Doskonałym domowym środkiem na uspokojenie i lepszy sen jest herbata z marakui, a także sok z marakui, ponieważ mają właściwości uspokajające, które pomagają zrelaksować układ nerwowy. Ponadto marakuja ma właściwości uspokajające, które pomagają zwalczać lęk, drażliwość, bezsenność i zaburzenia nerwowe.
W ciągu dnia należy pić sok z marakui, a pod koniec dnia zacząć pić ciepłą herbatę z marakui. Ten domowy środek jest przeciwwskazany tylko w przypadku bardzo niskiego ciśnienia krwi lub depresji, ponieważ może zaostrzyć te problemy zdrowotne.
Herbata z marakui na lepszy sen
Herbatę należy przygotowywać z liści męczennicy, ponieważ w liściach można znaleźć większe stężenia passiflory, czyli substancji odpowiedzialnej za uspokajające i uspokajające działanie marakui.
Aby zrobić herbatę, wystarczy włożyć 1 łyżkę posiekanych liści marakui do 1 szklanki wrzącej wody i odstawić na 5 minut. Posłodzić do smaku i spożyć, gdy będzie ciepło.
Oprócz tego domowego środka na lepszy sen, ważne jest, aby unikać spożywania pokarmów o właściwościach pobudzających układ nerwowy, takich jak kawa, czekolada i czarna herbata, i starać się jeść lekkie posiłki podczas kolacji.
Jeśli jednak bezsenność utrzymuje się dłużej niż 3 tygodnie, nawet jeśli zastosujesz wszystkie te nawyki, wskazana jest konsultacja z lekarzem specjalizującym się w zaburzeniach snu, ponieważ może być konieczne zbadanie przyczyny bezsenności, a jeśli cierpisz na bezdech senny, czyli zaburzenie polegające na tym, że osoba budzi się wiele razy w nocy, aby móc lepiej oddychać. Dowiedz się, jak rozpoznać bezdech senny.
Sok z marakui na poprawę snu
Chociaż owoc nie zawiera dużych ilości męczennicy, sok z marakui jest również w stanie uspokoić i poprawić jakość snu. Aby zrobić sok, po prostu ubij w blenderze 1 marakuję, 1 szklankę wody i miód do słodzenia. Odcedź i weź następny.
Jeśli będziesz pić ten sok codziennie po godzinie 17:00, za kilka dni zauważysz poprawę jakości snu. Sok ten można podawać dzieciom, aby mogły lepiej spać, były bardziej wypoczęte, aby obudzić się z większą skłonnością do pójścia do szkoły następnego dnia.
Opcją na zwiększenie ilości passiflory jest np. Marakuja, którą wytwarza się przez dodanie 1 filiżanki liści herbaty do soku z marakui, dobre wymieszanie i wypicie.
Zobacz inne przykłady naturalnych środków uspokajających na poniższym filmie:
