Doskonałą, całkowicie naturalną opcją walki z depresją i zwiększenia efektu zabiegu wskazanego przez lekarza jest stosowanie aromaterapii.
W technice tej wykorzystuje się olejki eteryczne z roślin i owoców, które wdychane działają na poziomie mózgu, zwiększając produkcję hormonów łagodzących klasyczne objawy depresji, takie jak wahania nastroju, zniechęcenie i nadmierne zmęczenie.
Zobacz także kilka domowych środków, które mogą pomóc w leczeniu depresji.
Niektóre z olejków, które mają naukowe dowody na poprawę nastroju i zmniejszenie depresji to:
1. Grejpfrut
Olejek eteryczny z grejpfruta, znany naukowo jako Citrus paradisi , jest ekstrahowany na zimno ze skórki tego owocu i jest bardzo bogaty w substancje czynne, takie jak limonen czy alfa-pinen, które działają na mózg, zwiększając produkcję i uwalnianie serotoniny, ważny hormon do utrzymania dobrego nastroju.
Ponadto na poziomie psychologicznym olejek grejpfrutowy wydaje się również stymulować i ożywiać, będąc ważnym sprzymierzeńcem w zwiększaniu energii i zmniejszaniu napięcia w życiu codziennym.
Przestrogi podczas używania tego oleju
Ponieważ olej grejpfrutowy działa pobudzająco, kobiety w ciąży powinny unikać olejku grejpfrutowego bez wskazówek lekarza lub naturopaty. Dodatkowo jest to olejek powodujący nadwrażliwość na światło, dlatego zaleca się unikać wystawiania się na słońce zaraz po inhalacji i jeśli to możliwe podczas kuracji tym olejkiem.
2. Ilangue-ilangue
Olejek eteryczny Ilangue-ilangue to esencja, która ma bardzo kompletne działanie terapeutyczne na poziomie emocjonalnym i psychologicznym, ponieważ wydaje się być w stanie zrównoważyć cały centralny układ nerwowy, redukując negatywne emocje i zwalczając apatię.
Zwalcza również inne objawy bardzo częste u osób z depresją, takie jak bezsenność, obsesyjne myśli i brak pewności siebie.
Przestrogi podczas używania tego oleju
Nie należy nadużywać tego olejku, ponieważ jego silny zapach może u niektórych osób powodować nudności i bóle głowy.
3. Melissa
W officinalis Melissa , powszechnie znany jako melisa, to roślina jest powszechnie stosowany jako herbata dla swoich kojących i relaksujących efektów. Jednak jego olejek eteryczny ma również podobne właściwości, będąc zdolnym do działania na mózg i równoważenia emocji osób depresyjnych bardziej wrażliwych na codzienne napięcie.
Ponadto, dzięki cytrusowemu zapachowi, który wywodzi się z bogatego składu cytrusów, olejek eteryczny z melisy działa na receptory nikotynowe, pomagając przy odstawieniu tytoniu. Efekt ten jest szczególnie ważny, ponieważ wiele osób z depresją uzależnia się od papierosów jako sposobu na złagodzenie stresu.
Przestrogi podczas używania tego oleju
Nie są znane żadne specjalne środki ostrożności dotyczące stosowania Melissa officinalis , jednak w czasie ciąży jego stosowanie musi być nadzorowane przez lekarza lub naturopatę.
4. Nardo
Trawa cytrynowa , znana naukowo jako Nardostachys jatamansi , jest doskonała w depresji, szczególnie u osób, które opierają się na miłosnym zawodzie serca, pomagając rozwinąć akceptację. Dodatkowo jego aromat jest bardzo kojący, przynosząc spokój.
Przestrogi podczas używania tego oleju
Trawa cytrynowa to silny olej, który może powodować podrażnienia skóry. Z tego powodu nie należy go nakładać na skórę ani w okolice oczu. W ciąży należy go stosować wyłącznie pod kierunkiem lekarza lub naturopaty.
Jak prawidłowo używać tych olejków
Sposobem na wykorzystanie olejku eterycznego o najlepszym działaniu terapeutycznym jest bezpośrednia inhalacja z butelki, ponieważ w ten sposób cząsteczki olejku mogą szybko dotrzeć do mózgu, powodując gwałtowne zmiany emocji.
Aby prawidłowo wykonać inhalację, otwórz wieczko, umieść butelkę blisko nosa i weź głęboki wdech, następnie utrzymuj powietrze w płucach przez 2 do 3 sekund i ponownie wypuść powietrze przez usta. Początkowo należy wykonywać 3 inhalacje pod rząd kilka razy dziennie, ale z czasem należy zwiększyć do 5 lub 7 inhalacji.
