Cierpienie to uczucie, które jest związane z sytuacjami, które mają miejsce w życiu człowieka i które niosą ze sobą wiele obaw, takich jak znajomość diagnozy choroby, utrata członka rodziny lub miłosny zawód miłosny, i jest to emocjonalna manifestacja, która przeszkadza i niepokoi i zwykle wynika na przykład z poczucia frustracji, winy, niepewności lub niewdzięczności.
Niektóre z objawów niepokoju obejmują:
- Ból w klatce piersiowej i gardle z uczuciem ucisku;
- Szybkie i niekontrolowane bicie serca;
- Uczucie duszenia się, trudności w oddychaniu;
- Ciągły niepokój i niepokój;
- Trwały ból głowy;
- Negatywne myśli;
- Ataki niepokoju. Wiedz, czym jest atak lęku.
Oprócz tych typowych objawów niepokoju, osoba może doświadczać innych, które można pomylić z depresją i które zakłócają codzienne życie, takich jak apatia, brak apetytu, bezsenność, trudności z koncentracją, skurcze mięśni, bóle ciała i ciągłe zmęczenie.
Jak leczyć udrękę
Aby leczyć udrękę, konieczne jest usunięcie pierwotnej przyczyny, aby wyeliminować wszystkie objawy. Oprócz usunięcia przyczyny cierpienia istnieją sposoby na złagodzenie go, gdy pojawiają się objawy.
Niektórymi sposobami na złagodzenie stresu jest nauczenie się kontrolowania oddechu, próba głębokiego i powolnego oddychania przez nos, wzięcie powietrza do brzucha i delikatne wydmuchanie powietrza przez usta oraz zastąpienie negatywnych myśli pozytywnymi myślami, rejestrując jedno i drugie. na papierze.
Ponadto można codziennie ćwiczyć niektóre nawyki, które pomagają osobie się zrelaksować i zmniejszyć okresy niepokoju, takie jak wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych, takich jak medytacja lub rozciąganie, branie gorącej kąpieli lub proszenie członka rodziny o masaż pleców, odpocznij w ciemnym i cichym pomieszczeniu i wypij uspokajającą herbatę, na przykład sok z rumianku, waleriany lub marakui. Odkryj inne relaksujące herbaty, które pomagają kontrolować niepokój i lepiej spać.
W niektórych przypadkach, zwłaszcza gdy udręka jest głęboka i stała, konieczne może być zgłoszenie się do lekarza lub psychologa w celu oceny sytuacji i dostosowania leczenia, które zwykle obejmuje sesje psychoterapeutyczne, aw niektórych przypadkach może być również konieczne zastosowanie leków. zmniejszyć niepokój.
Obejrzyj poniższy film i zobacz więcej wskazówek, które pomogą Ci kontrolować stres i niepokój oraz zakończyć udrękę:
