Dieta na reaktywną hipoglikemię powinna zapewniać stały poziom cukru we krwi. Reaktywna hipoglikemia występuje zwykle od 1 do 3 godzin po spożyciu pokarmów bogatych w cukier lub węglowodany, co może mieć wpływ na diabetyków i osoby bez cukrzycy.
Aby szybko wyleczyć reaktywną hipoglikemię, wystarczy, aby osoba zjadła tylko ekwiwalent np. 3 tostów lub soku owocowego, a aby tego uniknąć, należy starać się przestrzegać zbilansowanej diety, w której dobrze kontroluje się godziny. posiłki. Dowiedz się więcej o reaktywnej hipoglikemii.
Jaka jest dieta w przypadku reaktywnej hipoglikemii
W diecie na reaktywną hipoglikemię ważne jest, aby nie pozostawać zbyt wiele godzin bez jedzenia, a posiłki należy przyjmować co 2-3 godziny.
Należy preferować włókna opóźniające trawienie, takie jak pełne ziarna, warzywa i owoce, a także pokarmy bogate w białko, takie jak chude mięso, ryby i jajka oraz złożone węglowodany, takie jak ciemny chleb, ryż i makaron. Te produkty mają również więcej błonnika.
W przypadku śniadań i przekąsek należy preferować potrawy zawierające węglowodany złożone i niski indeks glikemiczny, takie jak chleb pełnoziarnisty ze świeżym serem lub całe tosty z jogurtem. Podczas obiadu i kolacji danie powinno zawsze mieć połowę z warzywami, a drugą połowę z ryżem, makaronem lub ziemniakami z mięsem, rybą, jajkiem lub fasolą, jak pokazano na obrazku:
Posiłek zalecany przy reaktywnej hipoglikemii
Czego nie jeść
Aby uniknąć kryzysów związanych z reaktywną hipoglikemią, nie należy spożywać pokarmów bogatych w cukry i węglowodany proste, takich jak ciasta, ciastka, czekoladki, cukierki, napoje bezalkoholowe, rafinowana żywność, np. Biały chleb. Ważne jest również wykluczenie napojów alkoholowych z pożywienia.
