Melon to niskokaloryczny owoc, bardzo bogaty w składniki odżywcze, który może być stosowany do odchudzania i nawilżania skóry, a także jest bogaty w witaminę A i flawonoidy, silne przeciwutleniacze, które działają zapobiegając problemom, takim jak choroby serca i przedwczesne starzenie.
Ponieważ jest bogaty w wodę, melon zwiększa nawilżenie i może być zdrową opcją na przykład w upalne dni. Dodatkowo bogata w wodę poprawia pracę jelit, zapobiegając zaparciom.
Korzyści z melona
Melon można spożywać w postaci świeżej lub w postaci soków i witamin, a także jest szeroko stosowany do odświeżenia cieplejszych dni lub na plaży. Ten owoc przynosi takie korzyści jak:
- Pomóż schudnąć , mając bardzo mało kalorii;
- Zwiększ nawilżenie , ponieważ jest bogaty w wodę;
- Utrzymuj zdrowie skóry i włosów , ponieważ są bogate w witaminy A i C, które są ważne dla produkcji kolagenu i zapobiegania starzeniu;
- Poprawić pasaż jelitowy , ponieważ jest bogaty w wodę, ponieważ sprzyja to przechodzeniu kału;
- Kontroluj ciśnienie krwi , ponieważ zawiera potas i działa moczopędnie;
- Zapobiegaj chorobom dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, takich jak witamina A, witamina C i flawonoidy.
Aby uzyskać te korzyści, należy spożywać melona co najmniej 3 do 4 razy w tygodniu, ważne jest, aby włączyć go do zdrowej i zbilansowanej diety.
Informacje żywieniowe
Poniższa tabela zawiera wartości odżywcze 100 g świeżego melona.
| Składnik | Ilość |
| Energia | 29 kcal |
| Białko | 0,7 g |
| Węglowodan | 7,5 g |
| Gruby | 0 g |
| Włókna | 0,3 g |
| Potas | 216 mg |
| Cynk | 0,1 mg |
| Witamina C | 8,7 mg |
Aby wybrać dobrego melona w supermarkecie, należy spojrzeć na skórkę i wagę owocu. Bardzo błyszczące skórki wskazują, że owoce nie są jeszcze dojrzałe, a najlepsze melony to te, które są cięższe ze względu na swój rozmiar.
Przepis na sok Melon Detox
Składniki:
- 1 ogórek
- ½ szklanki miąższu melona
- 1/2 soku z cytryny
- Skórka z imbiru
- 2 łyżki świeżej mięty
- Szczypta pieprzu cayenne
Tryb przygotowania:
Ubij wszystkie składniki w blenderze i pij lody.
Przepis na orzeźwiającą sałatkę z melona
Składniki:
- 1 zielony melon
- 1 melon o żółtym miąższu
- 10-12 pomidorków koktajlowych
- 1 łodyga posiekanego szczypiorku
- 100 g świeżego sera w małej kostce
- Posiekana mięta do smaku
- sól i olej doprawić
Tryb przygotowania:
Melony pokrój w drobną kostkę lub kulki i umieść w głębokim pojemniku, odpowiednim do sałatek. Dodać przepołowione pomidory, ser, posiekany szczypiorek i posiekaną miętę. Wszystko delikatnie wymieszaj i dopraw szczyptą soli i oleju.
