Dobrymi przykładami naturalnych metod leczenia fibromialgii są herbaty z roślinami leczniczymi, takimi jak miłorząb dwuklapowy, aromaterapia z olejkami eterycznymi, masaże relaksacyjne lub zwiększone spożycie niektórych rodzajów żywności, zwłaszcza bogatych w witaminę D i magnez.
Należy zauważyć, że ponieważ fibromialgia nie została jeszcze wyleczona, wszystkie te metody leczenia można zastosować, ale nie wyklucza to konieczności przyjmowania leków przepisanych przez lekarza. Zobacz, jakie lekarstwa może przepisać reumatolog.
1. Herbaty z fibromialgią
Niektóre herbaty mają doskonałe właściwości poprawiające krążenie, rozluźniające mięśnie i usuwające metabolity z organizmu, dzięki czemu są bardzo pomocne w łagodzeniu bólu wywołanego fibromialgią i zmniejszają liczbę ataków. Oto kilka przykładów roślin, które można wykorzystać:
- Miłorząb dwuklapowy;
- Ziele świętego Jana;
- Korzeń złota;
- Żeń-szeń indyjski.
Te herbaty można stosować w ciągu dnia oraz w połączeniu ze sobą, a także z innymi naturalnymi technikami łagodzącymi objawy fibromialgii.
Sprawdź przepis na stosowanie dziurawca w leczeniu fibromialgii.
2. Aromaterapia olejkami eterycznymi
Aromat roślin leczniczych dociera do komórek węchowych i stymuluje określone obszary mózgu, dając pożądany efekt. W przypadku fibromialgii najbardziej odpowiednią aromaterapią jest esencja lawendowa, która poprawia samopoczucie, uspokaja i rozluźnia mięśnie.
3. Masaż relaksacyjny
Masaż leczniczy i masaż relaksacyjny może zwiększyć krążenie krwi, usunąć toksyny nagromadzone w mięśniach, ścięgnach i więzadłach, odprężyć, zmniejszyć ból i zmęczenie. Kiedy używanym olejem jest olej z pestek winogron, korzyści są jeszcze większe, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Zobacz, jak wykonać idealny masaż relaksacyjny.
4. Dieta na fibromialgię
Dieta może również odgrywać bardzo ważną rolę w łagodzeniu ataków fibromialgii, ponieważ niektóre witaminy i minerały, które są bardzo ważne dla organizmu, takie jak witamina D lub magnez, wydają się być zredukowane u większości osób z fibromialgią.
Dlatego, aby zwiększyć poziom witaminy D, należy postawić na żywność, taką jak tuńczyk, żółtko jaja, żywność wzbogaconą witaminą D i sardynki w puszkach. Aby zwiększyć ilość magnezu, ważne jest, aby zwiększyć spożycie np. Bananów, awokado, nasion słonecznika, mleka, muesli i owsa.
Zobacz bardziej kompletne listy produktów bogatych w witaminę D i produkty bogate w magnez.
