nakładać na bolesny obszar. Najbardziej odpowiednie maści na bóle mięśni to Calminex, Gelol i Diclofenac, znane również jako Voltaren lub Cataflan, które są maściami przeciwzapalnymi.

Stosowanie maści powinien być prowadzony przez lekarza, ale zwykle zaleca się nakładanie maści 2 do 3 razy dziennie okrężnymi ruchami w miejscu odczuwania bólu. Jeśli ból nie ustąpi nawet przy stosowaniu maści, zaleca się zgłoszenie się do lekarza w celu wykonania nowych badań, a tym samym ustalenia przyczyny bólu i rozpoczęcia innego rodzaju leczenia.

Główne przyczyny bólu mięśni

Ból mięśni może wystąpić z powodu różnych sytuacji, a jego intensywność różni się w zależności od miejsca, przyczyny i objawów. Najczęstszą przyczyną bólu mięśni jest rozciąganie lub rozciąganie mięśni w wyniku intensywnych ćwiczeń fizycznych, takich jak na przykład piłka nożna lub trening siłowy.

Oprócz przyczyn związanych z uprawianiem aktywności fizycznej, bóle mięśni mogą występować z powodu chorób kości, takich jak zapalenie kości i szpiku kostnego, kostniakomięsak, choroba zwyrodnieniowa stawów, ciąża i zmiany hormonalne, zapalenie nerwu kulszowego, żylaki czy problemy z krążeniem, z bólem mięśni udo, nogę lub łydkę.

Na przykład w przypadku bólu mięśni barku, pleców i ramion może to być spowodowane złą postawą, stresem, lękiem, zapaleniem ścięgien, chorobami zwyrodnieniowymi lub problemami kręgosłupa, jak na przykład przepuklina dysku.

Jeśli ból mięśni jest częsty i pogarsza się z czasem, zaleca się zgłoszenie się do ortopedy w celu ustalenia przyczyny bólu, a tym samym rozpoczęcia leczenia.