Posiadanie motywacyjnych zwrotów w pobliżu, pogodzenie się z lustrem i przyjęcie postawy ciała supermana to niektóre strategie szybkiego zwiększania poczucia własnej wartości.
Poczucie własnej wartości to zdolność do polubienia siebie, bycia dobrze, szczęśliwym i pewnym siebie, nawet jeśli nic nie jest wokół nas, ponieważ znamy naszą wartość.
Ale ta samoocena może zostać zmniejszona, gdy kończy się związek, po kłótni, a zwłaszcza podczas depresji. Dlatego oto kilka praktycznych kroków, które możesz codziennie podejmować, aby zwiększyć swoją samoocenę:
1. Zawsze miej pod ręką motywujące zdanie
Możesz napisać inspirujące zdanie typu „Chcę, mogę i potrafię”. lub „Bóg pomaga rannym ptaszkom” i wklej go na przykład na lustrze w łazience, na drzwiach lodówki lub na komputerze. Czytanie tego typu wyrażeń na głos to dobry sposób na usłyszenie własnego głosu i znalezienie zachęty, której potrzebujesz, aby przejść dalej.
2. Stwórz zestaw słów do wyrażenia
Dobrą wskazówką na zwiększenie poczucia własnej wartości jest zapisanie na kartkach swoich cech i celów życiowych, zwłaszcza tych, które już zostały osiągnięte. Możesz zapisać takie rzeczy jak:
- Cieszę się, że nie jestem sam;
- Umiem bardzo dobrze rysować;
- Jestem osobą oddaną i pracowitą;
- Nauczyłem się już czytać i pisać, potrafię znacznie więcej;
- Wiem już, jak coś ugotować;
- Na przykład bardzo lubię swoje paznokcie, kolor włosów lub oczy.
Umieść te kawałki papieru w słoiku i przeczytaj jeden z nich, gdy poczujesz się smutny i zbity z tropu. Frazy, które mogą zachęcić Cię do pójścia dalej, zdjęcia z dobrych chwil i osobistych zwycięstw można również umieścić w tym słoiku. Zobacz 7 sposobów na uwolnienie hormonu szczęścia.
3. Wykonuj czynności, które lubisz
Wykonywanie czynności, takich jak chodzenie na siłownię, nauka tańca, śpiewanie lub gra na instrumencie, zwiększa bezpieczeństwo i zapewnia interakcję społeczną, będąc dobrą wymówką do wyjścia z domu, lepszego ubierania się i dobrego samopoczucia.
4. Przyjmij postawę nadczłowieka
Przyjęcie prawidłowej postawy poprawia jakość życia, ponieważ pozwala czuć się bardziej asertywnym, pewnym siebie i optymistycznym. Poznaj prawidłową postawę, aby czuć się pewniej.
W tym filmie wyjaśniamy dokładnie, jak przyjąć postawę Supermana i dlaczego to działa:
5. Dbanie o zdrowie
Dobre odżywianie, zdrowe odżywianie i wykonywanie jakiejś aktywności fizycznej to także dobry sposób, aby nauczyć się bardziej lubić siebie i to, co widzisz w lustrze. Wolę owoce od słodyczy i chleba zamiast nadziewanych ciastek. Zamień tłuste lub smażone potrawy na coś bardziej pożywnego, w krótkim czasie powinieneś poczuć się lepiej i chętniej. Poznaj 5 wskazówek, jak wyjść z siedzącego trybu życia.
6. Uzupełnij lustrem
Zawsze, gdy patrzysz w lustro, staraj się skupić uwagę na jego pozytywnych cechach, nie tracąc czasu na negatywne aspekty swojego wizerunku. Jeśli naprawdę nie jesteś zadowolony z tego, co widzisz w lustrze po przebudzeniu, możesz powiedzieć „Mogę wyzdrowieć”, a po wzięciu prysznica i ubieraniu się, wróć do lustra i powiedz „Wiedziałem, że dam radę, teraz czuję się znacznie lepiej”.
7. Noś swoje ulubione ubrania
Kiedy musisz wyjść z domu i nie jesteś zadowolony ze swojego wizerunku, noś ubrania, które sprawiają, że czujesz się naprawdę dobrze. Może to wpłynąć korzystnie na Twoją samoocenę, ponieważ wygląd zewnętrzny może odmienić nasze wnętrze.
Co więcej, musimy nauczyć się uśmiechać, nawet do siebie, ponieważ dobry humor zdejmuje ciężar z naszych barków i sprawia, że idziemy naprzód z siłą, odwagą i wiarą. Robienie czegoś dobrego dla kogoś innego lub dla społeczeństwa pomaga również poprawić poczucie własnej wartości, ponieważ możemy czuć się doceniani i ważni. Istnieje kilka sposobów pomagania innym, niezależnie od tego, czy jest to pomoc w przejściu przez ulicę, czy wolontariat w jakiejś sprawie.
Przestrzegając tego typu strategii na co dzień, człowiek powinien czuć się lepiej każdego dnia i za każdym razem powinno być łatwiej wprowadzać w życie każdą z tych postaw.
