Leczenie lęku można przeprowadzić za pomocą psychoterapii i / lub leków, które mogą pomóc w zmniejszeniu charakterystycznych objawów, takich jak na przykład leki przeciwlękowe, przeciwdepresyjne lub beta-blokery, które powinny być stosowane tylko wtedy, gdy jest to wskazane przez lekarza pierwszego kontaktu lub psychiatrę. Ponadto, aby złagodzić objawy, można również stosować naturalne preparaty ziołowe na bazie marakui, waleriany, rumianku lub dziurawca zwyczajnego.
Lęk to stan psychiczny, który poprzedza momenty zagrożenia, a kiedy pojawia się w nadmierny sposób, kończy się tworzeniem stałego stanu czujności i lęku, które wpływają na spokój i powodują nieprzyjemne doznania cielesne, takie jak przyspieszone bicie serca, duszność, nadmierne pocenie się, ból w ciele i dyskomfort w jamie brzusznej. Naucz się rozpoznawać stres i niepokój oraz poznaj jego konsekwencje dla organizmu.
Główne środki zaradcze
W przypadku oznak i symptomów wskazujących na lęk ważne jest, aby zasięgnąć porady psychologa lub psychiatry, aby zidentyfikować jego przyczyny i wskazać najlepsze formy leczenia, które należy rozpocząć od psychoterapii i tylko w przypadku konieczności stosowania leków.
Istnieje wiele leków, które mogą być stosowane w leczeniu lęku, w zależności od rodzaju zaburzenia lękowego, które dana osoba ma, lub obecności lub braku innych zaburzeń psychicznych lub fizycznych.
Niektóre przykłady lekarstw aptecznych na lęk to:
1. Leki przeciwdepresyjne
Niektóre rodzaje leków przeciwdepresyjnych mogą pomóc kontrolować lęk, nawet jeśli ludzie nie mają objawów depresji. Badania pokazują, że gdy ludzie doświadczają problemów lękowych, w neurotransmiterach w mózgu zachodzą pewne zmiany, takie jak serotonina, norepinefryna i dopamina.
Rozpoczynając leczenie tymi lekami, należy wziąć pod uwagę, że początek działania przeciwlękowego jest stopniowy. Przykładami leków przeciwdepresyjnych stosowanych w leczeniu lęku są na przykład imipramina, sertralina, paroksetyna lub wenlafaksyna.
2. Benzodiazepiny
Ta klasa leków, zwana również środkami uspokajającymi lub przeciwlękowymi, jest często przepisywana w przypadkach niepokoju, na krótki okres. Te środki pomagają osobie zrelaksować się i zmniejszyć napięcie, ale nie są zalecane do długotrwałego stosowania ze względu na ich działanie addytywne oraz ponieważ zmniejszają czujność i wpływają na koordynację.
Przykładami benzodiazepin stosowanych w leczeniu lęku są na przykład lorazapam, bromazepam, diazepam lub klonazepam.
3. Buspirone
Buspiron należy do klasy aktywnych substancji przeciwlękowych, azapironów, które nie niosą ze sobą ryzyka nadużywania, uzależnienia lub abstynencji, ani nie wchodzą w interakcje z innymi lekami nasennymi lub alkoholem. Ponadto substancja ta nie ma również uspokojenia ani zmian psychomotorycznych.
4. Beta-blokery
Chociaż beta-blokery są mniej skuteczne niż wcześniej opisane leki, mogą być przydatne u osób z poważnymi objawami somatycznymi. Leki te działają obwodowo, zmniejszając wpływ percepcji obwodowych objawów somatycznych, takich jak drżenie i przyspieszone bicie serca, na poznawcze objawy lęku.
Przewagą β-blokerów nad benzodiazepinami jest mniejsza częstość występowania zaburzeń poznawczych. Przykładami beta-blokerów stosowanych w lęku są propranolol, oksprenolol i nadolol.
5. Leki przeciwhistaminowe
Chociaż są one rzadziej używane, istnieją pewne leki przeciwhistaminowe, które również mają dobre wyniki w leczeniu objawów lękowych. Wśród nich najczęściej stosowana jest hydroksyzyna, antagonista H1.
Naturalne środki zaradcze na lęk
Niektóre z głównych naturalnych sposobów kontrolowania lęku obejmują:
- Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takich jak magnez, kwasy omega-3, błonnik i tryptofan, na przykład banany i czekolada. Zobacz więcej jedzenia;
- Ćwicz ćwiczenia fizyczne o niskiej intensywności, takie jak chodzenie, pilates lub joga. Zobacz inne sposoby na uspokojenie umysłu ćwiczeniami;
- Używaj domowych środków, takich jak sok z marakui, koktajl bananowy, herbata z marakui, herbata brokułowa, herbata z trawy cytrynowej lub melisa, ziele dziurawca lub herbata dziurawca, ponieważ są one bogate w kojące składniki aktywne i anksjolityki.
Obejrzyj poniższy film i zobacz kilka przykładów naturalnych środków uspokajających, aby zmniejszyć niepokój:
Ponadto zaleca się również zainwestowanie w metody relaksacyjne, takie jak na przykład medytacja, rozmowy z przyjaciółmi lub techniki oddychania, które bardzo pomagają w kontrolowaniu objawów. Zapoznaj się także z innymi wskazówkami, które pomogą kontrolować lęk.
