Woda gazowana jest dobra dla zdrowia, a także nawadnia, zawiera te same mikroelementy, co woda naturalna, różni się jedynie dodatkiem CO2 (dwutlenku węgla), gazu obojętnego, który jest usuwany z organizmu zaraz po spożyciu. Obecność CO2 w wodzie prowadzi tylko do pojawienia się małych kulek i bardziej kwaśnego smaku wody.
Zwykła woda gazowana, bez dodatków, to taka, która ma wszystkie zalety nawodnienia i często jest bardzo pomocna dla tych, którzy nie mają nawyku picia wody i preferują napoje bezalkoholowe, na przykład z powodu obecności gazu.
Pomimo tego, że są zdrowe, niektóre marki dodają do wody gazowanej pewne substancje, takie jak sztuczne aromaty i słodziki, co w efekcie osłabia zdrowy efekt i zalety wody gazowanej, dlatego też zaleca się przestrzeganie etykiety na opakowaniu.
Zatem główne zalety wody gazowanej to:
1. Nawilżaj ciało
Woda gazowana tak samo nawilża i ma te same składniki odżywcze, co woda naturalna. Dodatkowo dodatek dwutlenku węgla nie jest szkodliwy dla zdrowia, ponieważ organizm wchłania i eliminuje ten gaz.
2. Bądź bogaty w składniki odżywcze
Woda mineralna, zarówno gazowana, jak i niegazowana, jest bogata w składniki odżywcze, takie jak wapń, potas i magnez. Ponieważ zawiera również sód, osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny być świadome etykiety, ponieważ niektóre marki mogą dodawać dodatkowe ilości tej substancji, a marek, które to robią, należy unikać.
3. Pomóż schudnąć
Gaz obecny w wodzie gazowanej uwolniony w żołądku zwiększa uczucie sytości w żołądku, co może pomóc Ci jeść mniej i zmniejszyć ilość kalorii w posiłku. Ponadto woda gazowana nie ma kalorii i dlatego może być spożywana do woli.
4. Popraw smak
Woda gazowana sprawia, że kubki smakowe są bardziej wrażliwe na smak potraw i może uwydatnić jego smak, dlatego jest świetnym rozwiązaniem przed napiciem się na przykład kawy lub kieliszka wina.
Ponadto CO2 obecny w wodzie stymuluje pracę żołądka, zwiększając jego wydzielanie i opróżnianie, co może poprawić odczucie trawienia.
5. Może zastąpić czynnik chłodniczy
Oprócz tego, że jest przyjmowana w swojej naturalnej wersji, woda gazowana może być zdrowym sposobem na zastąpienie sody poprzez jej aromatyzację. Na przykład użycie cytryny, skórki pomarańczowej, mięty i imbiru może być świetnym sposobem na podniesienie smaku napoju i ułatwienie spożywania wody w ciągu dnia. Sprawdź przepisy na wodę smakową.
Z poniższego filmu zapoznaj się ze wskazówkami dotyczącymi przyprawiania i innych technik zwiększania ilości wody spożywanej w ciągu dnia:
Czy woda gazowana szkodzi Twojemu zdrowiu?
Ze względu na podobieństwo w wyglądzie i smaku napojów typu sodowego powstaje wiele mitów na temat wody gazowanej, jednak spożywanie wody gazowanej, ponieważ nie posiada ona sztucznych aromatów, nie stwarza żadnego zagrożenia dla zdrowia. Zatem woda gazowana:
- Nie szkodzi ciąży i można go normalnie spożywać w tym okresie. Jednak w czasie ciąży uczucie pełnego żołądka i wzdęć może być większe, ponieważ powiększony brzuch uciska żołądek, czyniąc go bardziej wrażliwym;
- Nie powoduje cellulitu , ponieważ zarówno cellulit, jak i wzrost tkanki tłuszczowej następuje w wyniku spożywania napojów bogatych w cukier, czego nie ma w przypadku wody gazowanej;
- Nie pobiera wapnia z kości i nie zakłóca wchłaniania wapnia z pożywienia. Może się to zdarzyć przy piciu zbyt dużej ilości napojów gazowanych, głównie dlatego, że przy nadmiernym spożyciu tego napoju pomijane są inne źródła minerałów. Ponadto nadmiar kofeiny i kwasu fosforowego w sodzie może zmniejszyć gęstość mineralną kości;
- Nie szkodzi nerkom , a im więcej jest spożywana, tym lepsza, podobnie jak naturalna woda, dzięki czemu działają lepiej, a organizm jest nawodniony;
- Nie powoduje zmian ani korozji zębów , ponieważ ilość kwasu nie jest zbyt duża, aby mieć większą kwasowość niż na przykład soda lub sok z cytryny. Zatem, aby zaszkodzić zębom, woda gazowana musiałaby pozostawać w kontakcie z zębami przez wiele godzin, co nie ma miejsca.
Wymagana dzienna ilość wody, z gazem lub bez, to około 2 litry lub 8 szklanek, ale może się zmieniać w zależności od wagi osoby, aktywności fizycznej lub jej nadmiaru oraz obecności niektóre choroby, takie jak niewydolność nerek lub niewydolność serca. Dowiedz się, ile wody potrzeba dziennie.
Dowiedz się więcej o wodzie gazowanej, oglądając następujący film:
