Zamiana piersi na produkcję mleka nasila się głównie od drugiego trymestru ciąży, a pod koniec ciąży niektóre kobiety zaczęły wydzielać niewielką ilość siary, która jest pierwszym bogatym w białko mlekiem wypływającym z piersi.
Jednak mleko zwykle pojawia się w większej ilości po porodzie, gdy hormony wytwarzane przez łożysko są zmniejszone, a kontakt z dzieckiem stymuluje większą produkcję.
1. Pij dużo wody
Woda jest głównym składnikiem mleka matki i wymaga od matki spożywania wystarczającej ilości płynów, aby zaspokoić tę potrzebę. W czasie ciąży zaleca się, aby kobieta przyzwyczaiła się do picia co najmniej 3 litrów wody dziennie, co będzie również ważne dla zmniejszenia obrzęków i zapobiegania infekcjom dróg moczowych, które często występują w ciąży.
2. Dobrze się odżywiaj
Dobre odżywianie jest ważne, aby kobieta w ciąży miała wszystkie składniki odżywcze niezbędne do produkcji mleka i spożywania pokarmów, takich jak ryby, świeże owoce i warzywa, nasiona, takie jak chia i siemię lniane, a także produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy chleb i brązowy ryż.
Te pokarmy są bogate w kwasy omega-3 oraz witaminy i minerały, które poprawią jakość mleka matki i wspomagają odżywianie dziecka. Ponadto dobre odżywianie pomaga regulować przyrost masy ciała w czasie ciąży, dostarczając niezbędnej energii, której organizm kobiety potrzebuje do produkcji mleka. Dowiedz się, co jeść podczas karmienia piersią.
3. Masaż piersi
Pod koniec ciąży kobieta może również wykonać szybki masaż piersi, aby wzmocnić sutek i stopniowo zachęcić do zejścia mleka. W tym celu kobieta musi przytrzymać pierś, kładąc dłoń z obu stron i uciskać od podstawy do sutka, tak jak podczas dojenia.
Ten ruch należy powtórzyć pięć razy z delikatnością, następnie wykonując ten sam ruch jedną ręką na górze i jedną ręką pod biustem. masaż należy wykonywać 1 do 2 razy dziennie.
Jak stymulować zejście mleka
Ogólnie rzecz biorąc, mleko schodzi dłużej w pierwszej ciąży, konieczne jest wypijanie co najmniej 4 litrów płynów dziennie, ponieważ woda jest głównym składnikiem mleka. Ponadto dziecko powinno być kładzione na piersi, aby karmić piersią, nawet jeśli mleko nie wypływa, ponieważ ten kontakt między matką a dzieckiem dodatkowo zwiększa produkcję hormonów prolaktyny i oksytocyny, które stymulują produkcję i zejście mleka.
Po urodzeniu dziecka produkcja mleka z piersi znacznie wzrasta dopiero po około 48 godzinach, czyli po czasie niezbędnym do wzrostu poziomu hormonu prolaktyny w krwiobiegu i pobudzenia organizmu do produkcji większej ilości mleka. Zobacz kompletny przewodnik dotyczący karmienia piersią dla początkujących.
