Najlepszym sposobem na uniknięcie bólu mięśni jest profilaktyka, dlatego zaleca się regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz rozciąganie, oprócz zachowania zdrowego trybu życia, unikania palenia, spożywania napojów alkoholowych i ograniczania spożycia cukru, np. przykład.
Ból mięśni to sytuacja, która może się zdarzyć w wyniku wykonywania intensywnej aktywności fizycznej lub na przykład zapalenia stawów. W większości przypadków ból mięśni można leczyć za pomocą odpoczynku, rozciągania i masażu. Jednak gdy jest częste lub bardzo intensywne, może być konieczne zastosowanie leków, takich jak na przykład Miosan, pod poradą lekarza.
Jak przebiega leczenie
Leczenie bólu mięśni należy przeprowadzić w zależności od stopnia bólu i możliwej przyczyny, a jeśli ból występuje często i nasila się w ciągu dnia, należy zgłosić się do ortopedy, tak aby postawić diagnozę i tym samym leczenie.
1. Naturalne leczenie
Naturalne leczenie bólu mięśni polega na kąpieli w gorącej wodzie, która pobudza krążenie, uśmierza ból, masuje olejem lub octem, rozciąga chore mięśnie i pozwala na odpoczynek.
Ważne jest, aby poruszać mięśniem, aby uniknąć blizn i postępującej sztywności. Unieruchomienie powinno być wykonywane tylko wtedy, gdy jest to wskazane przez lekarza i zwykle jest wykonywane tylko wtedy, gdy rozległość urazu odpowiedzialnego za ból mięśni jest duży. Odkryj inne domowe sposoby leczenia bólu mięśni.
Alternatywnym sposobem złagodzenia bólu mięśni jest naprzemienne stosowanie zimnych i gorących okładów w miejscu bólu, ponieważ podczas gdy lód może zmniejszyć ból i miejscowy obrzęk, gorący kompres może rozluźnić mięśnie. Wiedz, kiedy użyć zimnego lub gorącego kompresu.
Ponadto złagodzenie bólu mięśni można uzyskać poprzez samodzielny masaż sztywnym wałkiem z pianki, który można znaleźć w artykułach sportowych, sklepach rehabilitacyjnych lub w Internecie. Aby wykonać automasaż, po prostu umieść wałek na bolesnym miejscu i przesuń go ciężarem własnego ciała. Efekty promowane przez wałek są szybko dostrzegalne i kumulują się.
2. Leczenie farmakologiczne
Leczenie farmakologiczne jest zwykle wskazane przez ortopedę, gdy ból jest silny i częsty, i może być wskazane zastosowanie środków zwiotczających mięśnie, takich jak miosan, leków przeciwbólowych, takich jak Paracetamol i Dipyrone, lub leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen. Nimesulid i Naproksen.
3. Maści na bóle mięśni
Oprócz środków, które można zalecić w celu złagodzenia bólu mięśni, lekarz może zalecić stosowanie maści, które należy nakładać na bolesny obszar. Najbardziej odpowiednie maści na bóle mięśni to Calminex, Gelol i Diclofenac, znane również jako Voltaren lub Cataflan, które są maściami przeciwzapalnymi.
Stosowanie maści powinien być prowadzony przez lekarza, ale zwykle zaleca się nakładanie maści 2 do 3 razy dziennie okrężnymi ruchami w miejscu odczuwania bólu. Jeśli ból nie ustąpi nawet przy stosowaniu maści, zaleca się zgłoszenie się do lekarza w celu wykonania nowych badań, a tym samym ustalenia przyczyny bólu i rozpoczęcia innego rodzaju leczenia.
Główne przyczyny bólu mięśni
Ból mięśni może wystąpić z powodu różnych sytuacji, a jego intensywność różni się w zależności od miejsca, przyczyny i objawów. Najczęstszą przyczyną bólu mięśni jest rozciąganie lub rozciąganie mięśni w wyniku intensywnych ćwiczeń fizycznych, takich jak na przykład piłka nożna lub trening siłowy.
Oprócz przyczyn związanych z uprawianiem aktywności fizycznej, bóle mięśni mogą występować z powodu chorób kości, takich jak zapalenie kości i szpiku kostnego, kostniakomięsak, choroba zwyrodnieniowa stawów, ciąża i zmiany hormonalne, zapalenie nerwu kulszowego, żylaki czy problemy z krążeniem, z bólem mięśni udo, nogę lub łydkę.
Na przykład w przypadku bólu mięśni barku, pleców i ramion może to być spowodowane złą postawą, stresem, lękiem, zapaleniem ścięgien, chorobami zwyrodnieniowymi lub problemami kręgosłupa, jak na przykład przepuklina dysku.
Jeśli ból mięśni jest częsty i pogarsza się z czasem, zaleca się zgłoszenie się do ortopedy w celu ustalenia przyczyny bólu, a tym samym rozpoczęcia leczenia.