4 proste ćwiczenia poprawiające niewyraźne widzenie

Istnieją ćwiczenia, które można zastosować w celu poprawy niewyraźnego i niewyraźnego widzenia, ponieważ rozciągają mięśnie połączone z rogówką, co w konsekwencji pomaga w leczeniu astygmatyzmu.

Astygmatyzm charakteryzuje się zamgleniem rogówki, które może być spowodowane czynnikami genetycznymi oraz brakiem mrugania przez długi czas, co jest powszechne u osób, które pracują z komputerami lub spędzają dużo czasu przy telefonach komórkowych lub tabletach. Często zdarza się, że w przypadku astygmatyzmu dana osoba ma częste bóle głowy i czuje się zmęczona i musi nosić okulary lub soczewki kontaktowe, aby znów dobrze widzieć.

Inną częstą przyczyną niewyraźnego widzenia jest starczowzroczność, popularnie zwana zmęczonym wzrokiem. Zobacz ćwiczenia, które pomagają zmniejszyć ból oczu i zmęczenie.

4 proste ćwiczenia poprawiające niewyraźne widzenie

Jak wykonywać ćwiczenia

Pozycję wyjściową należy usiąść z głową skierowaną do przodu, bez okularów i soczewek kontaktowych. Plecy powinny być proste, a oddech spokojny. Następnie musisz:

1. Spójrz w górę

Jednym z ćwiczeń, które pomaga skupić wzrok, jest patrzenie w górę, bez poruszania głową, bez mrużenia oczu lub wytężania oczu i utrzymywanie oczu w tej pozycji przez około 20 sekund, mrugając jednocześnie oczami, co najmniej 5 czasy.

2. Spójrz w dół

Poprzednie ćwiczenie powinno być również wykonywane spoglądając w dół, bez poruszania głową, bez mrużenia oczu lub wytężania oczu, i trzymaj oczy w tej pozycji przez około 20 sekund, mrugając jednocześnie, co najmniej 5 czasy.

3. Spójrz w prawo

Możesz również wykonać to ćwiczenie patrząc w prawą stronę, również bez poruszania głową i trzymając oczy w tej pozycji przez 20 sekund, pamiętając o mrugnięciu co 3 lub 4 sekundy.

4. Spójrz w lewo

Na koniec powinieneś wykonać poprzednie ćwiczenie, tym razem patrząc w lewo.

Aby ułatwić wykonanie ćwiczeń, możesz wybrać obiekt i zawsze na niego patrzeć. 

Ćwiczenia te należy wykonywać codziennie, minimum 2 razy dziennie, aby efekty były widoczne i już za około 4-6 tygodni powinna być widoczna pewna poprawa widzenia.

Ponadto, aby zapewnić zdrowie oczu, ważne jest, aby nie pocierać ani nie męczyć oczu, aby lepiej widzieć. Ważne jest również, aby nosić wyłącznie okulary przeciwsłoneczne wysokiej jakości, które mają filtry UVA i UVB, aby odfiltrować promienie ultrafioletowe, które również pogarszają wzrok.

Zaleca się również wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie, aby organizm, a co za tym idzie, rogówka była dobrze nawodniona.