Jak leczyć kontuzję kolana w domu

Gdy z jakiegoś powodu kolano lub staw jest kontuzjowany, wskazane jest, aby w ciągu pierwszych 48 godzin nałożyć zimne okłady na miejsce kontuzji, aby złagodzić ból i stan zapalny. Dodatkowo w celu złagodzenia objawów przydatne może być zastosowanie maści arnikowej, ale jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 5 dni lub jest bardzo silny, zaleca się udanie się do lekarza na badania takie jak prześwietlenie lub rezonans magnetyczny w celu wykrycia i zdiagnozowania stopnia spowodowane szkody.

Na konsultacji ortopeda będzie mógł wskazać stosowanie leków przeciwzapalnych w postaci maści lub tabletek, oprócz zabiegów fizjoterapeutycznych, które będą bardzo przydatne w walce z bólem, przywróceniu siły i zakresu ruchu mięśniowego, poprawiając tym samym jakość życia. osoby.

Jak leczyć kontuzję kolana w domu

Domowe leczenie kontuzji kolana

Urazów kolana spowodowanych kontuzjami podczas meczu piłki nożnej lub upadkiem można leczyć, na przykład za pomocą prostych środków, które można wykonać w domu i które mają na celu złagodzenie objawów i poprawę ruchu kolana.

Aby zwalczyć ból i obrzęk kolana

Aby zwalczyć ból, obrzęk kolana jest ważny, aby odkryć jego przyczynę, aby można było rozpocząć najbardziej odpowiednie leczenie. Jednak protokół PRICE może być przydatny w tej sytuacji, aby zmniejszyć objawy zapalne i poprawić ruch, wymagający ochrony, odpoczynku, użycia lodu, kompresji i uniesienia.

Lód należy nakładać 3 do 4 razy dziennie przez 15 do 20 minut i należy go owinąć ręcznikiem papierowym lub cienką pieluchą, aby zapobiec poparzeniu skóry. Po zlodowaceniu kolano można zabandażować bandażem kompresyjnym, aby ograniczyć ruchy i powstrzymać obrzęk oraz utrzymać nogę uniesioną, leżąc w łóżku z poduszką pod kolanem i piętą. W ten sposób można złagodzić objawy kontuzji.

Aby ułatwić ruchy kolan 

Po pierwszych 48 godzinach wskazane jest następnie pozostawienie lodu i rozpoczęcie stosowania gorących okładów, ponieważ ciepło rozluźnia kontuzjowany staw lub mięsień, dając większą elastyczność w fazie regeneracji. Ruchy muszą być wykonywane do bólu i mogą być konieczne codzienne sesje fizjoterapeutyczne w celu przywrócenia ruchu kolana, a czas zabiegu fizjoterapeutycznego może wahać się od tygodni do miesięcy w zależności od rodzaju i ciężkości urazu.

Aby wykonać to ćwiczenie, po prostu połóż się na plecach i ugnij nogę, przeciągając piętę po powierzchni do punktu, w którym możesz wykonać ruch bez bólu, powtarzając to ćwiczenie 10 razy z rzędu. Innym ćwiczeniem, które może być przydatne w celu poprawy ruchów tego stawu, jest siedzenie przy stole ze zwieszonymi nogami, a następnie rozciąganie nogi, aż noga zostanie wyprostowana lub do ograniczenia bólu. Ćwiczenie to można również wykonać 10 razy z rzędu, jednak ważne jest, aby ćwiczenia były wskazane przez fizjoterapeutę, ponieważ mogą się one różnić w zależności od potrzeb osoby.

Kiedy iść do lekarza

Zaleca się zgłosić się do ortopedy lub fizjoterapeuty, gdy osoba nie jest w stanie poruszać kolanem bez odczuwania bólu lub gdy pojawiają się inne oznaki i objawy, takie jak:

  • Ból kolana jest bardzo intensywny,
  • Jeśli nie możesz zgiąć kolana;
  • Jeśli kuśtykasz;
  • Jeśli masz gorączkę lub jeśli staw jest gorący;
  • Jeśli kolano wygląda na zdeformowane.

W takim przypadku zaleca się udanie się do ortopedy w celu wykonania badań, które mogą zidentyfikować przyczynę bólu i dysfunkcji, poprzez specyficzne testy i badania obrazowe, takie jak na przykład zdjęcia rentgenowskie lub rezonans magnetyczny.

Obejrzyj poniższy film i zobacz inne wskazówki, które mogą pomóc złagodzić ból kolana: