Korzyści z boru

Korzyści wynikające z boru dotyczą w szczególności utrzymania zdrowia kości, ponieważ wpływa on na aktywność i wchłanianie składników odżywczych, takich jak wapń, magnez i witamina D, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla mocnych kości.

Żywność, która jest dobrym źródłem boru, obejmuje żywność pochodzenia roślinnego, zwłaszcza owoce nie cytrusowe, takie jak banany, warzywa, takie jak jarmuż, orzechy i rośliny strączkowe, takie jak na przykład soja, fasola, soczewica lub groszek. .

Inne zalety boru to:

  • Zapobiegaj osteoporozie;
  • Pomaga wchłonąć witaminę D;
  • Zmniejszyć bóle menstruacyjne;
  • Unikaj utraty wapnia i innych minerałów;
  • Pomaga zapobiegać nieprawidłowościom podczas wzrostu;
  • Zmniejsz ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów;
  • Pomaga regulować ciśnienie krwi.

Ponieważ bor może również zwiększać produkcję hormonów, takich jak testosteron, niektórzy kulturyści stosują suplement boru w postaci chelatowanego boru w kapsułkach, jednak wymagane dawkowanie nie jest jeszcze ustalone, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarza lub dietetyka przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu.

Przydatny link:

  • Suplementy zwiększające masę mięśniową