Korzyści płynące z masażu w ciąży to zmniejszenie bólu pleców i nóg, zwiększenie nawilżenia skóry, przyczynia się do zapobiegania rozstępom, poprawia samoocenę, zmniejsza stres i niepokój, a nawet przyczynia się do walki z Dlatego depresja jest dobrą, naturalną strategią poprawy jakości życia kobiet w tej fazie tak wielu zmian fizycznych i emocjonalnych.
Jednak wiele masaży w ciąży jest przeciwwskazanych, ponieważ mogą one zwiększyć krążenie krwi, pobudzić punkty odruchowe, zwiększyć ciśnienie w jamie brzusznej lub wywołać skurcze macicy, co może być szkodliwe dla dziecka. Dlatego najlepiej jest wykonywać tylko specjalny masaż dla kobiet w ciąży wykonywany przez wyspecjalizowaną terapeutę, aby bezpiecznie i efektywnie cieszyć się wszystkimi jego dobrodziejstwami.
Dowiedz się, jak rozpoznać skurcze macicy.
Rodzaje masaży dla kobiet w ciąży
Oto kilka dobrych przykładów masaży, które można wykonywać w czasie ciąży:
- Ręczny drenaż limfatyczny;
- Masaż relaksacyjny;
- Masaż leczniczy;
- Masaż ajurwedyjski;
- Masaż stóp lub refleksologia;
- Whatsu, który jest podobny do Shiatsu, ale jest wytwarzany w wodzie.
Dla kobiet w ciąży wskazany jest również inny masaż, jakim jest masaż miednicy, który kobieta lub partnerka powinna wykonywać dopiero w końcowej fazie ciąży bezpośrednio na okolice intymne i krocze w celu przygotowania ciała, zwiększającego elastyczność mięśni miednicy, zachęcanie do normalnego porodu. Masaż ten musi być prowadzony przez profesjonalistę wyspecjalizowanego w tej metodzie.
Przeciwwskazania do masażu w ciąży
Zdarzają się przypadki, w których kobiety w ciąży nie można masować w czasie ciąży, jak ma to miejsce w przypadku kobiet z:
- Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi, ponieważ podczas masażu może wzrosnąć,
- Zakrzepica żył głębokich, ponieważ skrzeplina może się poruszać i dotrzeć do serca lub płuc i
- Niewydolność nerek, ponieważ nadmiar płynów będzie kierowany do nerek i jeśli nie będą one skutecznie filtrować, mogą zostać uszkodzone.
Masaży nie należy również wykonywać w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ na tym etapie ryzyko utraty dziecka przez kobietę jest większe i lepiej nie ryzykować.
Niezbędna pielęgnacja podczas masażu dla kobiet w ciąży
Całkowity czas trwania masażu nie powinien przekraczać 40 minut i może być wykonywany w dowolnym momencie, chociaż wskazana jest pewna częstotliwość, przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu, aby osiągnąć korzyści.
Nie należy stymulować następujących punktów odruchowych: środkowa pozycja między kciukiem a palcem wskazującym, wewnętrzna część kolan oraz okolice kostek, ponieważ sprzyjają one skurczom macicy.
Masaż można wykonać olejkiem ze słodkich migdałów, olejkiem z pestek winogron lub kremem nawilżającym, najlepiej nadającym się do masażu, ponieważ lepiej rozprowadza się po skórze, wolniej się wchłania niż zwykły krem nawilżający. Należy uważać na olejki eteryczne obecne w niektórych olejkach i środkach nawilżających, ponieważ są one wytwarzane z roślin leczniczych i nie wszystkie z nich można stosować w ciąży. Poznaj niektóre przeciwwskazane rośliny w czasie ciąży, których nie można spożyć, ale które mogą być również szkodliwe, jeśli zostaną wchłonięte przez skórę.
Idealna pozycja do masażu dla kobiet w ciąży
Najważniejsze jest, aby nigdy nie uciskać brzucha, dlatego kto ma specjalne nosze dla kobiet w ciąży, które mają otwór pośrodku, ma większą przewagę, gdy trzeba leczyć plecy, ale jeśli te nosze są niedostępne, można skorzystać z poduszek i wsparcie, które może pomóc w utrzymaniu komfortu kobiety, zapewniając jej odprężenie podczas całego masażu.
Masowanie twarzy, klatki piersiowej i brzucha: Leżąc twarzą do góry
Kobieta powinna oprzeć nogi na poduszce w kształcie trójkąta, która pozwala na zginanie nóg, a kolana bardzo wysoko, ponieważ zapobiega to wzrostowi ciśnienia w jamie brzusznej i zapewnia większy komfort i podparcie kręgosłupa. . Jednak taka pozycja może nieznacznie zmniejszyć ilość tlenu docierającego do dziecka, dlatego kobieta nie powinna pozostawać w tej pozycji zbyt długo.
Masaż brzucha powinien być bardzo delikatny i nie powinien trwać dłużej niż 2 minuty, gdyż może sprzyjać skurczom macicy.
Aby masować szyję, plecy i nogi: leżąc na boku lub siedząc
Bardziej wskazane jest, że kobieta podczas masażu leży po lewej stronie ciała, a poduszki można układać pod głową i między nogami, ciało może być lekko pochylone do przodu. Niektóre kobiety w ciąży wolą nie opierać jednej nogi na drugiej, ale pozostawić nogę, która jest bardziej rozluźniona, ale podparta kolanem na noszach, nieco dalej z przodu ciała.
Jeśli ta pozycja nadal nie jest zbyt wygodna, możesz wykonać masaż pleców i karku siedząc z głową i rękami opartymi na innym krześle, o ile możesz się w tej pozycji zrelaksować.
