Idealna waga to ważna ocena, która oprócz pomocy osobie w zrozumieniu, czy ma nadwagę, czy niedowagę, może również zapobiegać powikłaniom, takim jak otyłość, cukrzyca, a nawet niedożywienie, które ma miejsce, gdy osoba ma bardzo niedowagę.
Aby dowiedzieć się, który zakres wagi jest dla Ciebie odpowiedni, wprowadź swoje dane do kalkulatora:
Jak obliczana jest idealna waga?
Idealną wagę oblicza się na podstawie wskaźnika BMI (Body Mass Index), który jest obliczany za pomocą dwóch zmiennych: wagi i wzrostu. Zatem wiedząc, że BMI zdrowej osoby dorosłej musi mieścić się w przedziale 18,5 - 24,9 i znając wagę każdej osoby, możliwe jest ustalenie idealnego zakresu wagi.
Lepiej zrozum, jak obliczyć BMI i do czego służy.
Dlaczego idealna waga zmienia się wraz z wiekiem?
Chociaż wiek nie jest czynnikiem uwzględnianym przy obliczaniu BMI, jest to wartość, która ostatecznie wpływa na sposób interpretacji wyniku. Dzieje się tak, ponieważ osoby starsze mają zwykle niższy wynik BMI z powodu spadku gęstości kości i masy mięśniowej. Dlatego zakres BMI uważany za normalny dla osoby starszej powinien być mniejszy niż u młodszej osoby dorosłej.
Czy wskazany zakres wagowy jest idealny dla każdego?
Nie. Wskazany zakres zdrowej masy ciała jest średnią opartą na obliczeniu BMI, który został opracowany w celu oceny wszystkich ludzi, bez uwzględnienia czynników osobistych, takich jak ilość masy mięśniowej, niektóre problemy zdrowotne czy gęstość kości.
Tak więc, chociaż BMI pomaga obliczyć średnią wagę dla dużej części populacji, jego wartość może być błędna, gdy jest obliczana dla niektórych szczególnych przypadków, szczególnie na przykład u sportowców lub kobiet w ciąży. W takich przypadkach idealnym rozwiązaniem jest zawsze dokonanie bardziej szczegółowej oceny z lekarzem lub dietetykiem, który może dokonać innych ocen w celu określenia składu ciała, takich jak bioimpedancja lub pomiar fałdów skórnych.
Lepiej zrozum, czym jest impedancja biologiczna:
Dlaczego ważne jest, aby znać idealną wagę?
Znajomość idealnego zakresu wagi jest dobrym sposobem oceny stanu odżywienia, ponieważ gdy masa ciała jest powyżej ideału, oznacza to, że dana osoba je nadmierne kalorie, podczas gdy niedowaga może oznaczać, że dana osoba je mniej kalorii niż powinien.
Ponadto wartość masy ciała i BMI jest również bezpośrednio związana z ilością tkanki tłuszczowej, dlatego im wyższa wartość BMI, tym większe gromadzenie się tkanki tłuszczowej w organizmie. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z wysokim poziomem tłuszczu są narażone na zwiększone ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, takich jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca, zwłaszcza gdy tłuszcz gromadzi się w okolicy talii.
Osoby z nadwagą lub z BMI wyższym niż zalecane powinny również obliczyć „stosunek talii do bioder”, który ocenia ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych na podstawie obwodu talii. Zobacz, jak obliczyć stosunek talii do bioder.
