Soki Detox przygotowywane są na bazie owoców i warzyw o właściwościach przeciwutleniających i moczopędnych, które pomagają usprawnić pracę jelit, zmniejszają retencję płynów i sprzyjają odchudzaniu, jeśli są zawarte w zdrowej i zbilansowanej diecie. Ponadto uważa się, że może wzmocnić układ odpornościowy oraz wspomóc detoksykację i oczyszczenie organizmu.
Ten rodzaj soku jest bogaty w wodę, błonnik, witaminy i minerały i zaleca się pić od 250 do 500 ml dziennie w połączeniu ze zdrową dietą. Jednak soki detoksykacyjne są również uwzględnione w innych schematach dietetycznych w celu zmniejszenia masy ciała, takich jak na przykład płynne diety detoksykacyjne lub dieta niskowęglowodanowa, w takim przypadku należy skonsultować się z dietetykiem w celu przeprowadzenia oceny żywieniowej i przygotowania plan żywienia dostosowany do potrzeb.
1. Sok z zielonego jarmużu, cytryny i ogórka
Każda szklanka soku o pojemności 250 ml zawiera około 118,4 kalorii.
Składniki
- 1 liść jarmużu;
- ½ sok z cytryny;
- 1/3 obranego ogórka;
- 1 czerwone jabłko bez skórki;
- 150 ml wody kokosowej.
Przygotowanie: Ubij wszystkie składniki w blenderze, odcedź i wypij, najlepiej bez cukru.
2. Sok z kapusty, buraków i imbiru
Każda szklanka soku o pojemności 250 ml zawiera około 147 kalorii.
Składniki
- 2 liście jarmużu;
- 1 łyżka liści mięty;
- 1 jabłko, 1 marchewka lub 1 burak;
- 1/2 ogórka;
- 1 łyżeczka startego imbiru;
- 1 szklanka wody.
Przygotowanie: W blenderze ubij wszystkie składniki, odcedź i wypij. Zaleca się spożywać ten sok bez dodawania cukru lub słodzika.
3. Pomidorowy sok oczyszczający
Każda szklanka soku o pojemności 250 ml zawiera około 20 kalorii.
Sok pomidorowy do detoksykacji Składniki
- 150 ml gotowego soku pomidorowego;
- 25 ml soku z cytryny;
- Woda gazowana.
Przygotowanie: Składniki wymieszaj w szklance i dodaj lód w momencie picia.
4. Sok z cytryny, pomarańczy i sałaty
Każda szklanka soku o pojemności 250 ml zawiera około 54 kalorii.
Składniki
- Sok z 1 cytryny;
- Sok z 2 pomarańczy cytrynowych;
- 6 liści sałaty;
- ½ szklanki wody.
Przygotowanie: Ubij wszystkie składniki w blenderze, odcedź i wypij, najlepiej bez cukru lub słodzików.
5. Sok z arbuza i imbiru
Każda szklanka soku o pojemności 250 ml zawiera około 148 kalorii.
Składniki
- 3 plasterki arbuza bez pestek;
- 1 łyżeczka pokruszonego siemienia lnianego;
- 1 łyżeczka startego imbiru.
Przygotowanie: Ubij wszystkie składniki w blenderze, odcedź i wypij, bez słodzenia.
6. Sok z ananasa i kapusty
Każda szklanka soku o pojemności 250 ml zawiera około 165 kalorii.
Składniki
- 100 ml lodowatej wody;
- 1 plasterek ogórka;
- 1 zielone jabłko;
- 1 plasterek ananasa;
- 1 łyżeczka startego imbiru;
- 1 łyżka deserowa chia;
- 1 liść jarmużu.
Przygotowanie: Wszystkie składniki ubij w blenderze, odcedź i wypij, najlepiej bez słodzenia.
7. Sok z arbuza, nerkowca i cynamonu
Każda szklanka soku o pojemności 250 ml zawiera około 123 kalorii.
Składniki
- 1 średni kawałek arbuza;
- Sok z 1 cytryny;
- 150 ml wody kokosowej;
- 1 łyżeczka cynamonu;
- 1 orzech nerkowca.
Przygotowanie: Wszystkie składniki ubij w blenderze, odcedź i wypij, najlepiej bez słodzenia.
Jak zrobić zupę detoksykacyjną
Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, jak zrobić pyszną zupę detoksykacyjną, aby szybko i zdrowo schudnąć:
