Naturalne środki przeczyszczające to pokarmy poprawiające pasaż jelitowy, zapobiegające zaparciom. Oprócz sprzyjania zdrowiu jelit, te pokarmy mają tę zaletę, że nie uszkadzają flory jelitowej i nie uzależniają organizmu, jak ma to miejsce w przypadku leków na zaparcia sprzedawanych w aptekach.
Niektóre z najczęściej stosowanych naturalnych środków przeczyszczających, które można łatwo włączyć do diety w walce z więzieniem, obejmują:
- Owoce: śliwka, papaja, kiwi, pomarańcza, mango, figa, awokado, truskawka, mandarynka, orzech, kasztany;
- Rośliny: herbata łopianowa, korzeń lukrecji, sok z aloesu, święta herbata cascara.
Oprócz obstawiania tych produktów, powinieneś również przygotować dietę z większą ilością błonnika, który można spożywać na przykład w otrębach pszennych, owsie, siemieniu lnianym lub chia. Sprawdź listę innych produktów bogatych w błonnik. Picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie jest również niezbędne, aby uformować wyprasowane stolce i ułatwić pasaż jelitowy.
Poniżej znajdują się 3 proste przepisy, które pomagają zwalczać zaparcia.
1. Sok z buraków z pomarańczą
Sok z buraków z pomarańczą należy pić przed głównymi posiłkami, ponieważ jest bogaty w błonnik, który pomoże w ruchu jelit i eliminacji kału.
Składniki:
- 1/2 buraka
- 1 szklanka soku pomarańczowego
Przygotowanie: Surowe lub ugotowane buraki pokrój w plastry i ubij w blenderze razem z sokiem pomarańczowym. Pij 250 ml soku 20 minut przed obiadem i kolacją przez 3 dni z rzędu.
2. Papaja i sok pomarańczowy
Sok z papai i pomarańczy można pić o dowolnej porze dnia, mając większy efekt, gdy jest spożywany na śniadanie.
Składniki:
- 1 szklanka soku pomarańczowego
- 1 plasterek papai
- 3 suszone śliwki
Przygotowanie: Usuń papaję i pestki śliwki i wymieszaj wszystkie składniki w blenderze.
3. Sok winogronowy z siemieniem lnianym
Sok z siemienia lnianego winogronowego należy pić codziennie, jeszcze na czczo, ale częstotliwość spożycia należy zmniejszyć, gdy jelito zacznie funkcjonować, zaczynając pić sok co drugi dzień lub dwa razy w tygodniu.
Składniki:
- 1 szklanka naturalnego soku, zrobionego bez usuwania pestek z winogron
- 1 łyżka siemienia lnianego
Przygotowanie: ubij składniki w blenderze i wypij. Zamiast siemienia lnianego można również użyć nasion chia lub słonecznika.
Kolejną naturalną wskazówką w leczeniu zablokowanego jelita jest rozpoczęcie i zakończenie dnia herbatą, która zwalcza zaparcia.
Obejrzyj również poniższy film i zobacz więcej wskazówek, które mogą pomóc złagodzić zaparcia:
Naturalne środki przeczyszczające dla niemowląt
Najbardziej naturalnym sposobem leczenia zaparć u niemowląt w każdym wieku jest kilkakrotne podawanie wody w ciągu dnia, aby organizm był dobrze nawodniony i zmiękczał stolec. Jednak po 6 miesiącach do diety dziecka można włączyć również środki przeczyszczające. Niektóre z najczęstszych przykładów obejmują na przykład gruszkę, śliwkę, brzoskwinię lub morelę.
Należy unikać herbatek już przeczyszczających, z maską świętą lub starczą, ponieważ powodują podrażnienia jelit i mogą powodować nadmierną kolkę i dyskomfort dla dziecka. Dlatego herbaty powinny być używane tylko ze wskazaniem pediatry.
Oprócz jedzenia możesz również masować brzuszek dziecka, nie tylko w celu wyeliminowania skurczów, ale także w celu pobudzenia pracy jelit i wypróżnienia. Zobacz więcej wskazówek dotyczących łagodzenia zaparć u dziecka.
