Gdy z jakiegoś powodu kolano lub staw jest kontuzjowany, wskazane jest, aby w ciągu pierwszych 48 godzin nałożyć zimne okłady na miejsce kontuzji, aby złagodzić ból i stan zapalny. Dodatkowo w celu złagodzenia objawów przydatne może być zastosowanie maści arnikowej, ale jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 5 dni lub jest bardzo silny, zaleca się udanie się do lekarza na badania takie jak prześwietlenie lub rezonans magnetyczny w celu wykrycia i zdiagnozowania stopnia spowodowane szkody.
Na konsultacji ortopeda będzie mógł wskazać stosowanie leków przeciwzapalnych w postaci maści lub tabletek, oprócz zabiegów fizjoterapeutycznych, które będą bardzo przydatne w walce z bólem, przywróceniu siły i zakresu ruchu mięśniowego, poprawiając tym samym jakość życia. osoby.
Domowe leczenie kontuzji kolana
Urazów kolana spowodowanych kontuzjami podczas meczu piłki nożnej lub upadkiem można leczyć, na przykład za pomocą prostych środków, które można wykonać w domu i które mają na celu złagodzenie objawów i poprawę ruchu kolana.
Aby zwalczyć ból i obrzęk kolana
Aby zwalczyć ból, obrzęk kolana jest ważny, aby odkryć jego przyczynę, aby można było rozpocząć najbardziej odpowiednie leczenie. Jednak protokół PRICE może być przydatny w tej sytuacji, aby zmniejszyć objawy zapalne i poprawić ruch, wymagający ochrony, odpoczynku, użycia lodu, kompresji i uniesienia.
Lód należy nakładać 3 do 4 razy dziennie przez 15 do 20 minut i należy go owinąć ręcznikiem papierowym lub cienką pieluchą, aby zapobiec poparzeniu skóry. Po zlodowaceniu kolano można zabandażować bandażem kompresyjnym, aby ograniczyć ruchy i powstrzymać obrzęk oraz utrzymać nogę uniesioną, leżąc w łóżku z poduszką pod kolanem i piętą. W ten sposób można złagodzić objawy kontuzji.
Aby ułatwić ruchy kolan
Po pierwszych 48 godzinach wskazane jest następnie pozostawienie lodu i rozpoczęcie stosowania gorących okładów, ponieważ ciepło rozluźnia kontuzjowany staw lub mięsień, dając większą elastyczność w fazie regeneracji. Ruchy muszą być wykonywane do bólu i mogą być konieczne codzienne sesje fizjoterapeutyczne w celu przywrócenia ruchu kolana, a czas zabiegu fizjoterapeutycznego może wahać się od tygodni do miesięcy w zależności od rodzaju i ciężkości urazu.
Aby wykonać to ćwiczenie, po prostu połóż się na plecach i ugnij nogę, przeciągając piętę po powierzchni do punktu, w którym możesz wykonać ruch bez bólu, powtarzając to ćwiczenie 10 razy z rzędu. Innym ćwiczeniem, które może być przydatne w celu poprawy ruchów tego stawu, jest siedzenie przy stole ze zwieszonymi nogami, a następnie rozciąganie nogi, aż noga zostanie wyprostowana lub do ograniczenia bólu. Ćwiczenie to można również wykonać 10 razy z rzędu, jednak ważne jest, aby ćwiczenia były wskazane przez fizjoterapeutę, ponieważ mogą się one różnić w zależności od potrzeb osoby.
Kiedy iść do lekarza
Zaleca się zgłosić się do ortopedy lub fizjoterapeuty, gdy osoba nie jest w stanie poruszać kolanem bez odczuwania bólu lub gdy pojawiają się inne oznaki i objawy, takie jak:
- Ból kolana jest bardzo intensywny,
- Jeśli nie możesz zgiąć kolana;
- Jeśli kuśtykasz;
- Jeśli masz gorączkę lub jeśli staw jest gorący;
- Jeśli kolano wygląda na zdeformowane.
W takim przypadku zaleca się udanie się do ortopedy w celu wykonania badań, które mogą zidentyfikować przyczynę bólu i dysfunkcji, poprzez specyficzne testy i badania obrazowe, takie jak na przykład zdjęcia rentgenowskie lub rezonans magnetyczny.
Obejrzyj poniższy film i zobacz inne wskazówki, które mogą pomóc złagodzić ból kolana: