3 sposoby na naturalne zwiększenie oksytocyny

Hormon oksytocyna jest wytwarzany w sposób naturalny przez organizm i występuje zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn, ponieważ jest bardzo ważny nie tylko dla porodu i karmienia piersią, ale także dla poprawy relacji międzyludzkich oraz poczucia przyjemności i dobrego samopoczucia.

Hormon ten jest wydzielany w większej ilości, gdy osoba jest zrelaksowana i bezpieczna lub w obecności kontaktu fizycznego, takiego jak uściski, masaż, aktywność fizyczna i inne czynności, które dostarczają przyjemności, więc im mniej spięta osoba, tym większy produkcja oksytocyny do krwiobiegu. 

Niektórzy ludzie szukają sztucznych alternatyw kupowanych w aptekach, aby zwiększyć poziom oksytocyny, ale prawda jest taka, że ​​istnieją sposoby, aby oksytocyna była naturalnie stymulowana i zwiększana w organizmie.

3 sposoby na naturalne zwiększenie oksytocyny

Zatem główne naturalne sposoby na zwiększenie oksytocyny to:

1. Kontakt fizyczny

Kontakt fizyczny w postaci uścisków, masażu, przytulania i pieszczot stymuluje produkcję oksytocyny i jest jedną z przyczyn dobrego samopoczucia podczas wykonywania. Intymny kontakt między partnerami to także sposób na zwiększenie produkcji tego hormonu, ponieważ jest on niezbędny do odczuwania przyjemności w tych chwilach.

Poza tym randkowanie jest dobre dla zdrowia, ponieważ zakochana osoba bije szybciej, aw krwiobiegu uwalnia się adrenalina, norepinefryna, oksytocyna i serotonina, które są hormonami odpowiedzialnymi za dobre samopoczucie.

2. Czyń dobre uczynki

Bycie hojnym, uczciwym i współczującym jest w stanie zwiększyć poziom oksytocyny we krwi, ponieważ mózg interpretuje te postawy jako sposób na wzbudzenie pewności siebie i dobrych uczuć w organizmie, powodując większą produkcję tego hormonu.

Kultywowanie pozytywnego stanu emocjonalnego stymuluje nie tylko produkcję oksytocyny, ale także innych hormonów, takich jak dopamina, serotonina i endorfiny, które są niezbędne do poczucia szczęścia. Zatem u osób z depresją, lękiem i przesadnym stresem poziom tych hormonów jest obniżony, przez co osoby te mają większe trudności w relacjach międzyludzkich i mniejsze libido. Poznaj inne korzyści, jakie oksytocyna może przynieść organizmowi.

3. Karmienie piersią

Ruch ssania dziecka podczas karmienia piersią ma natychmiastowy wpływ na podwzgórze, obszar mózgu zdolny do uwalniania oksytocyny do krwiobiegu. Z tego powodu im więcej dziecko ssie, tym więcej mleka zostanie wyprodukowane.

Ponieważ produkcja tego hormonu jest większa, gdy kobieta czuje się zrelaksowana i bezpieczna, ważne jest, aby karmić piersią, tak aby napięcie i nerwowość utrudniały produkcję mleka.

Żywność jest również w stanie pobudzić organizm do produkcji substancji i hormonów, zarówno dobrych, jak i złych, dlatego zbilansowana i zdrowa dieta, oparta na warzywach, owocach, warzywach i zbożach, pomaga organizmowi w produkcji hormonów dobrego samopoczucia. być.