Głównym sposobem zapobiegania nowym atakom hemoroidów jest jedzenie, ponieważ ważne jest, aby stolec był miękki, aby można go było łatwiej usunąć, unikając zwiększonego ciśnienia w naczyniach krwionośnych wokół odbytu, a w konsekwencji rozszerzenia i zapalenia żyły tego miejsca.
Jednak praktyka ćwiczeń fizycznych, a także stosowanie niektórych domowych środków może również bardzo pomóc w uniknięciu pojawienia się tego typu stanu.
Główne wskazówki dotyczące zapobiegania nawrotom hemoroidów obejmują:
1. Jedz pokarmy bogate w błonnik
Włączanie do codziennego życia pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, siemię lniane, chleb ze zbożami i kiełki pszenicy, pomaga regulować pracę jelit i zapobiegać wysychaniu stolca. Tym samym pokarmy te oprócz zmiękczenia stolca zapobiegają ich gromadzeniu się w jelicie, czyli stymulują ich eliminację, zapobiegając zaparciom.
Dlatego też, aby uniknąć hemoroidów, ważne jest, aby codziennie spożywać błonnik, aby zmniejszyć dyskomfort podczas ewakuacji i zapobiec uciskaniu naczyń wokół odbytu. Sprawdź pełną listę produktów bogatych w błonnik.
2. Zwiększyć zużycie wody w ciągu dnia
Picie co najmniej 2 litrów wody dziennie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ między innymi woda jest ważna dla regulacji temperatury ciała, zmniejszenia obrzęków, poprawy krążenia i ułatwienia trawienia. Ponadto woda sprawia, że stolce są bardziej miękkie, co ułatwia eliminację i zmniejsza ból i siłę podczas wypróżniania.
Codzienny „cel”, jakim jest woda, można osiągnąć również spożywając pokarmy bogate w wodę i nawilżające, takie jak na przykład arbuz, ananas, rzodkiewka i pomidory. Odkryj więcej produktów bogatych w wodę, które można włączyć do codziennego życia.
3. Unikaj jedzenia słodyczy
Słodycze i pokarmy, które są źródłem węglowodanów, takie jak ryż, ziemniaki lub makaron, utrudniają stolce, co pogarsza hemoroidy, ponieważ osoba musi użyć większej siły do ewakuacji, co powoduje duży nacisk na naczynia krwionośne obecne w okolicy odbytu. .
Tym samym unikając słodyczy i węglowodanów można zapobiegać wysuszaniu kału i poprawiać funkcjonowanie jelit, zapobiegając pojawianiu się hemoroidów.
4. Ćwicz aktywność fizyczną
Regularne uprawianie aktywności fizycznej oprócz poprawy kondycji fizycznej, wytrzymałości mięśniowej, układu odpornościowego, wzmocnienia kości i zmniejszenia ryzyka chorób serca, poprawia także pracę jelit, zapobiegając długotrwałemu zaleganiu kału i wysuszeniu . Odkryj inne korzyści płynące z aktywności fizycznej.
Tak więc regularna aktywność fizyczna związana ze zbilansowaną dietą bogatą w błonnik i wodę pomaga zapobiegać pojawianiu się hemoroidów.
5. Użyj domowych środków zaradczych
Domowe środki zaradcze to świetne sposoby na złagodzenie objawów hemoroidów wewnętrznych i zewnętrznych, ale można je również stosować codziennie jako środek zapobiegawczy. Dzieje się tak, ponieważ niektóre domowe środki na hemoroidy działają poprzez poprawę krążenia krwi i krążenia w tym miejscu, zapobiegając pojawianiu się hemoroidów. Aby jednak przyniosły oczekiwany efekt, należy je stosować razem z dietą bogatą w błonnik i spożywać odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia. Zobacz więcej o domowych środkach na hemoroidy.
Zobacz także, jak przygotować 3 świetne przepisy na hemoroidy, przynoszące natychmiastowe złagodzenie objawów, na poniższym filmie:
