Świetnym sposobem na obniżenie cholesterolu jest picie w ciągu dnia herbat o właściwościach, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi, takich jak na przykład herbata z karczochów lub herbata mate.
Jednak te herbaty powinny być przyjmowane pod kierunkiem lekarza i powinny uzupełniać leczenie wysokiego cholesterolu, co można osiągnąć za pomocą leków cholesterolowych, ćwiczeń fizycznych i przyjęcia diety kierowanej przez dietetyka.
Pięć herbat, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, to:
1. Herbata z karczochów
Karczochy mają właściwości oczyszczające krew i zawierają w swoim składzie kwasy, które redukują nadmiar cholesterolu we krwi, dodatkowo obniżają ciśnienie krwi i zapobiegają miażdżycy.
Sposób przyjmowania: dodaj 2 łyżki suszonych liści karczocha do 1 litra wrzącej wody, pozostaw do ogrzania, odcedź i wypij 2 do 3 filiżanek herbaty dziennie, przed posiłkami przez 15 dni.
Przeciwwskazania: niedrożność dróg żółciowych, ciąża i karmienie piersią.
2. Herbata z mniszka lekarskiego
Mniszek lekarski pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, zapobiegając odkładaniu się tłuszczów w naczyniach krwionośnych.
Sposób przyjmowania: 30 g suszonych liści mniszka lekarskiego dodać do 500 ml wrzącej wody i odstawić na 10 minut. Następnie odcedź i wypij od 2 do 3 filiżanek herbaty dziennie.
Przeciwwskazania: niekontrolowane nadciśnienie tętnicze, zapalenie przełyku lub przepuklina rozworu przełykowego.
3. Herbata z kurkumy
Kurkuma pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi ze względu na swoje działanie przeciwutleniające.
Sposób przyjmowania: dodaj 3 łyżeczki kurkumy w 500 ml wrzącej wody i odstaw na około 10 minut. Po podgrzaniu wypij do 3 filiżanek herbaty dziennie między posiłkami.
Przeciwwskazania: niedrożność dróg żółciowych z powodu kamieni żółciowych oraz u pacjentów przyjmujących leki przeciwzakrzepowe. W ciąży lub w okresie laktacji należy stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza.
4. Herbata mate
Yerba mate oprócz działania przeciwutleniającego, zmniejsza wchłanianie tłuszczu z pożywienia oraz zapobiega wchłanianiu cholesterolu w jelicie, obniżając poziom złego cholesterolu.
Sposób przyjmowania: 3 łyżeczki yerba mate wsyp do 500 ml wrzącej wody, odcedź, odcedź i wypij do 1 litra herbaty dziennie.
Przeciwwskazania: niepokój, nerwowość, bezsenność i niekontrolowane nadciśnienie.
5. Zielona herbata
Zielona herbata ma właściwości przeciwutleniające i inne związki, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi.
Sposób przyjmowania: dodaj 3 łyżeczki zielonej herbaty do 500 ml wrzącej wody, pozostaw do ogrzania, odcedź i wypij do 4 filiżanek herbaty dziennie poza posiłkami.
Przeciwwskazania: ciąża, laktacja, bezsenność, nieżyt żołądka i nadciśnienie.
Obejrzyj ten film i poznaj inne porady dotyczące żywności, które pomogą obniżyć poziom cholesterolu:
Inne wskazówki obniżające poziom cholesterolu
Oprócz herbat, inne wskazówki obniżające poziom cholesterolu obejmują:
- Wykonuj ćwiczenia fizyczne około 3 razy w tygodniu, na przykład chodzenie, jazda na rowerze, pływanie lub bieganie;
- Unikaj spożywania tłustych potraw , słodyczy i smażonych potraw oraz preferuj owoce, warzywa i całą żywność;
- Picie soku z bakłażana z pomarańczą na czczo, która jako przeciwutleniacz pomaga wyeliminować nadmiar tłuszczu z krwi. Oto jak zrobić ten sok: Sok z bakłażana na cholesterol.