Codzienne picie herbaty z hibiskusa to świetny sposób na ułatwienie odchudzania, ponieważ roślina ta zawiera antocyjany, związki fenolowe i flawonoidy, które pomagają:
- Regulują geny zaangażowane w metabolizm lipidów, ułatwiając eliminację tłuszczu;
- Łagodzą przerost adipocytów, zmniejszając rozmiar komórek tłuszczowych.
Jednak roślina ta nie wydaje się mieć wpływu na apetyt. Dlatego w przypadku osób, które mają duży apetyt, co w efekcie utrudnia proces odchudzania, warto uzupełnić stosowanie hibiskusa inną rośliną, która pomaga zmniejszyć apetyt, jak na przykład Caralluma Fimbriata czy Kozieradka.
Najodpowiedniejszym sposobem stosowania hibiskusa i gwarancją najlepszych efektów jest przyjmowanie kapsułek gwarantujących dokładniejszą dawkę, jednak można też przygotować herbatę z rośliny, wykorzystując gatunek Hibiscus sabdariffa , który można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością. produkty naturalne, apteki i drogerie.
Oprócz czystej herbaty hibiskus można również dodawać do soków i witamin w żywności. Dowiedz się, jak sprawić, by dieta z hibiskusa schudła.
Hibiskus, w przeciwieństwie do zielonej herbaty, ma przyjemniejszy smak i jest bogaty w przeciwutleniacze, które zapobiegają chorobom serca i przedwczesnemu starzeniu, i może być świetną opcją dla tych, którzy nie lubią pić zielonej herbaty.
Jak zrobić herbatę z hibiskusa
Aby zrobić herbatę z hibiskusa i zachować właściwości kwiatu, wodę należy doprowadzić do wrzenia, a gdy zacznie wrzeć, ogień należy ugasić. Następnie dodaj kwiaty hibiskusa, przykryj pojemnik i odstaw na 10 minut przed odcedzeniem i wypiciem.
Właściwa proporcja hibiskusa i wody to:
- 2 łyżki suszonego hibiskusa lub 2 torebki herbaty hibiskusa;
- 1 litr wody na początku wrzenia
Powinieneś wypijać 3 do 4 filiżanek tej herbaty dziennie, pół godziny przed głównymi posiłkami. Herbatę należy spożywać bez dodatku cukru, aby osiągnąć oczekiwany efekt i lepsze efekty odchudzania w połączeniu ze zbilansowaną dietą i ćwiczeniami fizycznymi.
Zobacz przykład diety, aby szybciej schudnąć i przyspieszyć.
Jak używać hibiskusa w sokach
Oprócz gorącej herbaty i mrożonej herbaty hibiskus można również dodawać do soków owocowych lub warzywnych. Aby przygotować soki, zamień wodę na mrożoną herbatę z hibiskusa, ubijając razem z owocami lub warzywami w blenderze. Dobre pomysły na owoce to marakuja, ananas lub truskawka. Zobacz, jak przygotować 5 najlepszych przepisów na hibiskus.
Kiedy nie pić herbaty z hibiskusa
Herbata z hibiskusa jest przeciwwskazana w ciąży, dla kobiet w okresie PMS, ponieważ może nasilać ich objawy, a także nie jest wskazana dla osób z niskim ciśnieniem krwi. Ponadto herbata z hibiskusa może powodować zmiany hormonalne i upośledzać płodność, dlatego jest przeciwwskazana u kobiet próbujących zajść w ciążę.
Nadmiar herbaty z hibiskusa może również powodować odurzenie organizmu, zmiany ciśnienia oraz powodować osłabienie mięśni, dlatego maksymalna dzienna porcja powinna wynosić od 2 do 3 gramów dziennie czyli około 6 filiżanek herbaty.
Jak szybko schudnąć
Hibiskus to dobra strategia, aby spróbować przyśpieszyć proces odchudzania, ale dodatkowo warto też postawić na pokarmy bogate w składniki odżywcze i unikać wszystkiego, co zawiera cukry i tłuszcz w jak największym stopniu. Bardzo ważne jest również rozpoczęcie chodzenia, dlatego każdy, kto nie uprawia żadnego rodzaju aktywności fizycznej, powinien rozglądać się za jakimś rodzajem ćwiczeń fizycznych, co najmniej 3 razy w tygodniu.
Ale jeśli Twoim problemem jest ciągłe jedzenie i ciągłe głód, obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak pokonać głód i trzymać się diety:
4 przepisy z hibiskusem na odchudzanie
Oprócz herbaty hibiskus można również wykorzystać na inne sposoby. Sprawdź 4 proste i praktyczne przepisy na wykorzystanie hibiskusa w procesie odchudzania:
1. Popsicle z arbuza z hibiskusem
Każdy popsicle ma tylko 37 kalorii i może służyć jako deser np. Do głównych posiłków.
Składniki
- 2 duże plastry arbuza z pestkami
- 1 filiżanka herbaty hibiskusowej z imbirem
- 1 łyżka liści mięty.
Tryb przygotowania
Ubij wszystkie składniki w blenderze i napełnij foremki na popsicle. Alternatywnie możesz również włożyć do foremek kawałki owoców, takie jak kiwi i truskawki, przed ich napełnieniem, ponieważ dostarczy to więcej składników odżywczych do lodówki i sprawi, że będzie wyglądał jeszcze piękniej.
2. Zdrowa soda z hibiskusa
Każda 240 ml szklanka tego napoju ma tylko 14 kalorii, a dobrą wskazówką jest picie go podczas obiadu lub kolacji.
Składniki
- 1 filiżanka herbaty z hibiskusa;
- Woda gazowana.
Tryb przygotowania
Przygotuj herbatę, używając 3 łyżek suchego hibiskusa na 500 ml wody. Pozwól wodzie zagotować się, wyłącz ogień i dodaj hibiskus, przykrywając patelnię na 5 minut. Wstaw herbatę do lodówki i pijąc napełnij ⅓ filiżanki herbatą, a resztę dopełnij wodą gazowaną.
3. Lekki sok letni
Każda szklanka soku o pojemności 200 ml ma tylko 105 kalorii i można ją wypić na popołudniową przekąskę, razem z krakersami lub herbatnikami Maria.
Składniki
- 500 ml zimnej herbaty z hibiskusa;
- 500 ml niesłodzonego soku z czerwonych winogron;
- 2 cytryny;
- 3 gałązki mięty.
Tryb przygotowania
Przygotuj herbatę z hibiskusa z 5 łyżek rośliny na 500 ml wody. Sok winogronowy włożyć do słoika, sok z cytryny, herbatę z hibiskusa, gałązki mięty i drugą cytrynę w plasterki. Pozostaw w lodówce do ostygnięcia i dodaj więcej lodu podczas serwowania.
4. Żelatyna z hibiskusa
Miska ze 100 ml żelatyny z hibiskusa ma 32 kalorie i można ją spożywać np. Jako deser do obiadu.
Składniki:
- Herbata z hibiskusa;
- Bezsmakowa żelatyna;
- 3 łyżki cukru lub słodzika stewii.
Tryb przygotowania
Żelatynę rozpuścić zgodnie z wytycznymi na etykiecie, używając herbaty z hibiskusa zamiast wody. Posłodzić cukrem lub substancją słodzącą i wstawić do lodówki, aż będzie żelatyna.
