Drenaż limfatyczny dla kobiet w ciąży ma na celu pobudzenie krążenia krwi i zmniejszenie obrzęków nóg, stóp i twarzy, eliminację nadmiaru płynów z moczem i powinien być wykonywany przez fizjoterapeutę lub masażystę.
Drenaż limfatyczny w ciąży jest przeciwwskazany w pierwszych 3 miesiącach ciąży i ważne jest, aby wykonał go odpowiedni specjalista, ponieważ brzuch, plecy i stopy, czyli miejsca, w których obserwuje się większą retencję płynów, mają plamy używki, które mogą powodować przedwczesne porody.
Należy podkreślić, że manualny drenaż limfatyczny to bardzo lekki rodzaj masażu, w którym nie ma zastosowania siły.
Korzyści z drenażu limfatycznego w ciąży
Drenaż limfatyczny manualny dla kobiet w ciąży to bardzo lekki rodzaj masażu, który pomaga zredukować zmęczenie nóg, dyskomfort w kostkach oraz opuchnięte stopy, przyczyniając się do lepszej jakości życia kobiet w ciąży. Drenaż poporodowy pomaga pozbyć się nadmiaru płynów z organizmu matki i wzmocnić jej mechanizmy obronne.
Korzyści płynące z drenażu limfatycznego w ciąży to:
- Zmniejszony obrzęk nóg i stóp;
- Poprawione krążenie krwi;
- Zmniejszone ryzyko rozwoju żylaków;
- Lepsze odżywianie komórek i tkanek;
- Promuje dobry relaks.
Zwykle zaleca się wykonywanie 1 sesji drenażu limfatycznego tygodniowo przez całą ciążę i połog, aby wspomóc dobre samopoczucie kobiet.
Jak wykonać drenaż limfatyczny w ciąży
Drenaż limfatyczny w ciąży można wykonać na nogach, ramionach i twarzy, w tym celu należy nałożyć krem nawilżający na skórę, a następnie wykonać następujące czynności:
- Krok 1 - Stymuluj główne węzły chłonne poprzez manewr pompowania od 5 do 7 razy z rzędu, zawsze na początku i na końcu drenażu limfatycznego. Ta stymulacja jest konieczna, aby opróżnić obszar, aby mógł przyjąć płyn, który zostanie zdrenowany.
- Krok 2 - Przesuwaj obszary do opróżnienia płynnymi i powtarzającymi się ruchami, 5 do 7 razy na obszar, zawsze przesuwając dłonie w kierunku od dołu do góry.
W nogach
Masaż na drenaż limfatyczny nóg pomaga zmniejszyć obrzęk nóg pod koniec dnia i należy go wykonać w następujący sposób:
- Przesuń ręce od kolana do pachwiny, powtarzając 7 razy;
- Przesuń ręce od kostki do pachwiny, powtarzając 7 razy;
- Połóż dłonie na tylnej części kolana i przesuń do pachwiny, powtarzając od 5 do 10 razy.
Zobacz także, jak uniknąć obrzęku kostek podczas ciąży.
W ramionach
Drenaż limfatyczny w ramionach to świetny sposób na złagodzenie gromadzenia się płynów w dłoniach i ramionach i można go wykonać, wykonując następujące czynności:
- Przesuń dłoń od łokcia do pachy, powtarzając 7 razy przed i za ramieniem;
- Przesuń dłoń od nadgarstka do pachy, powtarzając 7 razy przed i za ramieniem.
W twarz
Technika drenażu limfatycznego twarzy pomaga zlikwidować niewielki obrzęk, który pojawia się w pobliżu nosa i pod oczami i można go wykonać w następujący sposób:
- Przesuń opuszki palców od nosa do uszu, powtarzając 8 razy;
- Przesuń opuszki palców od zewnętrznego kącika oka do cebulki włosów, powtarzając 5 razy;
- Przesuń opuszkami palców od wewnętrznego kącika oka do cebulki włosa, powtarzając 7 razy;
Aby poprawić efekty drenażu limfatycznego, zaleca się kobiecie w ciąży wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie, spacerować 30 minut dziennie, nosić wygodne ubranie oraz preferować owoce, chude mięso i warzywa.
Kiedy nie wskazano
Chociaż można go wykonać w ciąży, drenaż limfatyczny może być przeciwwskazany w niektórych sytuacjach, takich jak ciąża wysokiego ryzyka, niewydolność nerek, nadciśnienie, zakrzepica i choroby związane z układem limfatycznym.
