Balet fitness to rodzaj ćwiczeń na siłowni, stworzony przez baletnicę Betinę Dantas, który łączy kroki i postawę na zajęciach baletowych z ćwiczeniami siłowymi, takimi jak np. Przysiady, pompki i przysiady, będąc doskonałą opcją dla tych, którzy tego nie robią. lubi monotonię zajęć siłowych na siłowni.
Wbrew nazwie znajomość baletu nie jest konieczna do prowadzenia zajęć fitness baletowego, ponieważ podstawowe zasady i pozycje ciała trenowane są na zajęciach, które z każdym dniem stają się bardziej naturalne podczas wykonywania ćwiczeń.
Zatem zajęcia fitness baletowego, oprócz tego, że są przyjemniejsze niż zwykłe zajęcia kulturystyczne, przynoszą również wiele korzyści, takich jak utrata do 790 kalorii w zaledwie 30 minut, poprawa postawy oraz zwiększenie definicji mięśni i elastyczności.
Korzyści z baletu
Zajęcia fitness baletowego działają na wszystkie grupy mięśniowe i pomagają w koordynacji ruchowej, z których główne zalety to:
- Poprawione napięcie i definicja mięśni;
- Zwiększona elastyczność;
- Utrata masy ciała;
- Poprawia wydolność oddechową;
- Zwiększona równowaga ciała;
- Poprawiona postawa ciała.
Ponadto, balet fitness jest również doskonały dla pracy od pojemności pamięci, jak to jest konieczne, aby ozdobić choreografii baletowych i stanowisk, takich jak Plie , Tendu lub piruet, na przykład, i to jest interaktywnym aktywność, gdyż odbywa się w grupie.
Aby osiągnąć te korzyści, zaleca się podejmowanie od 2 do 3 zajęć w tygodniu, ponieważ na każdej z nich pracuje się na różne grupy mięśniowe, zapewniając trening wszystkich mięśni ciała.
Wprowadź swoje dane poniżej i dowiedz się, ile kalorii wydajesz na każdą aktywność fizyczną:
Odkryj inne zajęcia, które pomogą Ci schudnąć na siłowni, takie jak na przykład Zumba lub Pilates.
