Zabiegi domowe, zmiany w diecie i zabiegi estetyczne, takie jak lipokawitacja lub kriolipoliza, to tylko niektóre z dostępnych opcji eliminacji zlokalizowanej tkanki tłuszczowej i utraty brzucha.
Ale utrata brzucha nie zawsze jest łatwym zadaniem, ponieważ zlokalizowany tłuszcz nie zawsze jest łatwy do wyeliminowania, co wymaga dyscypliny w jedzeniu, poświęcenia i cierpliwości, ponieważ pojawienie się wyników może zająć od 1 do 4 tygodni.
Oto kroki, które należy podjąć, aby wyeliminować zlokalizowany tłuszcz:
1. Zabiegi domowe
Świetny domowy zabieg wspomagający utratę brzucha, polegający na codziennych masażach z użyciem określonych kremów o działaniu lipolitycznym, drenującym lub antycellulitowym. Krem należy nakładać na noc, na czystą i suchą skórę, a dla zwiększenia jego działania można owinąć brzuch folią na 20 minut. Aby wzmocnić działanie tych kremów, zaleca się raz w tygodniu uzupełnić ich stosowanie peelingiem na skórę.
2. Dieta na utratę brzucha
Aby stracić brzuch, ważne jest przestrzeganie diety niskokalorycznej, ograniczającej spożycie tłuszczu i cukru, zwiększającej spożycie wody i błonnika. Obstawianie pokarmów poprawiających pasaż jelitowy, zwalczających zatrzymywanie płynów i przyspieszających metabolizm to doskonała strategia, dlatego wskazane jest spożywanie arbuza, owsa, imbiru, bakłażana, gruszki, pomarańczy, pełnoziarnistych, roślin strączkowych i warzyw.
3. Estetyczne zabiegi eliminujące tkankę tłuszczową
Istnieje kilka zabiegów estetycznych, które mogą być bardzo skuteczne w usuwaniu tłuszczu z brzucha, takie jak:
- Lipokawitacja: to zabieg estetyczny służący do likwidacji tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w brzuchu, udach, bokach lub plecach za pomocą aparatu ultradźwiękowego, który pomaga w zniszczeniu nagromadzonego tłuszczu;
- Karboksyterapia: zabieg pomagający zlikwidować zlokalizowaną tkankę tłuszczową poprzez wstrzyknięcie na skórę dwutlenku węgla. Gaz ten zwiększa ukrwienie i mikrokrążenie skóry, zwiększa miejscowe dotlenienie i wspomaga odnowę komórkową, pozostawiając skórę jędrniejszą;
- Częstotliwość radiowa : jeśli celem jest wyeliminowanie zlokalizowanego tłuszczu i leczenie cellulitu, w zależności od ukończenia szkoły, konieczne będzie 7 do 10 sesji.
- Elektrolipoliza : polega na podaniu igieł z miejscową elektrostymulacją, która uszkadza adipocyty, wyciekający tłuszcz;
- Kriolipoliza: procedura redukcji środków wykorzystująca technikę zamrażania tkanki tłuszczowej. To zamrażanie powoduje uszkodzenie ścian komórek tłuszczowych, które są dostępne do wykorzystania.
Po sesji z jednym z tych zabiegów w ciągu 48 godzin należy wykonać sesję drenażu limfatycznego oraz ćwiczenia o umiarkowanej / dużej intensywności, aby mieć pewność, że zmobilizowany tłuszcz zostanie rzeczywiście usunięty z organizmu. Jeśli te wytyczne nie będą przestrzegane, wynik jest zagrożony, ponieważ tłuszcz będzie ponownie gromadził się.
Dowiedz się więcej o zabiegach redukcji zlokalizowanego tłuszczu z poniższego filmu:
4. Ćwiczenia spalające tłuszcz
Podstawową częścią procesu spalania tłuszczu są ćwiczenia. Co prawda każde ćwiczenie jest lepsze niż żadne, a nawet chodzenie 20 minut dziennie jest już korzystne dla zdrowia, ale jeśli chcesz spalić tłuszcz, musisz wypocić koszulę i ćwiczyć jakiś rodzaj ćwiczeń aerobowych, od umiarkowanej do dużej intensywności, 5- 7 dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Aby jednak skóra nie wiotczała, warto ćwiczyć także ćwiczenia wzmacniające mięśnie, np. Trening siłowy. Świetnie nadają się do kształtowania sylwetki i zwiększania metabolizmu poprzez sprawianie, że organizm spala więcej kalorii, nawet podczas snu.
Niektóre ćwiczenia wskazane w celu spalenia tłuszczu to na przykład bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze z ciężkim chodem, squash, tenis, skakanie lub taniec. Dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do aktywności fizycznej, przyjemniejsze może być zmienianie zajęć, uczęszczanie na różne zajęcia każdego dnia. Odkryj 3 proste ćwiczenia, które pomogą Ci w tym procesie zrobić w domu i schudnąć.
